510 - Cours et ateliers

Inscription réservée aux membres
Devenir membre

510-01P Atelier: La santé par la marche nordique - EN PRÉSENTIEL

Avec Danielle Proulx-Laniel, membre de Retraite en Action, enseignante en éducation physique et intervenante en santé communautaire

Vous voulez maintenir ou améliorer votre condition physique et votre santé en général? Cet atelier de marche nordique est pour vous! 

Il sera question des nombreux bienfaits de la marche nordique pour la santé et des divers types de bâtons selon votre condition physique. Cette composante théorique sera suivie d’une séance pratique alors que nous apprendrons à ajuster les bâtons, pratiquerons la technique de marche et ferons des exercices d’échauffement, de force musculaire, d’équilibre et de retour au calme à l’aide des bâtons.

Si vous n'avez pas de bâtons de marche, nous pourrons vous en prêter. Vous pouvez aussi vous servir des vôtres.
Chaussez vos bottes de marche et apportez votre bouteille d'eau et votre bonne humeur!

Pour participer à cette activité, il faut s’inscrire!

QuandLundi 9 mai de 10 h à 11 h 30
Parc Richelieu-Vanier, 300 Pères-Blancs, Ottawa (Vanier), K1L 7L5, Stationnement gratuit
Coût8 $
InformationDanielle Proulx-Laniel: proudan57@gmail.com
Inscription réservée aux membres
Devenir membre

510-02P Atelier: Initiation à la méditation pleine conscience - EN VIRTUEL - Nouveauté

Avec Sylvie Lalonde, membre de REA, Maitre-coach intégral™

Cet atelier de 60 minutes vous permettra de mieux comprendre les bienfaits de la méditation de la pleine conscience basés sur les recherches et rencontres entre scientifiques et contemplatifs. Vous vivrez ensuite une méditation guidée de la présence attentive qui cultive un esprit clair, vif et lucide. Ceci se fera en douceur en respectant les prédispositions de chacun et chacune. Les participants et participantes auront la chance d'échanger au sujet de leur expérience personnelle dans un esprit de bienveillance et de respect. Aucun tapis n'est requis.

Information : Sylvie Lalonde, sylv.lalonde@rogers.com

Pour participer à cette activité, il faut s’inscrire!

  • Quelques heures avant le début de l'activité, vous recevrez un courriel de REA avec l'information vous permettant de vous connecter à la séance. 
  • S.v.p., ouvrez et lisez le courriel jusqu'à la fin pour obtenir toutes les informations nécessaires.
  • Pour les nouveaux utilisateurs Webex, téléchargez le logiciel Cisco Webex Meetings en cliquant ici.
QuandVendredi 13 mai de 10 h 30 à 11 h 30
En virtuel
Coût12 $
Inscription réservée aux membres
Devenir membre

510-04P Atelier: Étirements et détente - EN VIRTUEL

Avec Anne Marie Tassé, Instructeur en fitness, cours en groupe 50+ (YMCA, CanFitPro) FIS, OAS

Cet atelier d’exercices d’assouplissement et d’étirement vous permettra de relâcher les tensions à la fois physiques et mentales. Ces tensions peuvent parfois être sournoises et à la longue affecter notre bien-être en augmentant ou en accumulant le stress qu’il soit physique ou mental. Pour bouger avec aisance, notre corps a besoin de mobilité optimale; celle-ci étant reliée à notre degré de souplesse articulaire et notre force et flexibilité musculaires. Les mouvements se feront en douceur et cibleront différentes structures articulaires et musculaires du corps dans son ensemble. Une courte période de relaxation complètera l’atelier. Que vous soyez novice ou adepte des étirements, votre corps et votre esprit sauront en bénéficier. Équipement à prévoir : Un tapis pour s’allonger au sol Un coussin (ou serviette épaisse repliée pour s’assoir) - et peut-être un 2e pour la tête en position couchée Une courroie de type yoga (ou longue bande de tissus pour faciliter les étirements au sol.

Pour participer à cette activité, il faut s’inscrire!

