500 : Bouger

510 - Cours et ateliers

510-02P Yoga en douceur et méditation

Cours en ligne
Vous pouvez participer à ce cours à partir de votre ordinateur, de votre tablette ou de votre cellulaire.
La plateforme utilisée est Zoom.

Yoga en douceur et méditation

Les vendredis - du 7 mai au 18 juin - de 9 h 30 à 10 h 45
Coût : 90 $ (7 cours)

Avec Michael Hutkins, professeur de yoga
Le yoga est un outil parfait pour être en bonne santé physique. C'est aussi une bonne préparation pour la méditation. La pratique du yoga nous aide à trouver un bien-être intérieur.
Chaque classe comprendra des mouvements pour les articulations dans le but de les lubrifier, des exercices de respiration pour nous amener dans le moment présent, des postures de yoga pour enlever les tensions et renforcer les muscles du corps, une détente guidée pour calmer l'esprit et une méditation pour retrouver la paix intérieure.
Joignez-vous à nous pour ces séances ouvertes à tous afin d’obtenir les bienfaits que procurent les étirements, la respiration et la méditation.
Bienvenue aux étudiants qui pratiquent déjà le yoga et la méditation et aux étudiants débutants.

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Pour participer à cette activité
Il faut s'inscrire !

  • Le cours aura lieu sur la plateforme Zoom.
  • Un membre de l'équipe de REA communiquera avec vous par courriel pour vous donner l’information vous permettant de vous connecter au cours.
Inscription fermée

510-03P Méthode Essentrics® - Groupe A (mardi de 9 h à 10 h)

Cours en ligne
Vous pouvez participer à ce cours à partir de votre ordinateur, de votre tablette ou de votre cellulaire. 
​La plateforme utilisée est Cisco Webex MeetingsTéléchargez le logiciel en cliquant ici

Méthode Essentrics® - Groupe A (mardi de 9 h à 10 h)

Les mardis - du 4 mai au 29 juin - de 9 h à 10 h
Coût : 72 $ (9 cours)

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur Essentrics® certifié, Niveau 4
La méthode Essentrics® est un programme d'entraînement global et complet qui vise le renforcement musculaire et l'étirement de façon simultanée. Elle s'inspire du ballet, du tai-chi, du yoga et de Pilates. Les exercices font appel à tous les muscles du corps pour améliorer la posture, soulager les tensions et débloquer les articulations. Cette technique apporte souplesse et mobilité aux plus sédentaires et aide à prévenir et soulager les blessures pour les amateurs de sport.

À prévoir : tapis de yoga (surtout si vous êtes sur le bois ou la céramique), courroie de yoga (ou bande élastique résistante), blocs yoga (ou coussin rigide) pour s'assoir et bouteille d'eau. 

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Pour participer à cette activité
Il faut s'inscrire!

  • Quelques heures avant le début de l'activité, vous recevrez un courriel de Téléconférences REA avec l'information vous permettant de vous connecter à la séance. 
  • Cliquez sur le bouton vert Rejoindre la réunion.
  • S.v.p., ouvrez et lisez le courriel jusqu'à la fin pour obtenir toutes les informations nécessaires.
  • Pour les nouveaux utilisateurs Webex, téléchargez le logiciel Cisco Webex Meetings en cliquant ici.
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510-04P Méthode Essentrics® - Groupe B (mardi de 10 h 30 à 11 h 30)

Cours en ligne
Vous pouvez participer à ce cours à partir de votre ordinateur, de votre tablette ou de votre cellulaire. 
​La plateforme utilisée est Cisco Webex MeetingsTéléchargez le logiciel en cliquant ici

Méthode Essentrics® - Groupe B (mardi de 10 h 30 à 11 h 30)

Les mardis - du 4 mai au 29 juin - de 10 h 30 à 11 h 30
Coût : 72 $ (9 cours)

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur Essentrics® certifié, Niveau 4
La méthode Essentrics® est un programme d'entraînement global et complet qui vise le renforcement musculaire et l'étirement de façon simultanée. Elle s'inspire du ballet, du tai-chi, du yoga et de Pilates. Les exercices font appel à tous les muscles du corps pour améliorer la posture, soulager les tensions et débloquer les articulations. Cette technique apporte souplesse et mobilité aux plus sédentaires et aide à prévenir et soulager les blessures pour les amateurs de sport.

À prévoir : tapis de yoga (surtout si vous êtes sur le bois ou la céramique), courroie de yoga (ou bande élastique résistante), blocs yoga (ou coussin rigide) pour s'assoir et bouteille d'eau. 

