500 : Bouger

510 - Cours et ateliers

510-02P Yoga en douceur et méditation

Cours en ligne
Vous pouvez participer à ce cours à partir de votre ordinateur, de votre tablette ou de votre cellulaire.
La plateforme utilisée est Zoom.

Yoga en douceur et méditation

Les vendredis - du 7 mai au 18 juin - de 9 h 30 à 10 h 45
Coût : 90 $ (7 cours)

Avec Michael Hutkins, professeur de yoga
Le yoga est un outil parfait pour être en bonne santé physique. C'est aussi une bonne préparation pour la méditation. La pratique du yoga nous aide à trouver un bien-être intérieur.
Chaque classe comprendra des mouvements pour les articulations dans le but de les lubrifier, des exercices de respiration pour nous amener dans le moment présent, des postures de yoga pour enlever les tensions et renforcer les muscles du corps, une détente guidée pour calmer l'esprit et une méditation pour retrouver la paix intérieure.
Joignez-vous à nous pour ces séances ouvertes à tous afin d’obtenir les bienfaits que procurent les étirements, la respiration et la méditation.
Bienvenue aux étudiants qui pratiquent déjà le yoga et la méditation et aux étudiants débutants.

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Pour participer à cette activité
Il faut s'inscrire !

  • Le cours aura lieu sur la plateforme Zoom.
  • Un membre de l'équipe de REA communiquera avec vous par courriel pour vous donner l’information vous permettant de vous connecter au cours.
Inscription réservée aux membres
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510-03P Méthode Essentrics® - Groupe A (mardi de 9 h à 10 h)

Cours en ligne
Vous pouvez participer à ce cours à partir de votre ordinateur, de votre tablette ou de votre cellulaire. 
​La plateforme utilisée est Cisco Webex MeetingsTéléchargez le logiciel en cliquant ici

Méthode Essentrics® - Groupe A (mardi de 9 h à 10 h)

Les mardis - du 4 mai au 29 juin - de 9 h à 10 h
Coût : 72 $ (9 cours)

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur Essentrics® certifié, Niveau 4
La méthode Essentrics® est un programme d'entraînement global et complet qui vise le renforcement musculaire et l'étirement de façon simultanée. Elle s'inspire du ballet, du tai-chi, du yoga et de Pilates. Les exercices font appel à tous les muscles du corps pour améliorer la posture, soulager les tensions et débloquer les articulations. Cette technique apporte souplesse et mobilité aux plus sédentaires et aide à prévenir et soulager les blessures pour les amateurs de sport.

À prévoir : tapis de yoga (surtout si vous êtes sur le bois ou la céramique), courroie de yoga (ou bande élastique résistante), blocs yoga (ou coussin rigide) pour s'assoir et bouteille d'eau. 

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Pour participer à cette activité
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  • Quelques heures avant le début de l'activité, vous recevrez un courriel de Téléconférences REA avec l'information vous permettant de vous connecter à la séance. 
  • Cliquez sur le bouton vert Rejoindre la réunion.
  • S.v.p., ouvrez et lisez le courriel jusqu'à la fin pour obtenir toutes les informations nécessaires.
  • Pour les nouveaux utilisateurs Webex, téléchargez le logiciel Cisco Webex Meetings en cliquant ici.
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510-04P Méthode Essentrics® - Groupe B (mardi de 10 h 30 à 11 h 30)

Cours en ligne
Vous pouvez participer à ce cours à partir de votre ordinateur, de votre tablette ou de votre cellulaire. 
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Méthode Essentrics® - Groupe B (mardi de 10 h 30 à 11 h 30)

Les mardis - du 4 mai au 29 juin - de 10 h 30 à 11 h 30
Coût : 72 $ (9 cours)

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur Essentrics® certifié, Niveau 4
La méthode Essentrics® est un programme d'entraînement global et complet qui vise le renforcement musculaire et l'étirement de façon simultanée. Elle s'inspire du ballet, du tai-chi, du yoga et de Pilates. Les exercices font appel à tous les muscles du corps pour améliorer la posture, soulager les tensions et débloquer les articulations. Cette technique apporte souplesse et mobilité aux plus sédentaires et aide à prévenir et soulager les blessures pour les amateurs de sport.

