500 : Bouger

510 - Ateliers et cours

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510-26A Une marche avec bâtons (nordique) le long de la rivière Rideau

Avec Danielle Proulx-Laniel, membre de REA, enseignante en éducation physique et intervenante en santé communautaire
Vous pratiquez la marche avec bâtons et aimeriez améliorer votre technique ? Ou vous aimeriez rencontrer d'autres personnes intéressées à la marche avec bâtons ? Chaussez vos espadrilles et joignez-vous à nous !

 

QuandLe mardi 24 septembre de 13 h 30 à 14 h 30
Le long de la rivière Rideau
Point de rencontre : Aux chutes Rideau
Le stationnement est gratuit dans les rues avoisinantes.
Coût8 $
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510-01A Cardiofit - Groupe A

Avec un entraîneur de Myokin santé, services de kinésiologie.
Circuit d'entraînement, d'intensité élevée, encadré par un kinésiologue accrédité, structuré et adapté pour les 50 ans et plus ayant déjà  une bonne forme physique. Il est constitué principalement d'exercices cardiovasculaires, de stations de musculation et d'exercices de flexibilité.
Équipement : espadrilles, serviette et bouteille d’eau.

QuandLe vendredi, du 20 septembre au 25 octobre, de 9 h 30 à 10 h 30
Au Patro d'Ottawa, 40, rue Cobourg
Coût50 $ (6 cours)
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510-02A Cardiofit - Groupe B

Avec un entraîneur de Myokin santé, services de kinésiologie.
Circuit d'entraînement, d'intensité élevée, encadré par un kinésiologue accrédité, structuré et adapté pour les 50 ans et plus ayant déjà  une bonne forme physique. Il est constitué principalement d'exercices cardiovasculaires, de stations de musculation et d'exercices de flexibilité.
Équipement : espadrilles, serviette et bouteille d’eau.

QuandLe vendredi, du 8 novembre au 13 décembre, de 9 h 30 à 10 h 30
Au Patro d'Ottawa, 40, rue Cobourg
Coût50 $ (6 cours)
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510-03A Cardiosanté - Groupe A

Avec un entraîneur de Myokin santé, services de kinésiologie.
Séances en groupe, d’intensité moyenne, parfaites pour l’initiation ou le retour à l’activité physique. Encadrées par un kinésiologue accrédité, elles sont adaptées pour les 50 ans et plus. Principalement composées d’exercices cardiovasculaires, de musculation, de flexibilité et de renforcement musculaire. Idéales pour une clientèle atteinte d’hypertension, de diabète, de problèmes cardiaques, de surplus de poids ou simplement pour celles et ceux avides d’exercices physiques supervisés.
Équipement : espadrilles, serviette et bouteille d’eau.

QuandLe vendredi, du 20 septembre au 25 octobre, de 10 h 45 à 11 h 45
Au Patro d'Ottawa, 40, rue Cobourg
Coût50 $ (6 cours)
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510-04A Cardiosanté - Groupe B

Avec un entraîneur de Myokin santé, services de kinésiologie.
Séances en groupe, d’intensité moyenne, parfaites pour l’initiation ou le retour à l’activité physique. Encadrées par un kinésiologue accrédité, elles sont adaptées pour les 50 ans et plus. Principalement composées d’exercices cardiovasculaires, de musculation, de flexibilité et de renforcement musculaire. Idéales pour une clientèle atteinte d’hypertension, de diabète, de problèmes cardiaques, de surplus de poids ou simplement pour celles et ceux avides d’exercices physiques supervisés.
Équipement : espadrilles, serviette et bouteille d’eau.

QuandLe vendredi, du 8 novembre au 13 décembre, de 10 h 45 à 11 h 45
Au Patro d'Ottawa, 40, rue Cobourg
Coût50 $ (6 cours)
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510-05A Atelier - Séance d'information sur le taï-chi - L'ouest d'Ottawa

Venez découvrir le taï-chi, un art de bien-être qui améliorera votre santé mentale et physique ! Nous vous invitons à participer à une séance de taï-chi en vous joignant au groupe de REA qui sera accompagné de Roger Doré, membre de REA. La société de tai-chi a été fondée par maître Moy Lin-shin qui est en somme le fondateur de l'institut de taoisme Fung Loy Kok.