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510-05P Méthode Essentrics® - Groupe C (samedi)

Cours en ligne
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Méthode Essentrics® - Groupe C (samedi)

Les samedis - du 1er mai au 26 juin - de 9 h à 10 h
Coût : 72 $ (9 cours)

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur Essentrics® certifié, Niveau 4
La méthode Essentrics® est un programme d'entraînement global et complet qui vise le renforcement musculaire et l'étirement de façon simultanée. Elle s'inspire du ballet, du tai-chi, du yoga et de Pilates. Les exercices font appel à tous les muscles du corps pour améliorer la posture, soulager les tensions et débloquer les articulations. Cette technique apporte souplesse et mobilité aux plus sédentaires et aide à prévenir et soulager les blessures pour les amateurs de sport.

À prévoir : tapis de yoga (surtout si vous êtes sur le bois ou la céramique), courroie de yoga (ou bande élastique résistante), blocs yoga (ou coussin rigide) pour s'assoir et bouteille d'eau. 

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510-06P Renforcement et étirements - Groupe A (lundi)

Cours en ligne
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Renforcement et étirements - Groupe A (lundi)

Les lundis - du 10 mai au 28 juin - de 9 h à 10 h (congé le 24 mai)
Coût : 56 $ (7 cours)

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur de cours en groupe pour les personnes de 50 ans+ (YMCA, CANFITPRO)
Dans ce cours, les participants apprendront à travailler la musculature et la flexibilité pour favoriser la santé globale du corps. Chaque séance sera divisée en deux segments de 30 minutes, avec des exercices faciles à exécuter et accessibles à tous. Différents niveaux d’exécution seront proposés afin que chacun ou chacune puisse choisir son propre degré d’intensité de façon motivante et sécuritaire.

Pour suivre le cours, vous devrez être dans un espace dégagé et vous aurez besoin des articles suivants :

  • une chaise à proximité
  • un tapis pour se coucher
  • un coussin ou bloc yoga pour s’asseoir
  • une longue courroie ou ceinture flexible
  • une bouteille d’eau

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510-07P Renforcement et étirements - Groupe B (jeudi)

Cours en ligne
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Renforcement et étirements - Groupe B (jeudi)

Les jeudis - du 6 mai au 24 juin - de 9 h à 10 h 
Coût : 64 $ (8 cours)

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur de cours en groupe pour les personnes de 50 ans+ (YMCA, CANFITPRO)
Dans ce cours, les participants apprendront à travailler la musculature et la flexibilité pour favoriser la santé globale du corps. Chaque séance sera divisée en deux segments de 30 minutes, avec des exercices faciles à exécuter et accessibles à tous. Différents niveaux d’exécution seront proposés afin que chacun ou chacune puisse choisir son propre degré d’intensité de façon motivante et sécuritaire.

Pour suivre le cours, vous devrez être dans un espace dégagé et vous aurez besoin des articles suivants :

  • une chaise à proximité
  • un tapis pour se coucher
  • un coussin ou bloc yoga pour s’asseoir
  • une longue courroie ou ceinture flexible
  • une bouteille d’eau

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510-08P Tonus, équilibre et mobilité (mercredi) - Nouveau cours

Cours en ligne
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Tonus, équilibre et mobilité

Les mercredis - du 5 mai au 30 juin - de 9 h à 10 h
Coût : 72 $ (9 cours)

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur de cours en groupe pour les personnes de 50 ans+ (YMCA, CANFITPRO)
Ce cours vous propose trois séances distinctes de 20 minutes chacune pour tonifier les muscles, travailler l'équilibre/la stabilité et augmenter la mobilité articulaire. Vous pourrez travailler à votre niveau en choisissant votre intensité selon votre forme physique. En travaillant le tonus musculaire et l'équilibre, vous pourrez améliorer la force du tronc et réduire ainsi les risques de chute.

Équipement : tapis pour se coucher, courroie ou bande élastique, chaise ou point d’appui, coussin confortable pour s’asseoir (serviette épaisse repliée), espadrilles suggérées, mais non obligatoires, bouteille d'eau.

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510-09P Cardio-vitalité (vendredi)

Cours en ligne
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Cardio-vitalité

Les vendredis - du 7 mai au 2 juillet - de 9 h à 10 h
Coût : 72 $ (9 cours)

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur de cours en groupe pour les personnes de 50 ans+ (YMCA, CANFITPRO)
Ce cours propose des exercices qui stimulent le système cardio-vasculaire de façon encadrée afin de maintenir et d'augmenter la vitalité et l'énergie de votre corps. Les blocs d'exercices seront accessibles à tous et seront présentés de manière à offrir différentes intensités d'exécution selon votre forme physique. La simplicité des mouvements vous aidera à développer votre endurance sur le plan cardio, tout en travaillant l'endurance musculaire.