  • Quelques heures avant le début de l'activité, vous recevrez un courriel de REA avec l'information vous permettant de vous connecter à la séance. 
  • S.v.p., ouvrez et lisez le courriel jusqu'à la fin pour obtenir toutes les informations nécessaires.
  • Pour les nouveaux utilisateurs Webex, téléchargez le logiciel Cisco Webex Meetings en cliquant ici.
QuandLundi 30 mai à 10 h 30
En virtuel
Coût12 $
Inscription réservée aux membres
Devenir membre

510-05P Force et endurance musculaire - Groupe A (lundi) - EN VIRTUEL

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur de cours en groupe pour les 50 ans+ (certifié YMCA, CANFITPRO) 
Ce cours vise à maintenir et aussi augmenter la force et l’endurance pour garder la musculature et le système osseux en santé. En améliorant le tonus musculaire, les articulations sont d’autant mieux protégées et le corps peut ainsi bouger de façon plus efficace. Des exercices simples et fonctionnels seront proposés en plus des options à choisir selon la forme physique et l’intensité recherchée. En plus, certains exercices favoriseront la mobilité, l’équilibre et la flexibilité pour bénéficier d'un entraînement complet.

Vous aurez besoin d’un espace bien dégagé et des articles suivants :

  • Chaise
  • Tapis yoga
  • Courroie ou bande élastique résistante
  • Coussin
  • Bouteille d’eau
  • Haltères (optionnel)
  • Espadrilles recommandées

* Caméra ouverte fortement recommandée pour les raisons suivantes :

  1. Meilleur accompagnement pour une exécution en toute sécurité
  2. Rétroaction instantanée pour des ajustements au besoin
  3. Progression optimale pour de meilleurs résultats

Pour participer à cette activité, il faut s’inscrire!

  • Les informations de connexion (lien ou numéro de réunion) vous seront envoyées à la première séance et serviront pour le reste des cours. 
  • Veuillez conserver le lien ou le numéro de réunion/code d'accès dans un document Word, dans vos notes ou vos courriels. Communiquez avec REA pour obtenir de l'aide.
  • Pour les nouveaux utilisateurs Webex, téléchargez le logiciel Cisco Webex Meetings en cliquant ici.
QuandLes lundis 2 mai au 27 juin de 9 h à 10 h
En virtuel
CoûtCoût : 64 $ (8 cours)
Inscription réservée aux membres
Devenir membre

510-06P Méthode Essentrics® - Groupe A (mardi) - EN VIRTUEL

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur Essentrics® certifié, Niveau 4
La Méthode Essentrics® est un programme d'entraînement global et complet qui vise le renforcement musculaire et l'étirement de façon simultanée. Elle s'inspire du ballet, du tai-chi, du yoga et de Pilates. Les exercices font appel à tous les muscles du corps pour améliorer la posture et la stabilité, soulager les tensions et maintenir l’aisance des articulations. Cette technique apporte souplesse et mobilité aux plus sédentaires et aide à prévenir et soulager les blessures pour les amateurs de sport. Elle permet de rééquilibrer le corps afin que celui-ci puisse bouger de façon optimale dans toute son amplitude et sa force.

Vous aurez besoin d’un espace bien dégagé et des articles suivants :

  • Tapis yoga
  • Chaise
  • Courroie ou bande élastique résistante
  • Coussin
  • Bouteille d’eau

* Caméra ouverte fortement recommandée pour les raisons suivantes :

  1. Meilleur accompagnement pour une exécution en toute sécurité
  2. Rétroaction instantanée pour des ajustements au besoin
  3. Progression optimale pour de meilleurs résultats

Pour participer à cette activité, il faut s’inscrire!

  • Les informations de connexion (lien ou numéro de réunion) vous seront envoyé à la première séance et serviront pour le reste des cours. 
  • Veuillez conserver le lien ou le numéro de réunion/code d'accès dans un document word, dans vos notes ou vos courriels. Communiquez avec REA pour obtenir de l'aide.
  • Pour les nouveaux utilisateurs Webex, téléchargez le logiciel Cisco Webex Meetings en cliquant ici.
QuandLes mardis 3 mai au 28 juin de 9 h à 10 h
En virtuel
CoûtCoût : 72 $ (9 cours)
Inscription réservée aux membres
Devenir membre

510-07P Force et endurance musculaire - Groupe B (mercredi) - EN VIRTUEL

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur de cours en groupe pour les 50 ans+ (certifié YMCA, CANFITPRO) 

Ce cours vise à maintenir et aussi augmenter la force et l’endurance pour garder la musculature et le système osseux en santé. En améliorant le tonus musculaire, les articulations sont d’autant mieux protégées et le corps peut ainsi bouger de façon plus efficace. Des exercices simples et fonctionnels seront proposés en plus des options à choisir selon la forme physique et l’intensité recherchée. En plus, certains exercices favoriseront la mobilité, l’équilibre et la flexibilité pour bénéficier d'un entraînement complet.