QuandLe vendredi 27 septembre à 13 h
À l'Institut de taoïsme Fung Loy Kok, 2930, rue Carling à Ottawa
CoûtContribution volontaire sur place
InformationRoger Doré : roger.dore@hotmail.com
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510-06A Taiji Quan (Tai Chi Chuan)

Avec Loic Gouadec, instructeur et membre de REA
Le Taiji Quan (ou Tai Chi Chuan) est un art martial traditionnel chinois excellent pour la santé, l'équilibre et la relaxation. Le Taiji propose des mouvements lents et fluides qui entraînent une sensation de bien-être physique et mental. Après une période d'échauffement, le cours se poursuit avec l'exécution ou l'étude d'un enchaînement de Taiji de style Yang, par exemple la série de 24 mouvements appelée aussi série de Pékin ou série simplifiée.
On priviligie des vêtements confortables et des chaussurent qui maintiennent bien le pied.
L'instructeur reçoit une compensation financière.

QuandLe mardi, du 24 septembre au 10 décembre, de 13 h à 14 h 30
Au Centre communautaire Routhier, 172, rue Guigues à Ottawa
Coût90 $ (12 cours)
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510-07A La méthode Essentrics™ - Groupe A (jeudi - 9 h 30)

Avec Anne Marie Tassé, instructeur certifié pour l’enseignement de la méthode Essentrics™
PRÉALABLE : un minimum de 8 cours de La méthode Essentrics™ en douceur.
Les séquences sont plus soutenues et visent à tonifier les muscles tout en les étirant. Ce cours sera plus tonique que le cours La méthode Essentrics™ en douceur.

La méthode Essentrics™ est un programme d’entraînement global et complet qui mise sur le renforcement musculaire et l'étirement de façon simultanée. Elle s'inspire du ballet, Tai-chi, Yoga et Pilates. Les exercices travaillent tous les muscles du corps pour améliorer la posture, soulager les tensions et débloquer les articulations. Cette technique apporte souplesse et mobilité aux plus sédentaires et aide à prévenir et soulager les blessures pour les amateurs de sport.
À APPORTER : un tapis de yoga, une courroie de yoga (ou bande élastique résistante), un bloc de yoga (ou coussin rigide) pour s'assoir et une bouteille d'eau.

QuandLe jeudi, du 19 septembre au 24 octobre, de 9 h 30 à 10 h 30
Au Patro d'Ottawa, 40, rue Cobourg
Coût45 $ (6 cours)
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510-08A La méthode Essentrics™ en douceur - Groupe A (jeudi - 10 h 45)

Avec Anne Marie Tassé, instructeur certifié pour l’enseignement de la méthode Essentrics™
Accessible à tous.
Les séquences sont fluides et en douceur. L'accent est mis sur l'aspect thérapeutique de la méthode pour améliorer la conscience corporelle, la souplesse et l'ensemble de la mobilité du corps.

La méthode Essentrics™ est un programme d’entraînement global et complet qui mise sur le renforcement musculaire et l'étirement de façon simultanée. Elle s'inspire du ballet, Tai-chi, Yoga et Pilates. Les exercices travaillent tous les muscles du corps pour améliorer la posture, soulager les tensions et débloquer les articulations. Cette technique apporte souplesse et mobilité aux plus sédentaires et aide à prévenir et soulager les blessures pour les amateurs de sport.
À APPORTER : un tapis de yoga, une courroie de yoga (ou bande élastique résistante), un bloc de yoga (ou coussin rigide) pour s'assoir et une bouteille d'eau.

QuandLe jeudi, du 19 septembre au 24 octobre, de 10 h 45 à 11 h 45
Au Patro d'Ottawa, 40, rue Cobourg
Coût45 $ (6 cours)
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510-09A La méthode Essentrics™ en douceur - Groupe B (lundi - 13 h)

Avec Anne Marie Tassé, instructeur certifié pour l’enseignement de la méthode Essentrics™
Accessible à tous.
La méthode Essentrics™ en douceur : Les séquences sont fluides et en douceur. L'accent est mis sur l'aspect thérapeutique de la méthode pour améliorer la conscience corporelle, la souplesse et l'ensemble de la mobilité du corps.