Ce cours est sans impact, donc sans saut.

Équipement : chaise, tapis de yoga, serviette, bouteille d'eau et espadrilles recommandées

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510-01P Atelier : Préparation pour les sports d'été

Atelier en ligne
Vous pouvez participer à ces ateliers à partir de votre ordinateur, de votre tablette ou de votre cellulaire.
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Atelier : Préparation pour les sports d'été
Golf, vélo, randonnée ou autre activité sportive

Mercredi 5 mai de 13 h à 14 h 15
Coût : 10 $

Professeure : Anne Marie Tassé, instructeur de cours en groupe pour les personnes de 50 ans+ (YMCA, CANFITPRO)
Cet atelier pratique vous propose un guide de mise en forme pour la reprise, en toute quiétude, de vos sports d’été préférés.
Avec un aide-mémoire à l’appui, vous pourrez reprendre les exercices recommandés pour retrouver ou développer votre mobilité et votre force musculaire ainsi que des exercices d’échauffement et d’étirement pour éviter les courbatures.
Que ce soit pour reprendre votre saison de golf, de vélo, de randonnée ou autre activité sportive, vous trouverez des conseils pertinents pour garder la forme et vous éviter des blessures.

Équipement suggéré : courroie ou longue serviette mince

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530 - Golf

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530-01S Club de golf - ÉTÉ 2021

Golf à Retraite en Action - ÉTÉ 2021

Nous sommes heureux de commencer la saison de golf 2021 à Retraite en Action.

Comme à l’habitude, pour la saison de golf, vous devez vous inscrire au :

530-02S CIRCUIT REA - Golf - 18 trous - ÉTÉ 2021
ET/OU
530-03S Golf - 9 trous - ÉTÉ 2021

Nous vous invitons à consulter le Guide du golfeur, avant de vous inscrire.

 

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530-02S CIRCUIT REA - Golf - 18 trous - ÉTÉ 2021

CIRCUIT  REA - ÉTÉ 2021

Saison 2021

Tous les lundis, parfois le mardi*, nous jouons au golf sur le parcours de différents terrains de la région. Vous devez vous inscrire auprès de la personne responsable avant 20 h le mercredi précédent et elle dressera la liste des quatuors.  Par la suite, on vous indiquera votre heure de départ. 

Coût : 9 $ (Saison 2021)
Les parties de golf sont à vos frais.

Où : Divers terrains de la région, tant au Québec qu'en Ontario

Le comité de coordination 2021 sera composé de Jocelyne Beaulieu, Serge Courchesne, Laurent Couture et Louise Olivier.

Personne-ressource : Laurent Couture 613-864-8290 ou coutla49@gmail.com

Date

Parcours

Responsable

Coordonnateur/Coordonnatrice

7 juin

Nation

Jocelyne Beaulieu

Laurent Couture

14 juin

Hammond

Gaston Levac

Serge Courchesne

21 juin

Nation

Lise Léger

Laurent Couture

28 juin

Anderson Links

Jocelyne Tessier

Louise Olivier

5 juillet

Hammond

Céline Lamoureux

Serge Courchesne

12 juillet

Casselview

Mireille Campeau

Laurent Couture

19 juillet

Buckingham

Christine Plouffe

Jocelyne Beaulieu

26 juillet

Le Sorcier

Gaston Levac

Louise Olivier

2 août

Mont Cascades

Christine Plouffe

Jocelyne Beaulieu

9 août

Héritage

Yvon Gravel

Louise Olivier

16 août

Rockland

François Lalonde

Serge Courchesne

23 août

Pineview

Ginette Desjardins

Louise Olivier

30 août

La Cité

Nicole Lafrenière-Davis

Serge Courchesne

7 sept. *

Casselview

Andrée Piché

Laurent Couture

13 sept.

Anderson Links

Louise Olivier

Louise Olivier

20 sept.

Buckingham

Raynald Chartrand

Jocelyne Beaulieu

27 sept.

Nation

François Lalonde

Laurent Couture

4 oct.

Tecumseh

Élise Brunet

Jocelyne Beaulieu

12 oct. *

Cloverdale

Pierre Bergevin

Louise Olivier

18 oct.

Hammond

Monique Brossard

Serge Courchesne

25 oct.

Gatineau

Laurent Couture

Laurent Couture

N.B.  *  = mardi

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530-03S Golf - 9 trous - ÉTÉ 2021

Golf - 9 trous - ÉTÉ 2021

Vous aimez jouer au golf de façon détendue ? Vous préférez jouer 9 trous plutôt que 18 ? Joignez-vous à nous. Même si nous ne suivons pas les règlements à la lettre, nous prenons les mesures nécessaires pour jouer dans les limites du temps alloué.