Vous aurez besoin d’un espace bien dégagé et des articles suivants :

  • Chaise
  • Tapis yoga
  • Courroie ou bande élastique résistante
  • Coussin
  • Bouteille d’eau
  • Haltères (optionnel)
  • Espadrilles recommandées

* Caméra ouverte fortement recommandée pour les raisons suivantes :

  1. Meilleur accompagnement pour une exécution en toute sécurité
  2. Rétroaction instantanée pour des ajustements au besoin
  3. Progression optimale pour de meilleurs résultats

Pour participer à cette activité, il faut s’inscrire!

  • Les informations de connexion (lien ou numéro de réunion) vous seront envoyé à la première séance et serviront pour le reste des cours. 
  • Veuillez conserver le lien ou le numéro de réunion/code d'accès dans un document word, dans vos notes ou vos courriels. Communiquez avec REA pour obtenir de l'aide.
  • Pour les nouveaux utilisateurs Webex, téléchargez le logiciel Cisco Webex Meetings en cliquant ici.
QuandLes mercredis 4 mai au 29 juin de 9 h à 10 h
En virtuel
CoûtCoût: 72 $ (9 cours)
Inscription réservée aux membres
Devenir membre

510-08P Méthode Essentrics® - Groupe B (jeudi) - EN VIRTUEL

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur Essentrics® certifié, Niveau 4
La Méthode Essentrics® est un programme d'entraînement global et complet qui vise le renforcement musculaire et l'étirement de façon simultanée. Elle s'inspire du ballet, du tai-chi, du yoga et de Pilates. Les exercices font appel à tous les muscles du corps pour améliorer la posture et la stabilité, soulager les tensions et maintenir l’aisance des articulations. Cette technique apporte souplesse et mobilité aux plus sédentaires et aide à prévenir et soulager les blessures pour les amateurs de sport. Elle permet de rééquilibrer le corps afin que celui-ci puisse bouger de façon optimale dans toute son amplitude et sa force.

Vous aurez besoin d’un espace bien dégagé et des articles suivants :

  • Tapis yoga
  • Chaise
  • Courroie ou bande élastique résistante
  • Coussin
  • Bouteille d’eau

* Caméra ouverte fortement recommandée pour les raisons suivantes :

  1. Meilleur accompagnement pour une exécution en toute sécurité
  2. Rétroaction instantanée pour des ajustements au besoin
  3. Progression optimale pour de meilleurs résultats

Pour participer à cette activité, il faut s’inscrire!

  • Les informations de connexion (lien ou numéro de réunion) vous seront envoyé à la première séance et serviront pour le reste des cours. 
  • Veuillez conserver le lien ou le numéro de réunion/code d'accès dans un document word, dans vos notes ou vos courriels. Communiquez avec REA pour obtenir de l'aide.
  • Pour les nouveaux utilisateurs Webex, téléchargez le logiciel Cisco Webex Meetings en cliquant ici.
QuandLes jeudis 5 mai au 30 juin de 9 h à 10 h
En virtuel
CoûtCoût: 72 $ (9 cours)
Inscription réservée aux membres
Devenir membre

510-09P Cardio-vitalité (vendredi) - EN VIRTUEL

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur de cours en groupe pour les 50 ans+ (certifié YMCA, CANFITPRO)

Ce cours propose des exercices qui stimulent le système cardio-vasculaire de façon encadrée afin de maintenir et d'augmenter la vitalité et l'énergie de votre corps. Les blocs d'exercices athlétiques seront accessibles à tous et seront présentés de manière à offrir différentes intensités d'exécution selon votre forme physique. La simplicité des mouvements vous aidera à développer votre endurance sur le plan cardio, tout en travaillant l'endurance musculaire.

Ce cours est sans impact, donc sans saut.

Vous aurez besoin d’un espace bien dégagé et des articles suivants :

  • Espadrilles fortement recommandées
  • Chaise
  • Bouteille d’eau

* Caméra ouverte fortement recommandée pour les raisons suivantes :

  1. Meilleur accompagnement pour une exécution en toute sécurité
  2. Rétroaction instantanée pour des ajustements au besoin
  3. Progression optimale pour de meilleurs résultats

Pour participer à cette activité, il faut s’inscrire!