La méthode Essentrics™ est un programme d’entraînement global et complet qui mise sur le renforcement musculaire et l'étirement de façon simultanée. Elle s'inspire du ballet, Tai-chi, Yoga et Pilates. Les exercices travaillent tous les muscles du corps pour améliorer la posture, soulager les tensions et débloquer les articulations. Cette technique apporte souplesse et mobilité aux plus sédentaires et aide à prévenir et soulager les blessures pour les amateurs de sport.
À APPORTER : un tapis de yoga, une courroie de yoga (ou bande élastique résistante), un bloc de yoga (ou coussin rigide) pour s'assoir et une bouteille d'eau.

QuandLe lundi, du 16 septembre au 28 octobre, de 13 h à 14 h (congé le 14 octobre)
Au Centre communautaire Routhier, 171, rue Guigues à Ottawa
Coût45 $ (6 cours)
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510-11A La méthode Essentrics™ - Groupe C (jeudi - 9 h 30)

Avec Anne Marie Tassé, instructeur certifié pour l’enseignement de la méthode Essentrics™
PRÉALABLE : un minimum de 8 cours de La méthode Essentrics™ en douceur.
Les séquences sont plus soutenues et visent à tonifier les muscles tout en les étirant. Ce cours sera plus tonique que le cours La méthode Essentrics™ en douceur.

La méthode Essentrics™ est un programme d’entraînement global et complet qui mise sur le renforcement musculaire et l'étirement de façon simultanée. Elle s'inspire du ballet, Tai-chi, Yoga et Pilates. Les exercices travaillent tous les muscles du corps pour améliorer la posture, soulager les tensions et débloquer les articulations. Cette technique apporte souplesse et mobilité aux plus sédentaires et aide à prévenir et soulager les blessures pour les amateurs de sport.
À APPORTER : un tapis de yoga, une courroie de yoga (ou bande élastique résistante), un bloc de yoga (ou coussin rigide) pour s'assoir et une bouteille d'eau.

QuandLe jeudi, du 7 novembre au 12 décembre, de 9 h 30 à 10 h 30
Au Patro d'Ottawa, 40, rue Cobourg
Coût45 $ (6 cours)
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510-12A La méthode Essentrics™ en douceur - Groupe C (jeudi - 10 h 45)

Avec Anne Marie Tassé, instructeur certifié pour l’enseignement de la méthode Essentrics™
Accessible à tous.
La méthode Essentrics™ en douceur  : Les séquences sont fluides et en douceur. L'accent est mis sur l'aspect thérapeutique de la méthode pour améliorer la conscience corporelle, la souplesse et l'ensemble de la mobilité du corps.

La méthode Essentrics™ est un programme d’entraînement global et complet qui mise sur le renforcement musculaire et l'étirement de façon simultanée. Elle s'inspire du ballet, Tai-chi, Yoga et Pilates. Les exercices travaillent tous les muscles du corps pour améliorer la posture, soulager les tensions et débloquer les articulations. Cette technique apporte souplesse et mobilité aux plus sédentaires et aide à prévenir et soulager les blessures pour les amateurs de sport.
À APPORTER : un tapis de yoga, une courroie de yoga (ou bande élastique résistante), un bloc de yoga (ou coussin rigide) pour s'assoir et une bouteille d'eau.

QuandLe jeudi, du 7 novembre au 12 décembre, de 10 h 45 à 11 h 45
Au Patro d'Ottawa, 40, rue Cobourg
Coût45 $ (6 cours)
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510-13A La méthode Essentrics™ en douceur - Groupe D (lundi - 13 h)

Avec Anne Marie Tassé, instructeur certifié pour l’enseignement de la méthode Essentrics™
Accessible à tous.
La méthode Essentrics™ en douceur  : Les séquences sont fluides et en douceur. L'accent est mis sur l'aspect thérapeutique de la méthode pour améliorer la conscience corporelle, la souplesse et l'ensemble de la mobilité du corps.