À prévoir : tapis de yoga (surtout si vous êtes sur le bois ou la céramique), courroie de yoga (ou bande élastique résistante), blocs yoga (ou coussin rigide) pour s'assoir et bouteille d'eau. 

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510-05P Méthode Essentrics® - Groupe C (samedi)

Cours en ligne
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Méthode Essentrics® - Groupe C (samedi)

Les samedis - du 1er mai au 26 juin - de 9 h à 10 h
Coût : 72 $ (9 cours)

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur Essentrics® certifié, Niveau 4
La méthode Essentrics® est un programme d'entraînement global et complet qui vise le renforcement musculaire et l'étirement de façon simultanée. Elle s'inspire du ballet, du tai-chi, du yoga et de Pilates. Les exercices font appel à tous les muscles du corps pour améliorer la posture, soulager les tensions et débloquer les articulations. Cette technique apporte souplesse et mobilité aux plus sédentaires et aide à prévenir et soulager les blessures pour les amateurs de sport.

À prévoir : tapis de yoga (surtout si vous êtes sur le bois ou la céramique), courroie de yoga (ou bande élastique résistante), blocs yoga (ou coussin rigide) pour s'assoir et bouteille d'eau. 

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510-06P Renforcement et étirements - Groupe A (lundi)

Cours en ligne
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Renforcement et étirements - Groupe A (lundi)

Les lundis - du 10 mai au 28 juin - de 9 h à 10 h (congé le 24 mai)
Coût : 56 $ (7 cours)

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur de cours en groupe pour les personnes de 50 ans+ (YMCA, CANFITPRO)
Dans ce cours, les participants apprendront à travailler la musculature et la flexibilité pour favoriser la santé globale du corps. Chaque séance sera divisée en deux segments de 30 minutes, avec des exercices faciles à exécuter et accessibles à tous. Différents niveaux d’exécution seront proposés afin que chacun ou chacune puisse choisir son propre degré d’intensité de façon motivante et sécuritaire.

Pour suivre le cours, vous devrez être dans un espace dégagé et vous aurez besoin des articles suivants :

  • une chaise à proximité
  • un tapis pour se coucher
  • un coussin ou bloc yoga pour s’asseoir
  • une longue courroie ou ceinture flexible
  • une bouteille d’eau

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510-07P Renforcement et étirements - Groupe B (jeudi)

Cours en ligne
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Renforcement et étirements - Groupe B (jeudi)

Les jeudis - du 6 mai au 24 juin - de 9 h à 10 h 
Coût : 64 $ (8 cours)

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur de cours en groupe pour les personnes de 50 ans+ (YMCA, CANFITPRO)
Dans ce cours, les participants apprendront à travailler la musculature et la flexibilité pour favoriser la santé globale du corps. Chaque séance sera divisée en deux segments de 30 minutes, avec des exercices faciles à exécuter et accessibles à tous. Différents niveaux d’exécution seront proposés afin que chacun ou chacune puisse choisir son propre degré d’intensité de façon motivante et sécuritaire.

Pour suivre le cours, vous devrez être dans un espace dégagé et vous aurez besoin des articles suivants :

  • une chaise à proximité
  • un tapis pour se coucher
  • un coussin ou bloc yoga pour s’asseoir
  • une longue courroie ou ceinture flexible
  • une bouteille d’eau

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510-08P Tonus, équilibre et mobilité (mercredi) - Nouveau cours

Cours en ligne
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Tonus, équilibre et mobilité

Les mercredis - du 5 mai au 30 juin - de 9 h à 10 h
Coût : 72 $ (9 cours)

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur de cours en groupe pour les personnes de 50 ans+ (YMCA, CANFITPRO)
Ce cours vous propose trois séances distinctes de 20 minutes chacune pour tonifier les muscles, travailler l'équilibre/la stabilité et augmenter la mobilité articulaire. Vous pourrez travailler à votre niveau en choisissant votre intensité selon votre forme physique. En travaillant le tonus musculaire et l'équilibre, vous pourrez améliorer la force du tronc et réduire ainsi les risques de chute.

Équipement : tapis pour se coucher, courroie ou bande élastique, chaise ou point d’appui, coussin confortable pour s’asseoir (serviette épaisse repliée), espadrilles suggérées, mais non obligatoires, bouteille d'eau.