  • Les informations de connexion (lien ou numéro de réunion) vous seront envoyé à la première séance et serviront pour le reste des cours. 
  • Veuillez conserver le lien ou le numéro de réunion/code d'accès dans un document word, dans vos notes ou vos courriels. Communiquez avec REA pour obtenir de l'aide.
  • Pour les nouveaux utilisateurs Webex, téléchargez le logiciel Cisco Webex Meetings en cliquant ici.
QuandLes vendredis 6 mai au 24 juin de 9 h à 10 h
En virtuel
CoûtCoût: 64 $ (8 cours)
Inscription fermée

510-10P ANNULÉ Cardio-latino (mercredi) - EN VIRTUEL - Nouveauté

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur de cours en groupe pour les 50 ans+ (certifié YMCA, CANFITPRO)

Se garder en forme au son de musiques latines tout en s’amusant, voilà ce que propose ce cours de danse aérobique. Une série de courts enchaînements variés permettront de travailler plusieurs éléments reliés à la santé et au bien-être physique : les muscles, le cœur, l’équilibre mais aussi la mémoire et la coordination et ce, librement pour le simple plaisir de bouger!

Accessible à tous, aucun saut.

Vous aurez besoin d'un espace bien dégagé et des articles suivants:

  • Un point d’appui pour la période d’étirements (fin du cours)
  • Espadrilles recommandées
  • Bouteille d’eau

Pour participer à cette activité, il faut s’inscrire!

  • Les informations de connexion (lien ou numéro de réunion) vous seront envoyé à la première séance et serviront pour le reste des cours. 
  • Veuillez conserver le lien ou le numéro de réunion/code d'accès dans un document word, dans vos notes ou vos courriels. Communiquez avec REA pour obtenir de l'aide.
  • Pour les nouveaux utilisateurs Webex, téléchargez le logiciel Cisco Webex Meetings en cliquant ici.
QuandLes mercredis 4 mai au 29 juin de 16 h à 17 h
En virtuel
CoûtCoût : 72 $ (9 cours)
Inscription fermée

510-11P ANNULÉ - Yoga - L'ouest d'Ottawa - EN PRÉSENTIEL - Nouveauté

Animatrice : Sylvie Lalonde, instructrice de cours en groupe (certifié YMCA, SANTOSHAYOGA), est membre de Retraite en Action

Les séances de yoga « Hatha flow » vous permettront d’exécuter une série de postures (asanas) enchainées avec l’intention d’ouvrir le corps et la tête.  Vous approfondirez doucement votre connexion à la respiration tout en améliorant graduellement votre force physique, votre flexibilité et votre équilibre. Chaque séance se terminera avec une méditation de détente guidée. Le cours de 8 semaines s’adresse aux débutants ainsi qu’à ceux et celles qui ont déjà pratiqué le yoga. 

L'animatrice reçoit une compensation financière.

Pour participer à cette activité, il faut s’inscrire!

QuandLes mardis 17 mai au 21 juin de 10 h à 11 h
À la Maison de la Francophonie d'Ottawa, 2720, chemin Richmond
Coût48 $ (6 séances)
Inscription réservée aux membres
Devenir membre

510-20H Danse en ligne - L'ouest d'Ottawa - EN PRÉSENTIEL

Ce cours est offert par le Centre Soleil et la Maison de la Francophonie d'Ottawa.

Danse en ligne sur des chorégraphies de danses sociales telles que la valse, la rumba, le cha-cha, le triple swing, etc.
Il est bon d'écouter, de chanter et de bouger au son de la musique. Venez vous amuser et rire tout en vous dégourdissant les jambes.
La professeure Murielle Patry se fera un plaisir de vous raviver le cœur, l'âme et le goût du rythme.

Pour participer à cette activité, il faut s’inscrire!

QuandLes mercredis 16 février au 22 juin 2022 de 10 h à 11 h 30
La Maison de la Francophonie, 2720, chemin Richmond
CoûtGratuit grâce à une subvention du gouvernement de l'Ontario
InformationSuzanne Hébert, 613-680-5430 ou sue.hebert2004@rogers.com

530 - Golf

Inscription réservée aux membres
Devenir membre

530-01S 530-01S Club de golf - ÉTÉ 2022

Golf à Retraite en Action - ÉTÉ 2022

Nous sommes heureux de commencer la saison de golf 2022 à Retraite en Action.