La méthode Essentrics™ est un programme d’entraînement global et complet qui mise sur le renforcement musculaire et l'étirement de façon simultanée. Elle s'inspire du ballet, Tai-chi, Yoga et Pilates. Les exercices travaillent tous les muscles du corps pour améliorer la posture, soulager les tensions et débloquer les articulations. Cette technique apporte souplesse et mobilité aux plus sédentaires et aide à prévenir et soulager les blessures pour les amateurs de sport.
À APPORTER : un tapis de yoga, une co

QuandLe lundi, du 4 novembre au 9 décembre, de 13 h à 14 h
Au Centre communautaire Routhier, 171, rue Guigues à Ottawa
Coût45 $ (6 cours)
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510-15A ZUMBA Gold - Groupe A

Avec Fannia Brito, instructeur certifié pour l'enseignement de Zumba Gold
Le Zumba Gold® est un cours de danse-exercice basé sur des chorégraphies progressives, faciles à suivre et sans impact (sans saut). Ce cours comporte tous les éléments de la mise en forme : les exercices cardio-vasculaires, l’entraînement musculaire, la souplesse et l’équilibre. Les musiques latines et internationales entraînantes vous feront voyager à travers le monde. Chaque participant travaille à son niveau, et tous repartent revitalisés et en pleine forme. Aucune expérience en danse nécessaire, seulement le désir de bouger et de s’amuser ! (Espadrilles et bouteille d’eau).

QuandLe mardi, du 17 septembre au 22 octobre, de 9 h 45 à 10 h 45
Au Patro d'Ottawa, 40, rue Cobourg
Coût45 $ (6 cours)
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510-16A ZUMBA Gold - Groupe B

Avec Fannia Brito, instructeur certifié pour l'enseignement de Zumba Gold
Le Zumba Gold® est un cours de danse-exercice basé sur des chorégraphies progressives, faciles à suivre et sans impact (sans saut). Ce cours comporte tous les éléments de la mise en forme : les exercices cardio-vasculaires, l’entraînement musculaire, la souplesse et l’équilibre. Les musiques latines et internationales entraînantes vous feront voyager à travers le monde. Chaque participant travaille à son niveau, et tous repartent revitalisés et en pleine forme. Aucune expérience en danse nécessaire, seulement le désir de bouger et de s’amuser ! (Espadrilles et bouteille d’eau).

QuandLe mardi, du 5 novembre au 10 décembre, de 9 h 45 à 10 h 45
Au Patro d'Ottawa, 40, rue Cobourg
Coût45 $ (6 cours)
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510-17A Yoga akhanda en douceur (Groupe A)

Avec Danielle Vachon, professeure et membre de REA
Yoga adapté pour tous. Vous serez encouragés à bouger en douceur pour permettre de reprendre contact avec la respiration et de prendre conscience de faire ce qu'il est possible. Vous devriez être à l'aise de pratiquer la transition de mouvements assis, sur les genoux ou debout sur votre tapis de yoga.
La session débutera avec un thème pour la classe, accompagné du chant d'un mantra (répétition d'une simple phrase qui supportera le thème), suivi des mouvements, relaxation et finalement méditation sur le thème.
C'est un YOGA COMPLET ou traduction en sanskrit « akhanda ».

QuandLe lundi, du 9 septembre au 7 octobre, de 10 h 30 à 11 h 45
Au Centre communautaire Routhier, 172, rue Guigues à Ottawa
Coût50 $ (5 cours)
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510-18A Yoga akhanda en douceur (Groupe B)

Avec Danielle Vachon, professeure et membre de REA
Yoga adapté pour tous. Vous serez encouragés à bouger en douceur pour permettre de reprendre contact avec la respiration et de prendre conscience de faire ce qu'il est possible. Vous devriez être à l'aise de pratiquer la transition de mouvements assis, sur les genoux ou debout sur votre tapis de yoga.
La session débutera avec un thème pour la classe, accompagné du chant d'un mantra (répétition d'une simple phrase qui supportera le thème), suivi des mouvements, relaxation et finalement méditation sur le thème.
C'est un YOGA COMPLET ou traduction en sanskrit « akhanda ».

QuandLe lundi, du 18 novembre au 16 décembre, de 10 h 30 à 11 h 45
Au Centre communautaire Routhier, 172, rue Guigues à Ottawa
Coût50 $ (5 cours)
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510-19A Qigong - Est ontarien - Groupe A

Professeure : Nicole Beaulac, certifiée du chow qigong
Le qigong (Chi Kung) est une forme traditionnelle chinoise d'exercices qui nous aide à améliorer la respiration et la posture, à évaluer l'état de santé, à promouvoir la santé et l'autoguérison, à gérer le stress et la douleur, à augmenter la vitalité et à changer le mode de vie de façon positive.