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510-09P Cardio-vitalité (vendredi)

Cours en ligne
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Cardio-vitalité

Les vendredis - du 7 mai au 2 juillet - de 9 h à 10 h
Coût : 72 $ (9 cours)

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur de cours en groupe pour les personnes de 50 ans+ (YMCA, CANFITPRO)
Ce cours propose des exercices qui stimulent le système cardio-vasculaire de façon encadrée afin de maintenir et d'augmenter la vitalité et l'énergie de votre corps. Les blocs d'exercices seront accessibles à tous et seront présentés de manière à offrir différentes intensités d'exécution selon votre forme physique. La simplicité des mouvements vous aidera à développer votre endurance sur le plan cardio, tout en travaillant l'endurance musculaire.

Ce cours est sans impact, donc sans saut.

Équipement : chaise, tapis de yoga, serviette, bouteille d'eau et espadrilles recommandées

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510-01P Atelier : Préparation pour les sports d'été

Atelier en ligne
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Atelier : Préparation pour les sports d'été
Golf, vélo, randonnée ou autre activité sportive

Mercredi 5 mai de 13 h à 14 h 15
Coût : 10 $

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur de cours en groupe pour les personnes de 50 ans+ (YMCA, CANFITPRO)
Cet atelier pratique vous propose un guide de mise en forme pour la reprise, en toute quiétude, de vos sports d’été préférés.
Avec un aide-mémoire à l’appui, vous pourrez reprendre les exercices recommandés pour retrouver ou développer votre mobilité et votre force musculaire ainsi que des exercices d’échauffement et d’étirement pour éviter les courbatures.
Que ce soit pour reprendre votre saison de golf, de vélo, de randonnée ou autre activité sportive, vous trouverez des conseils pertinents pour garder la forme et vous éviter des blessures.

Équipement suggéré : courroie ou longue serviette mince

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530 - Golf

Sports à Retraite en Action — Marche, vélo, golf, kayak

Veuillez prendre note qu’il n’y a aucun sport dans la programmation du printemps (avril et mai) parce que nous ne savons pas jusqu’à quand nous devrons restreindre nos activités de groupe à cause de la COVID-19. Nous suivons les consignes de la Santé publique d’Ottawa.
Nous pensons bien que nous pourrons pratiquer des sports cet été, mais nous verrons en temps et lieu.
Dès que ce sera possible, vous serez les premiers informés !
Merci beaucoup de votre compréhension et au plaisir.

540 - Randonnées pédestres

Sports à Retraite en Action — Marche, vélo, golf, kayak

Veuillez prendre note qu’il n’y a aucun sport dans la programmation du printemps (avril et mai) parce que nous ne savons pas jusqu’à quand nous devrons restreindre nos activités de groupe à cause de la COVID-19. Nous suivons les consignes de la Santé publique d’Ottawa.
Nous pensons bien que nous pourrons pratiquer des sports cet été, mais nous verrons en temps et lieu.
Dès que ce sera possible, vous serez les premiers informés !
Merci beaucoup de votre compréhension et au plaisir.

550 - Vélo

Sports à Retraite en Action — Marche, vélo, golf, kayak

Veuillez prendre note qu’il n’y a aucun sport dans la programmation du printemps (avril et mai) parce que nous ne savons pas jusqu’à quand nous devrons restreindre nos activités de groupe à cause de la COVID-19. Nous suivons les consignes de la Santé publique d’Ottawa.
Nous pensons bien que nous pourrons pratiquer des sports cet été, mais nous verrons en temps et lieu.
Dès que ce sera possible, vous serez les premiers informés !
Merci beaucoup de votre compréhension et au plaisir.

570 - Sports d'extérieur

Sports à Retraite en Action — Marche, vélo, golf, kayak

Veuillez prendre note qu’il n’y a aucun sport dans la programmation du printemps (avril et mai) parce que nous ne savons pas jusqu’à quand nous devrons restreindre nos activités de groupe à cause de la COVID-19. Nous suivons les consignes de la Santé publique d’Ottawa.
Nous pensons bien que nous pourrons pratiquer des sports cet été, mais nous verrons en temps et lieu.
Dès que ce sera possible, vous serez les premiers informés !
Merci beaucoup de votre compréhension et au plaisir.