Comme à l’habitude, pour la saison de golf, vous devez vous inscrire au :

530-02S CIRCUIT REA - Golf - 18 trous - ÉTÉ 2022
ET/OU
530-03S Golf - 9 trous - ÉTÉ 2022

Nous vous invitons à consulter le Guide du golfeur, avant de vous inscrire.

Pour participer à cette activité, il faut s’inscrire!

Inscription réservée aux membres
Devenir membre

530-02S CIRCUIT REA - Golf - 18 trous - ÉTÉ 2022 - EN PRÉSENTIEL

Nous jouons au golf sur le parcours de différents terrains de la région. Vous devez vous inscrire auprès de la personne responsable avant 20 h le mercredi précédent et elle dressera la liste des quatuors. Par la suite, on vous indiquera votre heure de départ. 

Le comité de coordination 2022 est composé de Serge Courchesne, Laurent Couture, Louise Olivier et Andrée Piché.

Personne-ressource : Laurent Couture, 613-864-8290 ou coutla49@gmail.com

Nous vous invitons à consulter le Guide du golfeur, avant de vous inscrire.         

Date

Parcours

Responsable

Coordonnateur

3 mai *

Nation

Laurent Couture

Laurent Couture

9 mai

Gatineau

François Lalonde

Laurent Couture

16 mai

Buckingham

Andrée Piché

Andrée Piché

24 mai *

Hammond

Serge Courchesne

Serge Courchesne

30 mai

La Cité

Nicole Lafrenière-Davis

Andrée Piché

6 juin

Le sorcier

Élise Brunet

Louise Olivier

13 juin

Casselview

Lise Léger

Laurent Couture

20 juin

Nation

Mireille Campeau

Laurent Couture

27 juin

Anderson links

Louise Olivier

Louise Olivier

4 juillet

Hammond

Lise Léger

Serge Courchesne

12 juillet *

Casselview

Raynald Chartrand

Laurent Couture

18 juillet

Buckingham

Gaston Levac

Andrée Piché

25 juillet

Le Sorcier

Yvon Gravel

Louise Olivier

1 août

Mont Cascades

Pierre Bergevin

Serge Courchesne

8 août

Héritage

Christine Plouffe

Louise Olivier

15 août

Casselview

François Lalonde

Laurent Couture

22 août

Pineview

Ginette Desjardins

Louise Olivier

29 août

La Cité

Nicole Lafrenière-Davis

Andrée Piché

6 sept. *

Anderson links

Louise Olivier

Louise Olivier

12 sept.

À déterminer

 

 

19 sept.

Buckingham

Gaston Levac

Andrée Piché

26 sept.

Nation

Mireille Campeau

Laurent Couture

3 oct.

Tecumseh

Élise Brunet

Serge Courchesne

11 oct. *

Cloverdale

Andrée Piché

Andrée Piché

17 oct.

Hammond

Raynald Chartrand

Serge Courchesne

24 oct.

Gatineau

Laurent Couture

Laurent Couture

N.B.  *  = mardi

Pour participer à cette activité, il faut s’inscrire!

QuandTous les lundis, parfois le mardi
Divers terrains de la région, tant au Québec qu'en Ontario
Coût9 $ (Les parties de golf sont à vos frais)
Inscription réservée aux membres
Devenir membre

530-02S CIRCUIT REA - Golf - 9 trous - ÉTÉ 2022 - EN PRÉSENTIEL

Vous aimez jouer au golf de façon détendue? Vous préférez jouer 9 trous plutôt que 18? Joignez-vous à nous. Même si nous ne suivons pas les règlements à la lettre, nous prenons les mesures nécessaires pour jouer dans les limites du temps alloué.

Les responsables communiqueront par courriel, les modalités d'inscription, aux participants.

Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du golfeur, avant de vous inscrire.

Pour participer à cette activité, il faut s’inscrire!

