500 : Bouger

510 - Cours et ateliers

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510-01E Renforcement et étirements - Groupe A (lundi)

Cours en ligne
Vous pouvez participer à ce cours à partir de votre ordinateur, de votre tablette ou de votre cellulaire.
La plateforme utilisée est Cisco Webex MeetingsTéléchargez le logiciel en cliquant ici

Renforcement et étirements - Groupe A (lundi)

Les lundis - du 5 juillet au 16 août - de 9 h à 10 h (congé le 2 août)
Coût : 48 $ (6 cours)

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur de cours en groupe pour les personnes de 50 ans+ (YMCA, CANFITPRO)
Dans ce cours, les participants apprendront à travailler la musculature et la flexibilité pour favoriser la santé globale du corps. Chaque séance sera divisée en deux segments de 30 minutes, avec des exercices faciles à exécuter et accessibles à tous. Différents niveaux d’exécution seront proposés afin que chacun ou chacune puisse choisir son propre degré d’intensité de façon motivante et sécuritaire.

Pour suivre le cours, vous devrez être dans un espace dégagé et vous aurez besoin des articles suivants :

  • une chaise à proximité
  • un tapis pour s'étendre
  • un coussin ou bloc yoga pour s’asseoir
  • une longue courroie ou ceinture flexible
  • une bouteille d’eau

___________________________________

Pour participer à cette activité
Il faut s'inscrire!

  • Quelques heures avant le début de l’activité, vous recevrez un courriel d’invitation de Téléconférences REA avec l’information vous permettant de vous connecter à la séance.
  • Cliquez sur le bouton vert Rejoindre la réunion
  • S.v.p., ouvrez et lisez le courriel jusqu'à la fin pour obtenir toutes les informations nécessaires.
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510-02E Renforcement et étirements - Groupe B (mercredi)

Cours en ligne
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Renforcement et étirements - Groupe B (mercredi)

Les mercredis - du 7 juillet au 18 août - de 9 h à 10 h
Coût : 56 $ (7 cours)

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur de cours en groupe pour les personnes de 50 ans+ (YMCA, CANFITPRO)
Dans ce cours, les participants apprendront à travailler la musculature et la flexibilité pour favoriser la santé globale du corps. Chaque séance sera divisée en deux segments de 30 minutes, avec des exercices faciles à exécuter et accessibles à tous. Différents niveaux d’exécution seront proposés afin que chacun ou chacune puisse choisir son propre degré d’intensité de façon motivante et sécuritaire.

Pour suivre le cours, vous devrez être dans un espace dégagé et vous aurez besoin des articles suivants :

  • une chaise à proximité
  • un tapis pour se coucher
  • un coussin ou bloc yoga pour s’asseoir
  • une longue courroie ou ceinture flexible
  • une bouteille d’eau

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510-03E Méthode Essentrics® - Groupe A (mardi)

Cours en ligne
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Méthode Essentrics® - Groupe A (mardi de 9 h à 10 h)

Les mardis - du 6 juillet au 17 août - de 9 h à 10 h
Coût : 56 $ (7 cours)

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur Essentrics® certifié, Niveau 4
La méthode Essentrics® est un programme d'entraînement global et complet qui vise le renforcement musculaire et l'étirement de façon simultanée. Elle s'inspire du ballet, du tai-chi, du yoga et de Pilates. Les exercices font appel à tous les muscles du corps pour améliorer la posture, soulager les tensions et débloquer les articulations. Cette technique apporte souplesse et mobilité aux plus sédentaires et aide à prévenir et soulager les blessures pour les amateurs de sport.

À prévoir : tapis de yoga (surtout si vous êtes sur le bois ou la céramique), courroie de yoga (ou bande élastique résistante), blocs yoga (ou coussin rigide) pour s'asseoir et bouteille d'eau. 

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510-04E Méthode Essentrics® - Groupe B (jeudi)

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Méthode Essentrics® - Groupe B (jeudi de 9 h à 10 h)

Les jeudis - du 8 juillet au 19 août - de 9 h à 10 h
Coût : 56 $ (7 cours)

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur Essentrics® certifié, Niveau 4
La méthode Essentrics® est un programme d'entraînement global et complet qui vise le renforcement musculaire et l'étirement de façon simultanée. Elle s'inspire du ballet, du tai-chi, du yoga et de Pilates. Les exercices font appel à tous les muscles du corps pour améliorer la posture, soulager les tensions et débloquer les articulations. Cette technique apporte souplesse et mobilité aux plus sédentaires et aide à prévenir et soulager les blessures pour les amateurs de sport.