Coût : 9 $ (Saison 2021)
Les parties de golf sont à vos frais.

Quand : Le lundi et le jeudi entre 9 h et 10 h

Au terrain de golf White Sands à Orléans (lundi)
et au terrain de golf Anderson Links, 4175, Anderson Road, Carlsbad Springs, ON K0A 1K0 (jeudi)

Information
Line Charbonneau (jeudi) : babyline@rogers.com
Robert Morissette (lundi) : robert.morissette@rogers.com    

Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du golfeur, avant de vous inscrire.
Les responsables communiqueront avec les participants, par courriel, des modalités d'inscription.

 

540 - Randonnées pédestres

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540-01S Club de marche

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540-04S Club de marche – Gros mollets

Club de marche – Gros mollets

QUAND : le lundi et le mercredi - départ à 10 h et retour à 14 h
DÉPART : de différents endroits
Coût : 5 $ (juillet à octobre 2021)

INFORMATION
MERCREDI : Denise Faucher : 613-878-5286 ou denisefaucher@rogers.com, Hilaire Cholette : cholettehs@gmail.com ou 613-745-6729
LUNDI : Christiane Blanchette : christiane1717@hotmail.com, Gilles Baribault

Consignes de santé publique - Ontario
Maximum de 25 personnes par groupe
Maintenir la distanciation physique de deux mètres
Le port du couvre-visage est fortement recommandé quand la distanciation ne peut pas être possible

Le club de marche sportive (10 km et +) regroupe des personnes en forme qui désirent s’offrir une bouffée d’air pur, de nature, de santé, d’aventure et d’amitié. Les circuits seront variés et incluront des marches en montagne et des marches touristiques. On recommande le port de bottines de marche et les bâtons de marche. Libre à vous de vous présenter quand bon vous semblera. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire.
On communiquera avec vous chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

Les GROS MOLLETS offriront 2 jours de randonnées, soit les lundis et les mercredis.
Christiane Blanchette vous accueillera les lundis et Denise Faucher et Hillaire Cholette vous accueilleront les mercredis.
Libre à vous de faire 2 randonnées par semaine, ou de choisir la journée qui vous convient le mieux.

550 - Vélo

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550-01S Club de vélo

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550-03S Vélo-Route

Vélo-Route 2021

QUAND : le jeudi de 10 h à 14 h
DÉPART : de différents endroits
Coût : 5 $ (juillet à octobre 2021)

INFORMATION
Marie-France Delorme : mfdelorme@rogers.com
Michel Cardinal : michelcardinal1954@icloud.com
Alain Lalonde : al7now@yahoo.ca
Denis Roy : dgroy.delta@gmail.com

Consignes de santé publique - Ontario
Maximum de 25 personnes par groupe
Maintenir la distanciation physique de deux mètres
Le port du couvre-visage est fortement recommandé quand la distanciation ne peut pas être possible

Vélo-Route vous propose des trajets sur de merveilleuses routes de campagne de 50 km en début de saison, et de 60 km à 80 km plus tard en saison. Notre terrain de jeu se situe quelque part dans l'Est ontarien, et une partie au sud et à l’ouest d'Ottawa ainsi que quelques incursions du côté gatinois.

Chaque semaine, vous recevrez un courriel confirmant la date de la sortie, ainsi que le lieu de départ et de la pause du midi. En général, les randonnées débutent à 10 h et se terminent vers 14 h. Les noms des responsables de la sortie seront également transmis par courriel. Ces cyclistes bénévoles vous accueilleront au point de départ et donneront les directives pour la randonnée.       

Dans le but de rendre la randonnée à vélo plus agréable pour tous, nous vous invitons à jeter un coup d’œil à la liste ci-dessous. C’est à vous de choisir la vitesse de croisière qui vous convient le mieux.

Vitesses de croisière du club Vélo-Route :

  • 20-22 km/h (vitesse moyenne de 18 km)
  • 22-24 km/h (vitesse moyenne de 20 km)
  • 24-26 km/h (vitesse moyenne de 22 km)
  • 26-28 km/h (vitesse moyenne de 24 km)
  • 28-30 km/h (vitesse moyenne de 25 km)
  • 30 km/h et plus (vitesse moyenne de 26 km et plus)

Nous encourageons fortement la participation active des cyclistes qui seront appelés, selon leur force et expérience, à être chef de file, serre-file, éclaireurs, créateurs de nouveaux parcours, etc.

Pour assurer le confort et le bien-être de tous, nous vous demandons de respecter les consignes de sécurité et les règles de la route. Nous vous invitons à consulter le Guide du cycliste, avant de vous inscrire.

570 - Sports d'extérieur