QuandLes lundis et les jeudis entre 9 h et 10 h
Terrain de golf White Sands, 1705 boulevard St-Joseph à Orléans (lundi)
Terrain de golf Anderson Links, 4175, Anderson Road, Carlsbad Springs, ON K0A 1K0 (jeudi)
Coût9 $ (Les parties de golf sont à vos frais)
InformationRobert Morissette (lundi) : robert.morissette@rogers.com
Line Charbonneau (jeudi) : linecharbonneau237@gmail.com

540 - Randonnées pédestres

Inscription réservée aux membres
Devenir membre

540-01S Club de marche – L'ouest d'Ottawa - EN PRÉSENTIEL

Randonnées pédestres en nature et sur piste cyclable dans l'ouest d'Ottawa d'une heure à une heure et demie.
On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.
Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le 
Guide du randonneur avant de vous inscrire.

Pour participer à cette activité, il faut s’inscrire!

QuandLes jeudis matin de 9 h 30 à 11 h
Différents endroits
Coût9 $ (printemps à automne 2022)
InformationBernard Caron bernard.caron@gmail.com
Inscription réservée aux membres
Devenir membre

540-02S Club de marche – Petits mollets 2022 - EN PRÉSENTIEL

Randonnées pédestres sur sentiers asphaltés et sur terre battue le long des deux rives des rivières Rideau et des Outaouais. Nous marcherons également sur les terres de la tourbière Mer bleue et possiblement dans le parc de la Gatineau là où l’effort demeure modeste. Nos randonnées seront d’une durée d’une heure et demie (3 à 5 km) environ. Nos sorties sont habituellement suivies d’une rencontre sociale au cours de laquelle il fait bon siroter une boisson dans une aire de restauration. 

On communiquera avec vous chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur avant de vous inscrire.

Pour participer à cette activité, il faut s’inscrire!

QuandLes mardis à 9 h 30 dès le 10 mai
Coût9 $ (printemps à automne 2022)
InformationJocelyne Rousse : jocelyne.rousse@rogers.com ou 613-739-9777
Carmen Richer : carmenricher219@gmail.com ou 613-203-4410
Inscription réservée aux membres
Devenir membre

540-03S Club de marche – Moyens mollets 2022 - EN PRÉSENTIEL

Randonnées de santé sur les sentiers asphaltés, près de la rivière ou dans la forêt, sur la rive ontarienne ou québécoise. Cadence modérée (5 km/h), durée maximale de deux heures (de 7 à 10 km). On recommande des souliers de marche et de l’eau pour s'hydrater. Le plaisir de marcher pour rester en santé !                                                                      
On communiquera avec vous chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur avant de vous inscrire.

Pour participer à cette activité, il faut s’inscrire!

QuandLes mercredis à 9 h 30
Coût9 $ (printemps à automne 2022)
InformationLucy Turpin : lucy.turpin@sympatico.ca
Inscription réservée aux membres
Devenir membre

540-04S Club de marche – Gros mollets 2022 - EN PRÉSENTIEL

Le club de marche sportive(10 km et +) regroupe des personnes en forme qui désirent s'offrir une bouffée d'air pur, de santé, d'aventure et d'amitié. Les circuits seront variés et incluront des marches en montagne, des marches touristiques et des marches urbaines. On recommande le port de bottines de marches et de bâtons de marche.

Les gros mollets offrent 2 à 3 jours de randonnées par semaine, soit les lundis et mercredis, avec un départ à 10 h, et les dimanches, avec un départ à 13h, avec Michel Cardinal.

Libre à vous de faire une, deux ou trois randonnées par semaine ou de choisir la journée qui vous convient le mieux. On communiquera avec vous chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre. Le message sera envoyé deux jours à l'avance et vous devez vérifier l'heure et le lieu de rencontre.

On communiquera avec vous chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur avant de vous inscrire.

Pour participer à cette activité, il faut s’inscrire!

QuandLes lundis, mercredis et dimanches
Coût9 $ (printemps à automne 2022)
InformationHilaire Cholette : 613-745-6729 ou cholettehs@gmail.com
Lyse Huot : 819-351-4213 ou lysehuot@hotmail.com
Carole Miron : 819-561-7011 ou C.miron493@gmail.com
Denise Faucher: denisefaucher@rogers.com
Michel Cardinal: Michelcardinal1954@icloud.com
Inscription réservée aux membres
Devenir membre

540-05S Club de marche – Marche nordique 2022 - EN PRÉSENTIEL

La marche nordique est un sport de plein air qui consiste en une marche avec des bâtons de marche tout indiqués pour cette activité. Ce sport, extrêmement populaire dans les pays scandinaves, se pratique à longueur d'année. 