QuandLe jeudi, du 12 septembre au 31 octobre, de 9 h à 10 h 30
Au Manoir Rockland, 9045, chemin de comté 17 à Rockland
Coût38 $ (8 cours)
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510-20A Qigong - Est ontarien - Groupe B

Professeure : Nicole Beaulac, certifiée du chow qigong
Le qigong (Chi Kung) est une forme traditionnelle chinoise d'exercices qui nous aide à améliorer la respiration et la posture, à évaluer l'état de santé, à promouvoir la santé et l'autoguérison, à gérer le stress et la douleur, à augmenter la vitalité et à changer le mode de vie de façon positive.

QuandLe jeudi, du 7 novembre au 12 décembre, de 9 h à 10 h 30
Au Manoir Rockland, 9045, chemin de comté 17 à Rockland
Coût30 $ (6 cours)
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510-21A Yoga sur chaise (mardi) - Groupe A

En collaboration avec Le Club de l'amitié du Patro d'Ottawa
Instructeure : Tania Silleta
Pratiquer du yoga sans vous coucher ou vous asseoir au sol. Vous profiterez des bienfaits du yoga à votre rythme et en toute sécurité.

QuandLe mardi, du 10 septembre au 29 octobre, de 10 h à 11 h
Au Patro d'Ottawa, 40, rue Cobourg
Coût90 $ (8 cours)
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510-22A Yoga sur chaise (jeudi) - Groupe B

En collaboration avec Le Club de l'amitié du Patro d'Ottawa
Instructeure : Tania Silleta
Pratiquer du yoga sans vous coucher ou vous asseoir au sol. Vous profiterez des bienfaits du yoga à votre rythme et en toute sécurité.

QuandLe jeudi, du 12 septembre au 31 octobre, de 10 h à 11 h
Au Patro d'Ottawa, 40, rue Cobourg
Coût90 $ (8 cours)
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510-23A Yoga sur chaise (mardi) - Groupe C

En collaboration avec Le Club de l'amitié du Patro d'Ottawa
Instructeure : Tania Silleta
Pratiquer du yoga sans vous coucher ou vous asseoir au sol. Vous profiterez des bienfaits du yoga à votre rythme et en toute sécurité.

QuandLe mardi, du 5 novembre au 10 décembre et 7 et 14 janvier, de 10 h à 11 h
Au Patro d'Ottawa, 40, rue Cobourg
Coût90 $ (8 cours)
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510-24A Yoga sur chaise (jeudi) - Groupe D

En collaboration avec Le Club de l'amitié du Patro d'Ottawa
Instructeure : Tania Silleta
Pratiquer du yoga sans vous coucher ou vous asseoir au sol. Vous profiterez des bienfaits du yoga à votre rythme et en toute sécurité.

QuandLe jeudi, du 7 novembre au 12 décembre et 9 et 16 janvier, de 10 h à 11 h
Au Patro d'Ottawa, 40, rue Cobourg
Coût90 $ (8 cours)
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510-25A Danse en ligne - L'ouest d'Ottawa

Danse en ligne sur des chorégraphies de danses sociales telles que la valse, la rumba, le cha-cha, le triple swing, etc.
Il est bon d'écouter, de chanter et de bouger au son de la musique. Venez vous amuser et rire tout en vous dégourdissant les jambes.
La professeure Murielle Patry se fera un plaisir de vous raviver le coeur, l'âme et le goût du rythme.

Ce cours de danse en ligne est présenté par le Club Soleil qui organise des activités pour les aînés dans l'ouest d'Ottawa

QuandLe mercredi, du 11 septembre au 4 décembre, de 10 h à 11 h 30
À la salle paroissiale de l'église Saint-Rémi, 2821, avenue Dumaurier à Ottawa
Coût72 $ (12 cours de 1 heure)
96 $ (12 cours de 1,5 heure)