À prévoir : tapis de yoga (surtout si vous êtes sur le bois ou la céramique), courroie de yoga (ou bande élastique résistante), blocs yoga (ou coussin rigide) pour s'asseoir et bouteille d'eau. 

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510-05E Cardio-vitalité (vendredi)

Cours en ligne
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Cardio-vitalité

Les vendredis - du 9 juillet au 20 août - de 9 h à 10 h
Coût : 56 $ (7 cours)

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur de cours en groupe pour les personnes de 50 ans+ (YMCA, CANFITPRO)
Ce cours propose des exercices qui stimulent le système cardio-vasculaire de façon encadrée afin de maintenir et d'augmenter la vitalité et l'énergie de votre corps. Les blocs d'exercices seront accessibles à tous et seront présentés de manière à offrir différentes intensités d'exécution selon votre forme physique. La simplicité des mouvements vous aidera à développer votre endurance sur le plan cardio, tout en travaillant l'endurance musculaire.

Ce cours est sans impact, donc sans saut.

Équipement : chaise, tapis de yoga, serviette, bouteille d'eau et espadrilles recommandées

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510-08E Yoga en douceur

Cours en ligne
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​La plateforme utilisée est Zoom.

Yoga en douceur

Les mercredis - du 7 juillet au 25 août - de 15 h 30 à 16 h 45 (congé le 14 juillet)
Coût : 90 $ (7 cours)

Yoga adapté pour tous. On vous incitera à bouger en douceur. L'accent sera mis sur la respiration, la pleine conscience et le mouvement doux, suivi d'une relaxation de style Yoga Nidra qui est une forme de relaxation profonde. Vous devrez être à l'aise de faire la transition entre les mouvements, à partir d’une position assise, allongée ou debout sur votre tapis de yoga.
Matériel requis : tapis de yoga, serviette et bouteille d’eau.

Professeure : Solange Mattar
Solange est une passionnée du mieux-être individuel et collectif. Elle a reçu une formation de base en Yoga Hatha Sivananda et est certifiée en Yoga Hatha doux, avancé et yoga sur chaise. Elle a une approche d'enseignement inclusive et encourage les participants à se respecter à tout moment du cours.

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  • Ce cours aura lieu sur la plateforme Zoom.
  • Un membre de l'équipe de REA communiquera avec vous par courriel pour vous donner l’information vous permettant de vous connecter au cours.
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510-09E Zumba Gold - Groupe A - (juillet)

Cours en ligne
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Zumba Gold

Les mercredis - du 7 au 28 juillet - de 13 h à 14 h
Coût : 40 $ (4 cours)

Professeure : Charlotte, passionnée de différentes danses depuis sa tendre jeunesse, elle est aujourd'hui professeure de zumba depuis cinq ans, combinant mise en forme et danses du monde. 

Le cours de Zumba Gold est idéal pour les personnes recherchant une version alternative et moins intense de la Zumba. Des chorégraphies faciles à suivre, sur des rythmes connus et des musiques du monde, vous feront voyager en compagnie de Charlotte ou Zumba Chacha. Ensemble, vous pratiquerez une gamme de mouvements pour travailler la flexibilité, l'équilibre, l'entraînement musculaire et cardio-vasculaire. En plus de l'aspect exercice physique, Charlotte adore faire la connaissance des participants et des participantes. Son approche humaine et naturelle vous aidera à retrouver une vitalité tant physique que morale.

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510-10E Zumba Gold - Groupe B - (août)

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Zumba Gold

 Les jeudis, 4 , 12 , 26 août et  2 septembre (Congé le 19 août )

De 10 h à 11 h 
Coût : 40 $ (4 cours)

Professeure : Charlotte,  passionnée de différentes danses depuis toute jeune, elle est aujourd'hui professeure de zumba depuis 5 ans combinant mise en forme et danses du monde. 