Vous pratiquez la marche avec bâtons? Vous aimeriez rencontrer d'autres personnes intéressées à la marche avec bâtons? Joignez-vous à nous!

Une marche d'environ 60 à 90 minutes autour du centre-ville d'Ottawa (dans les parcs, le long des rivières et du canal Rideau, sentiers gratuits de la Commission de la capitale nationale, Mer bleue, etc.).

On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.
Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur avant de vous inscrire.

Vous pouvez aussi vous inscrire au 510-01P Atelier: La santé par la marche nordique.

Pour participer à cette activité, il faut s’inscrire!

QuandLes lundis de 10 h à 11 h dès le 2 mai
InformationDanielle Proulx-Laniel : proudan57@gmail.com
Coût9 $ (printemps à automne 2022)

550 - Vélo

Inscription réservée aux membres
Devenir membre

550-01S Club de vélo

Inscription réservée aux membres
Devenir membre

550-02S Vélo sur pistes cyclables - EN PRÉSENTIEL

Profitez des merveilleuses pistes cyclables de notre région. Vous devez avoir l'expérience du vélo, car nous faisons de 40 à 50 km à une vitesse de 18 à 22 km/h, en grande partie sur pistes cyclables de la région, asphaltées ou en poussière de roche, incluant l’est de la ville d'Ottawa (Île Pétrie) et l’ouest d’Ottawa. Au besoin, nous emprunterons quelques routes de ville non achalandées. Vous devez apporter votre dîner.

On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre. 

Pour le bien-être de tous, veuillez respecter les consignes de sécurité.

Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du cycliste avant de vous inscrire.

Pour participer à cette activité, il faut s’inscrire!

QuandLes mardis et vendredis de 10 h à 14 h
Coût9 $ (printemps à automne 2022)
InformationNormand Brière : larocquebriere@sympatico.ca ou 613-746-6596
Hilaire Cholette : cholettehs@gmail.com ou 613-745-6729
Inscription réservée aux membres
Devenir membre

550-03S Vélo-Route - EN PRÉSENTIEL

Vélo-Route s’adresse aux gens qui veulent explorer notre région à vélo, tout en socialisant et en se mettant en forme. Nous offrons plus de 50 parcours entre 50 et 80 km, et roulons à la campagne principalement à l’est, mais aussi à l’ouest et au sud d’Ottawa. Pour plus d’information sur nos randonnées, veuillez consulter Parcours Vélo-Route – Saison 2022.

Les organisateurs vous accueilleront au point de départ et donneront les directives pour la sortie de la journée. Afin de rendre la randonnée à vélo plus agréable pour tous, nous vous invitons à choisir la vitesse de croisière qui vous convient le mieux. Pour des questions de sécurité, un maximum de six personnes par groupe est permis.

Groupes de vitesses de croisière*** :

20-22 km/h (vitesse moyenne de 18 km)
22-24 km/h (vitesse moyenne de 20 km)

24-26 km/h (vitesse moyenne de 22 km)
27-28 km/h (vitesse moyenne de 24 km)
28-30 km/h (vitesse moyenne de 25 km)
30 km/h et plus (vitesse moyenne de 26km et plus)

***La vitesse de croisière n’est pas une moyenne. Elle équivaut à un rythme, régulièrement maintenu autour d’une vitesse dans des conditions idéales, c’est-à-dire sans dénivelé et sans vent.

On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre. 

Pour le bien-être de tous, veuillez respecter les consignes de sécurité.

Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du cycliste avant de vous inscrire.

QuandLes jeudis (en cas d'intempérie, mercredi ou vendredi)
Coût9 $ (printemps à automne 2022)
InformationMarie-France Delorme : mfdelorme4@gmail.com ou (613) 833-2985
Denis Roy : dgroy.delta@gmail.com
Alain Lalonde : al7now@yahoo.ca
Michel Cardinal : Michelcardinal1954@icloud.com
Linda Collier : lindapcollier@gmail.com
Inscription réservée aux membres
Devenir membre

550-04P Atelier: Entretien vélo - EN PRÉSENTIEL

Avec Luc Pelland, président de Vélo Plaisir

Bien qu’une mise au point du vélo s’impose à chaque saison, il est fort utile de connaître certains éléments de base avant de s'aventurer sur les routes et sentiers. Savoir comment vérifier les éléments suivants avant chaque départ aide à prévenir une défaillance mécanique : la pression des pneus, l'alignement et la fixation des roues ainsi que l'état de la chaîne, des freins et des câbles.