520 - Sports d'hiver

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520-01S Les 3 Raquettes

Les 3 Raquettes regroupent Raquette petits mollets, Raquette zen et Raquette Saint-Pascal-Baylon.
Chaussez vos raquettes et venez découvrir avec nous les paysages enneigés de notre belle région. Les sorties de trois heures ou moins se feront une ou deux fois par semaine selon les conditions météo.
Les organisateurs vous annonceront les randonnées par courriel (date, heure, durée et lieu de rencontre) au moins 24 heures à l'avance. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire. Vous trouverez aussi des informations pratiques concernant équipement et points de départ dans le coin des clubs de raquettes du site Web de REA.
Peu importe votre niveau, vous trouverez toujours raquette à votre pied ! Que vous soyez un raquetteur débutant ou intermédiaire, vous aurez un éventail de randonnées et de durées variées. Si vous aimez faire de plus courts parcours en milieu urbain, si vous recherchez votre zénitude en forêt, ou si vous voulez gambader sur des terres ancestrales dans l'Est ontarien, l'équipe des 3 Raquettes sera là pour vous accompagner.

QuandUne à deux randonnées par semaine, selon la météo
Coût8 $ (saison hiver 2019-2020)
InformationMarc Laforge et Linda Collier : 613-824-7882 ou lafomarc@bell.net
Denis et Diane Lalonde : 613-446-7077 ou denisdiane37@yahoo.ca
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520-02S Raquettes - L'ouest d'Ottawa

Chaussez vos raquettes et venez découvrir avec nous les paysages enneigés de notre belle région. Les sorties de trois heures ou moins se feront une ou deux fois par semaine selon les conditions météo.
Les organisateurs vous annonceront les randonnées par courriel (date, heure, durée et lieu de rencontre) au moins 24 heures à l'avance. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire. Vous trouverez aussi des informations pratiques concernant équipement et points de départ dans le coin des clubs de raquettes du site Web de REA.
Que vous soyez un raquetteur débutant ou intermédiaire, vous aurez un éventail de randonnées et de durées variées.

QuandUne à deux randonnées par semaine, selon la météo
Coût8 $ (saison hiver 2019-2020)
InformationMonique Bénard : benardm@rogers.com;
Roger Doré : roger.dore@hotmail.com
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520-03S Raquette gros mollets

Venez participer à des randonnées hivernales d'environ 10 km, en bottes, en crampons ou en raquettes, selon les conditions des sentiers et de la neige. Les sorties auront lieu de façon occasionnelle selon les conditions météorologiques, dans les plus beaux paysages du parc de la Gatineau. On peut s'attendre à des randonnées en montée. On prévoit aussi une sortie en soirée lors de la pleine lune de janvier ou de février. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire. Vous trouverez aussi des informations pratiques concernant équipement et point de départ dans le coin des clubs de raquettes du site Web de REA.

Nous sommes à la recherche d'un ou des responsables pour organiser les sorties de ce groupe. Si vous êtes intéressés, s.v.p., communiquer avec Anne-Marie Laurendeau, directrice générale : 613-860-1099 poste 1 ou   amlaurendeau@retraiteenaction.ca

La responsable du groupe annoncera par courriel l'excursion (date, heure, durée et lieu de rencontre) au moins 24 heures à l'avance. Veuillez confirmer votre participation à chaque excursion.

Veuillez consulter le site de la CCN pour acheter votre laissez-passer saisonnier. Vous pouvez choisir d’acheter un laissez-passer quotidien et le payer en argent comptant lors de vos sorties. Vous pouvez aussi emprunter un laissez-passer quotidien gratuit à votre bibliothèque municipale (selon les disponibilités).
http://ccn-ncc.gc.ca/endroits-a-visiter

QuandUne randonnée par semaine, selon la météo
Coût8 $ (saison hiver 2019-2020)
InformationNous sommes à la recherche d'un ou des responsables pour organiser les sorties de ce groupe. Si vous êtes intéressés, s.v.p., communiquer avec Anne-Marie Laurendeau, directrice générale : 613-860-1099 poste 1 ou amlaurendeau@retraiteenaction.ca
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520-08S Ski de randonnée de moins de 10 km - Intermédiaire

Randonnées en ski de fond de 7 à 10 km sur les promenades du parc de la Gatineau, secteurs Hull et Chelsea, à la Mer Bleue à Ottawa et dans l'Est ontarien. Les randonnées seront faciles, avec de légères montées et descentes, ou un peu plus exigeantes. Une pause pour un goûter à mi-parcours ou à la fin du parcours est prévue. Les sorties seront annoncées l’avant-veille avec leur niveau de difficulté. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire.
Selon les conditions de la météo, on proposera à l’occasion d'autres journées pour des sorties. Il y aura quelques sorties au lac Philippe et ailleurs selon les conditions de la neige.
On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de la rencontre.