Le cours de Zumba Gold est idéal pour les personnes recherchant une version alternative et moins intense de la Zumba fitness. Des chorégraphies faciles à suivre, sur des rythmes connus et des musiques du monde, vous feront voyager en compagnie de Charlotte, ou Zumba Chacha. Ensemble, vous pratiquerez une gamme de mouvements pour travailler la flexibilité, l'équilibre, l'entraînement musculaire et cardio vasculaire. En plus de l'aspect exercice physique, Charlotte adore connaître les participant(e)s et son approche humaine et naturelle vous laissera revitalisé(e)s aussi bien physiquement que moralement.

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510-06E ANNULÉ-Conditionnement physique en douceur - Groupe A (juillet)

Cours en ligne
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Conditionnement physique en douceur

Les vendredis - du 9 au 30 juillet - de 9 h 30 à 10 h 30
Coût : 40 $ (4 cours)

Professeur : Michel Podevin, retraité et éducateur physique - Entraînement physique adapté aux 50 ans et +
Vous êtes motivés pour maintenir un corps et un cœur en santé.
Le programme d'exercices et de mise en forme est de faible intensité. Il s’agit d’un programme d’exercices adapté, conçu pour améliorer la force, l’équilibre et la coordination ainsi que les capacités fonctionnelles qui contribuent à l’autonomie et la qualité de notre vie.
Les exercices peuvent se faire debout ou assis sur une chaise.

Matériel requis :
Tenue sportive confortable et espadrilles; chaise; bouteille ou verre d’eau
De plus, votre meilleur effort et votre bon vouloir selon votre capacité et surtout votre sourire et votre bonne humeur!

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510-07E ANNULÉ-Conditionnement physique en douceur - Groupe B (août)

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Conditionnement physique en douceur 

Les vendredis - du 6 au 27 août - de 9 h 30  à 10 h 30
Coût : 40 $ (4 cours)

Professeur : Michel Podevin, retraité et éducateur physique - Entraînement physique adapté aux 50 ans et +
Vous êtes motivés pour maintenir un corps et un cœur en santé.
Le programme d'exercices et de mise en forme est de faible intensité. Il s’agit d’un programme d’exercices adapté, conçu pour améliorer la force, l’équilibre et la coordination ainsi que les capacités fonctionnelles qui contribuent à l’autonomie et la qualité de notre vie.
Les exercices peuvent se faire debout ou assis sur une chaise.

Matériel requis :
Tenue sportive confortable et espadrilles; chaise; bouteille ou verre d’eau
De plus, votre meilleur effort et votre bon vouloir selon votre capacité et surtout votre sourire et votre bonne humeur!

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530 - Golf

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530-01S Club de golf - ÉTÉ 2021

Golf à Retraite en Action - ÉTÉ 2021

Nous sommes heureux de commencer la saison de golf 2021 à Retraite en Action.

Comme vous le savez, le gouvernement de l’Ontario permet à nouveau la pratique du golf et incite les golfeurs à respecter de nombreuses mesures de sécurité.

Les groupes de golf 18 et 9 trous de REA pourront donc jouer le parcours 
des terrains de golf situés en Ontario pour les membres REA vivant en Ontario.

Tant que les déplacements entre les provinces de l’Ontario et de Québec ne seront réservés qu’à des déplacements essentiels, nous n’irons pas jouer au golf sur le parcours des clubs de l’Outaouais.

Comme à l’habitude, pour la saison de golf, vous devez vous inscrire au :

530-02S CIRCUIT REA - Golf - 18 trous - ÉTÉ 2021
ET/OU
530-03S Golf - 9 trous - ÉTÉ 2021

Nous vous invitons à consulter le Guide du golfeur, avant de vous inscrire.

 

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530-02S CIRCUIT REA - Golf - 18 trous - ÉTÉ 2021

CIRCUIT  REA - ÉTÉ 2021

Saison 2021

Tous les lundis, parfois le mardi*, nous jouons au golf sur le parcours de différents terrains de la région. Vous devez vous inscrire auprès de la personne responsable avant 20 h le mercredi précédent et elle dressera la liste des quatuors.  Par la suite, on vous indiquera votre heure de départ. 

Coût : 9 $ (Saison 2021)
Les parties de golf sont à vos frais.

Où : Divers terrains de la région, tant au Québec qu'en Ontario

Le comité de coordination 2021 sera composé de Jocelyne Beaulieu, Serge Courchesne, Laurent Couture et Louise Olivier.