Cet atelier vous enseignera à :

- Revoir les composantes et fonctionnement mécanique du vélo

- Comment ajuster son vélo pour prévenir certaines blessures.

- Vérifier l'état général du vélo

- Vérifier l'état de la chaîne

- Nettoyer et huiler la chaîne et le reste de l'engrenage

- Réinstaller la chaîne si elle déraille

- Ajuster les freins, et vitesses (dérailleurs)

- Enlever et remettre les roues (surtout la roue arrière)

- Simuler une crevaison et réparer celle-ci

- Gérer le changement de vitesses


Il y aura démonstrations et ensuite 8 stations avec un vélo chacune pour pratiquer les techniques (2 personnes par vélo).

Nous aurons besoin de 8 vélos. Si vous pouvez apporter votre vélo pour les démonstrations, s.v.p. communiquer avec Denis Roy (contact ci-dessous). 

Nous travaillerons soit sur du gazon ou sur une surface de béton avec toit en cas de pluie. 

Apportez:

- vos outils, votre pompe et vos gants de travail

- un manteau de pluie en cas de légère averse

- votre dîner pour un pique-nique en plein air après la séance

- Si vous apportez votre vélo, apportez aussi une bâche ou un vieux rideau de douche

Inscrivez-vous à la liste d'attente, car une deuxième séance sera possiblement offerte à un coût ajusté, suivant le nombre d'intéressés.

Itinéraire vers le parc

Carte géographique du parc

Lieu du stationnement primaire

Pour participer à cette activité, il faut s’inscrire!

QuandLe lundi 16 mai dès 9 h 30
(en cas d’averses substantielles prévues, l’atelier sera reporté à une autre date durant le mois de mai)
Parc Rockliffe (P2)
Coût25 $
InformationDenis Roy, dgroy.delta@gmail.com
En cas de difficulté, communiquer avec Denis au 613-290-4245

560 - Sports d'intérieur

Inscription réservée aux membres
Devenir membre

560-01P Badminton dans l'ouest (vendredi) - EN PRÉSENTIEL

Vous avez le goût de vous divertir et de faire des rencontres? Joignez-vous à nous pour jouer au badminton. 
Les responsables seront sur place pour vous appuyer au niveau des règlements et des techniques. 
Des rires, de nouvelles connaissances et des bons matchs seront de la partie.
Le port de lunettes de sécurité est fortement recommandé.
Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du sportif des jeux d'intérieur avant de vous inscrire.

Responsable: Bernard Caron, membres de REA

Pour participer à cette activité, il faut s'inscrire!

QuandLes vendredis du 6 mai au 17 juin de 10 h à 11 h
À la maison de la Francophonie, 2720, rue Richmond
Coût45$ (7 séances)

570 - Sports d'extérieur

Inscription réservée aux membres
Devenir membre

570-01S Kayak 2022 - EN PRÉSENTIEL

Les randonnées en kayak hebdomadaires auront lieu selon les conditions météo.  Elles se tiendront sur des plans d’eau dans la région de l’Outaouais ou du côté ontarien tel que la rivière des Outaouais, la rivière et le canal Rideau, le lac Leamy, la rivière Gatineau, le lac Meech et le lac La Pêche dans le parc de la Gatineau ou autres plans d’eau locaux à moins de deux heures de route.  

Nous tiendrons compte de l’expérience et des capacités des membres afin de rendre les randonnées plaisantes, en agréable compagnie. Les randonnées seront d’une durée de deux à quatre heures, incluant une pause pour le déjeuner (lunch) en plein air; chacun apporte son repas. Les membres doivent avoir un kayak, l'équipement de sécurité nautique règlementaire et avoir un moyen de transport. 

 

On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre. 

Pour le bien-être de tous, veuillez respecter les consignes de sécurité.

Pour participer à cette activité, il faut s'inscrire!

QuandLes lundis OU les mardis (lundi en priorité, sinon mardi, selon la météo)
Coût9 $ (printemps à automne 2022)
InformationDenis Lajoie 613-830-4989 jaled63@icloud.com
Denis Roy 613-290-4245 dgroy.delta@gmail.com