QuandLes mardis et jeudis matins à 11 h
Au choix des organisateurs
Coût8 $ (saison hiver 2019-2020)
InformationMichel Cardinal : michelcardinal1954@icloud.com
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520-09S Ski de fond sportif - Gros mollets

Les gros mollets s'amusent, 2 fois par semaine, à sillonner tous les sentiers du magnifique parc de la Gatineau et du lac Philippe. 
Habituellement, nous commençons les sorties en décembre, si Dame Nature est généreuse avec sa couverture blanche.
Nous parcourons entre 10 et 15 km et même 20 km à l'occasion avec arrêt dans un chalet pour le goûter. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire.
On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de la rencontre.

Voyages de ski - Hiver 2020
Code 1010-02 - Plaisirs d'hiver 2020 - Val-David
Du 19 au 22 ou 23 janvier, patin, ski de fond, raquette
Auberge du Vieux Foyer, Val-David
Code 1010-03 - Mont Sainte-Anne et le Massif 
Du 9 au 14 février, ski alpin, ski de fond et raquette
Code 1020-10 - Ski alpin - Davos en Suisse 
Du 13 au 21 mars, ski alpin
avec Tours Altitude, à Davos en Suisse
QuandLe lundi et le mercredi ou le vendredi à 10 h
Dans le parc de la Gatineau
Coût8 $ (saison hiver 2019-2020)
InformationDenise Faucher : 613-878-5286 ou denisefaucher@rogers.com;
Hilaire Cholette : 613-745-6729 ou cholettehs@gmail.com
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520-10S Patin sur le canal Rideau

Vous souhaitez patiner sur le canal Rideau cet hiver ?
Nous vous invitons à chausser vos patins et à patiner avec le groupe de REA !
Chaque semaine, le responsable de l'activité vous contactera afin de vous donner un ou des rendez-vous selon la météo et l'état de la glace. L'endroit, le jour et l'heure des rendez-vous vous seront communiqués par courriel.

Nous sommes à la recherche d'un ou des responsables pour organiser les sorties de ce groupe. Si vous êtes intéressés, s.v.p., communiquer avec Jean-Philippe, agent au bénévolat et aux activités : 613-860-1099 poste 4 ou   jean-philippe@retraiteenaction.ca

QuandÀ confirmer
Sur le canal Rideau
Coût8 $ (saison hiver 2019-2020)

530 - Golf

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530-01S Club de golf

Nous vous invitons à consulter le Guide du golfeur, avant de vous inscrire.

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530-02S CIRCUIT REA - Golf - 18 trous

CIRCUIT  REA 

Saison 2019

Tous les lundis, nous jouons au golf sur différents terrains. Vous devez vous inscrire auprès de la personne responsable le jeudi soir avant 18 h, et elle formera les quatuors.  Le samedi vous recevrez la liste des quatuors et les heures de départ.

Suite à la décision d’Odette Lefaivre de quitter ses fonctions de responsable du golf 18 trous, un comité de 4 personnes a été créé soit Jocelyne Beaulieu, Laurent Couture, Gaston Levac et Louise Olivier pour coordonner les activités pour 2019 et les années subséquentes.
Le comité remercie Odette Lefaivre qui s'est occupée de la réservation des terrains pour 2019.