Personne-ressource : Laurent Couture 613-864-8290 ou coutla49@gmail.com

Date

Parcours

Responsable

Coordonnateur/Coordonnatrice

7 juin

Nation

Jocelyne Beaulieu

Laurent Couture

14 juin

Hammond

Gaston Levac

Serge Courchesne

21 juin

Nation

Lise Léger

Laurent Couture

28 juin

Anderson Links

Jocelyne Tessier

Louise Olivier

5 juillet

Hammond

Céline Lamoureux

Serge Courchesne

12 juillet

Casselview

Mireille Campeau

Laurent Couture

19 juillet

Buckingham

Christine Plouffe

Jocelyne Beaulieu

26 juillet

Le Sorcier

Gaston Levac

Louise Olivier

2 août

Mont Cascades

Christine Plouffe

Jocelyne Beaulieu

9 août

Héritage

Yvon Gravel

Louise Olivier

16 août

Rockland

François Lalonde

Serge Courchesne

23 août

Pineview

Ginette Desjardins

Louise Olivier

30 août

La Cité

Nicole Lafrenière-Davis

Serge Courchesne

7 sept. *

Casselview

Andrée Piché

Laurent Couture

13 sept.

Anderson Links

Louise Olivier

Louise Olivier

20 sept.

Buckingham

Raynald Chartrand

Jocelyne Beaulieu

27 sept.

Nation

François Lalonde

Laurent Couture

4 oct.

Tecumseh

Élise Brunet

Jocelyne Beaulieu

12 oct. *

Cloverdale

Pierre Bergevin

Louise Olivier

18 oct.

Hammond

Monique Brossard

Serge Courchesne

25 oct.

Gatineau

Laurent Couture

Laurent Couture

N.B.  *  = mardi

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530-03S Golf - 9 trous - ÉTÉ 2021

Golf - 9 trous - ÉTÉ 2021

Vous aimez jouer au golf de façon détendue ? Vous préférez jouer 9 trous plutôt que 18 ? Joignez-vous à nous. Même si nous ne suivons pas les règlements à la lettre, nous prenons les mesures nécessaires pour jouer dans les limites du temps alloué.

Coût : 9 $ (Saison 2021)
Les parties de golf sont à vos frais.

Quand : Le lundi et le jeudi entre 9 h et 10 h

Au terrain de golf White Sands à Orléans (lundi)
et au terrain de golf Anderson Links, 4175, Anderson Road, Carlsbad Springs, ON K0A 1K0 (jeudi)

Information
Line Charbonneau (jeudi) : babyline@rogers.com
Robert Morissette (lundi) : robert.morissette@rogers.com    

Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du golfeur, avant de vous inscrire.
Les responsables communiqueront avec les participants, par courriel, des modalités d'inscription.

 

540 - Randonnées pédestres

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540-02S Club de marche – L'ouest d'Ottawa

Club de marche – L'ouest d'Ottawa

QUAND : le jeudi à 9 h 30
DÉPART : de différents endroits
Coût : 5 $ (juillet à octobre 2021)

INFORMATION
Bernard Caron : bernard.caron@gmail.com
Monique Bénard : benardm@rogers.com

Consignes de santé publique - Ontario

-Rassemblements sociaux et événements publics organisés en plein air pour un maximum de 100 personnes

-Maintenir la distanciation physique de deux mètres

-Le port du couvre-visage est fortement recommandé quand la distanciation ne s’y prête pas.

Randonnées pédestres en nature et sur piste cyclable dans l'ouest d'Ottawa. Les circuits sont variés.  Randonnées d'une durée de 1 heure à 1,5 heure.
On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.
Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire.

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540-03S Club de marche – Moyens mollets

Club de marche – Moyens mollets 2021

QUAND : le mercredi à 9 h 30
Coût : 5 $ (juillet à octobre 2021)

INFORMATION
Lucy Turpin : lucy.turpin@sympatico.ca

Consignes de santé publique - Ontario

-Rassemblements sociaux et événements publics organisés en plein air pour un maximum de 100 personnes

-Maintenir la distanciation physique de deux mètres

-Le port du couvre-visage est fortement recommandé quand la distanciation ne s’y prête pas.

Randonnées de santé sur les sentiers asphaltés, près de la rivière ou dans la forêt, sur la rive ontarienne ou québécoise. Cadence modérée (5 km/h), durée maximale de deux heures (de 7 à 10 km). On recommande des souliers de marche et de l’eau pour s'hydrater. Le plaisir de marcher pour rester en santé ! Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire.
On communiquera avec vous chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

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540-04S Club de marche – Gros mollets

Club de marche – Gros mollets 2021

QUAND : le mercredi à 10 h
Coût : 5 $ (juillet à octobre 2021)

INFORMATION

Denise Faucher : 613-878-5286 ou denisefaucher@rogers.com

Hilaire Cholette : 613-745-6729 ou cholettehs@gmail.com

 Lyse Huot  : 819-351-4213 ou   lysehuot@hotmail.com

Carole Miron : 819-561-7011 ou C.miron493@gmail.com

Consignes de santé publique - Ontario

-Rassemblements sociaux et événements publics organisés en plein air pour un maximum de 100 personnes

-Maintenir la distanciation physique de deux mètres

-Le port du couvre-visage est fortement recommandé quand la distanciation ne s’y prête pas.

 

Les GROS MOLLETS offriront un jour de randonnée par semaine, soit les mercredis.

Organisateurs : Denise Faucher, Hilaire Cholette, Lyse Huot, et Carole Miron 

Le club de marche sportive (10 km et +) regroupe des personnes en forme qui désirent s’offrir une bouffée d’air pur, de nature, de santé, d’aventure et d’amitié. Les circuits seront variés et incluront des marches en montagne et des marches touristiques. On recommande le port de bottines de marche et les bâtons de marche. Libre à vous de vous présenter quand bon vous semblera. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire.
On communiquera avec vous chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

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540-05S Club de marche – Les petits mollets

 

Club de marche –Petits mollets 2021

QUAND : le mardi à 9 h 30
Coût : 5 $ (juillet à octobre 2021)

INFORMATION
Paul Rivard : paul2rivard@outlook.com

Consignes de santé publique - Ontario

-Rassemblements sociaux et événements publics organisés en plein air pour un maximum de 100 personnes

-Maintenir la distanciation physique de deux mètres

-Le port du couvre-visage est fortement recommandé quand la distanciation ne s’y prête pas.

 

Randonnées pédestres sur sentiers asphaltés et sur terre battue le long des deux rives des rivières Rideau et Outaouais. Nous marcherons également sur les terres de la tourbière Mer bleue et possiblement dans le parc de la Gatineau là où l’effort demeure modeste. Nos randonnées seront d’une durée d’une heure et demie (3 à 5 km) environ.

Nos sorties sont habituellement suivies d’une rencontre sociale au cours de laquelle il fait bon siroter une boisson dans une aire de restauration. Toutefois, les restrictions dues à la COVID-19 devront être respectées jusqu’à nouvel ordre.

 Vous êtes priés de consulter votre Guide du randonneur qui contient plusieurs conseils pertinents pour notre groupe.

Au plaisir de se voir (ou se revoir) lors de notre prochaine rencontre.

550 - Vélo

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550-02S Vélo sur pistes cyclables

Vélo sur pistes cyclables 2021

QUAND : le mardi et le vendredi - départ à 10 h et retour à 14 h
DÉPART : de différents endroits
Coût : 5 $ (juillet à octobre 2021)

INFORMATION
Normand Brière :  larocquebriere@sympatico.ca ou 613-746-6596 
Hilaire Cholette : cholettehs@gmail.com ou 613-745-6729

Consignes de santé publique - Ontario

-Rassemblements sociaux et événements publics organisés en plein air pour un maximum de 100 personnes

-Maintenir la distanciation physique de deux mètres

-Le port du couvre-visage est fortement recommandé quand la distanciation ne s’y prête pas.

 

Profitez des merveilleuses pistes cyclables de notre région. Vous devez avoir l'expérience du vélo, car nous faisons de 40 à 50 km à une vitesse de 18 à 22 km/h, en grande partie sur pistes cyclables de la région, asphaltées ou en poussière de roche, incluant l’est de la ville d'Ottawa (Île Pétrie) et l’ouest d’Ottawa. Au besoin, nous empruntons quelques routes de ville non achalandées.
Apportez votre dîner.
Pour le bien-être de tous, veuillez respecter les consignes de sécurité. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du cycliste, avant de vous inscrire.
On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

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550-03S Vélo-Route

Vélo-Route 2021

QUAND : le jeudi- départ à 10 h et retour à 14 h

DÉPART : de différents endroits
Coût : 5 $ (juillet à octobre 2021)

INFORMATION


Marie-France Delorme : mfdelorme@rogers.com ou (613) 833-2985

Denis Roy : dgroy.sec@gmail.com

Alain Lalonde : al7now@yahoo.ca

Michel Cardinal : Michelcardinal1954@icloud.com

Linda Collier : lindapcollier@gmail.com

 

Consignes de santé publique - Ontario

-Rassemblements sociaux et événements publics organisés en plein air pour un maximum de 100 personnes

-Maintenir la distanciation physique de deux mètres

-Le port du couvre-visage est fortement recommandé quand la distanciation ne s’y prête pas.

 

Le groupe de Vélo-Route s’adresse aux gens qui veulent faire des randonnées leur permettant d’explorer notre région tout en socialisant et en se mettant en forme. Vélo-Route roule à des vitesses variées avec des parcours de 50 à 80 km, surtout à la campagne.  Vélo-Route offre plus de 50 parcours offrant un bel éventail de randonnées, principalement à l’est, mais aussi à l’ouest et au sud d’Ottawa. Tous ces trajets sont disponibles sur le site de REA, vous n’avez qu’à cliquer sur « Points de Départ » sous l’onglet Coin des Clubs, Club de Vélo.

Les sorties ont habituellement lieu le jeudi de chaque semaine. Si la température n’est pas favorable pour le jeudi, la sortie sera déplacée au mercredi ou au vendredi.

On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

Des responsables de sorties vous accueilleront au point de départ et donneront les directives pour la sortie du jour. Dans le but de rendre la randonnée à vélo plus agréable pour tous, nous vous invitons à jeter un coup d’œil à la liste ci-dessous. C’est à vous de choisir la vitesse de croisière qui vous convient le mieux. Pour des questions de sécurité, un maximum de 6 personnes par groupe est permis. Il peut y avoir plus de un groupe pour une même vitesse de croisière.

Groupes de vitesses de croisière :

-20-22 km/h ( vitesse moyenne de 18 km)

-22-24 km/h  ( vitesse moyenne de 20 km)

-27-28 km/h ( vitesse moyenne de 24 km)

-28-30 km/h ( vitesse moyenne de 25 km)

-30 km/h et plus  (vitesse moyenne de 26km et plus)

 

***La vitesse de croisière n’est pas une moyenne. Elle équivaut à un rythme, régulièrement maintenu autour d’une vitesse dans des conditions idéales, c’est-à-dire dans dénivelé et sans vent.

570 - Sports d'extérieur

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570-01S Kayak 2021

Kayak 2021

QUAND : le lundi OU mardi
: destinations variées
Coût : 5 $ (juillet à octobre 2021)

INFORMATION
Denis Lajoie : 613-830-4989 ou 
ddlajoie@gmail.com, responsable du groupe

Consignes de santé publique - Ontario

-Rassemblements sociaux et événements publics organisés en plein air pour un maximum de 100 personnes

-Maintenir la distanciation physique de deux mètres

-Le port du couvre-visage est fortement recommandé quand la distanciation ne s’y prête pas.

 

Le groupe Kayak se propose de faire des randonnées hebdomadaires, principalement les lundis OU mardis, selon les conditions météo. Les randonnées se feront sur des plans d’eau de la région de l’Outaouais ou du côté de l’Ontario, soit la rivière des Outaouais, la rivière et le canal Rideau, le lac Leamy, la rivière Gatineau, le lac Meech et le lac La Pêche dans le parc de la Gatineau ou d’autres cours d’eau locaux à moins de deux heures de route. 
En vue de tenir compte de l’expérience et de l’endurance des membres, les randonnées seront d’une durée de deux à quatre heures et incluront une pause-déjeuner en plein air, là où chacun ou chacune apporte son repas. Les membres doivent  posséder un kayak, être munis de l’équipement de sécurité nautique requis et avoir un moyen de transport. Il sera possible de prendre des dispositions pour faire du co-voiturage. Vous recevrez un courriel quelques jours avant la randonnée pour vous aviser de l’endroit de rencontre ainsi que du plan d’eau et du trajet proposés.

Nouveauté cette année : Denis
Roy a accepté d’assurer la coordination et la codirection des excursions kayak afin de donner l’occasion aux plus rapides ou moins même de bien profiter des sorties. Les détails seront déterminés selon les excursions.