Personne-contact : Laurent Couture : 613-864-8290 ou l.couture@rogers.com

Date

Parcours

Responsable

Coordonnateur

6 mai 

Nation

Laurent Couture

Laurent Couture

13 mai

Meadows

Lise Léger

Louise Olivier

21 mai *

Buckingham

Christine Plouffe

Laurent Couture

27  mai

Casselview

Pierre Bergevin

Laurent Couture

3 juin

  Rockland

Mireille Campeau

Laurent Couture

10 juin

Tournoi

Nation

----------------

17 juin

Meadows

Odette Lefaivre

Gaston Levac

24 juin

Nation

Serge Courchesne

Louise Olivier

2 juillet *

Anderson Links

Louise Olivier

Louise Olivier

8 juillet

Hammond

Mireille Campeau

Laurent Couture

15 juillet

Casselview

Gaston Levac

Gaston Levac

22 juillet

Buckingham

Christine Plouffe

Jocelyne Beaulieu

29 juillet

Pineview Championship

Ginette Desjardins

Jocelyne Beaulieu

6 août *

Mont Cascades

Jocelyne Beaulieu

Jocelyne Beaulieu

12 août

Buckingham

Jocelyne Beaulieu

Jocelyne Beaulieu

19 août

Nation

Lise Léger

Jocelyne Beaulieu

26 août

Rockland

Serge Courchesne

Jocelyne Beaulieu

3 sept. *

Falcon Ridge

Odette Lefaivre

Gaston Levac

9 sept.

Casselview

Gaston Levac

Gaston Levac

16 sept.

Anderson Links

Lise léger

Gaston Levac

23 sept.

Hammond

Yves Lapensée

Gaston Levac

30 sept.

Pineview Championship

Louise Olivier

Louise Olivier

7 oct.

Tecumseh

Ginette Desjardins

Louise Olivier

15 oct. *

Anderson Links

Laurent Couture

Laurent Couture

21 oct.

Hammond

Yves Lapensée

Louise Olivier

28 oct.

Gatineau

Laurent Couture

Laurent Couture

N.B.  *  = mardi

QuandLes lundis ou les mardis quand le lundi est férié (indiqué par un astérisque)
Divers terrains de la région, tant au Québec qu'en Ontario
Coût8 $ (Saison 2019)
Les parties de golf sont à vos frais.
InscriptionVous devez aussi vous inscrire le jeudi soir avant 18 h auprès de la personne responsable, qui formera les quatuors. Par la suite, on vous indiquera l'heure de votre départ.
InformationLaurent Couture : 613-864-8290 ou l.couture@rogers.com
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530-03S Golf - 9 trous

Vous aimez jouer au golf de façon détendue ? Vous préférez jouer 9 trous plutôt que 18 ? Joignez-vous à nous. Même si nous ne suivons pas les règlements à la lettre, nous prenons les mesures nécessaires pour jouer dans les limites du temps alloué. Nous prenons ensuite le dîner dans les environs. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du golfeur, avant de vous inscrire.
Nous confirmons normalement notre réservation au plus tard le dimanche précédent.

QuandLe lundi et le jeudi entre 9 h et 10 h
Au terrain de golf White Sands à Orléans (lundi) et au terrain de golf Anderson Links, 4175, Anderson Road, Carlsbad Springs, ON K0A 1K0 (jeudi)
Coût8 $ (Saison 2019)
Les parties de golf sont à vos frais.
InformationLine Charbonneau : babyline@rogers.com, Robert Morissette : robert.morissette@rogers.com

540 - Randonnées pédestres

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540-01S Club de marche

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540-02S Club de marche – Petits mollets

Randonnées pédestres en nature et sur piste cyclable près des rives ontarienne et québécoise, aussi dans la Gatineau.  Les circuits sont variés.  Randonnées d'une durée de 1 h 30, de 5 à 6 km, à une cadence modérée avec repos à mi-chemin.  On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire.

QuandLe lundi à 10 h
Coût8 $ (avril à novembre 2019)
InformationNicole Bruneau : nicolebruneau@rogers.com
Paul Rivard : paul2rivard@outlook.com
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540-03S Club de marche – Moyens mollets

Randonnées de santé sur les sentiers asphaltés, près de la rivière ou dans la forêt, sur la rive ontarienne ou québécoise. Cadence modérée (5 km/h), durée maximale de deux heures (de 7 à 10 km). On recommande des souliers de marche et de l’eau pour s'hydrater. Le plaisir de marcher pour rester en santé ! Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire.
On communiquera avec vous chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

QuandLe mercredi matin à 9 h 30
Coût8 $ (avril à novembre 2019)
InformationLucy Turpin : lucy.turpin@sympatico.ca
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540-04S Club de marche – Gros mollets

Le club de marche sportive (10 km et +) regroupe des personnes en forme qui désirent s’offrir une bouffée d’air pur, de nature, de santé, d’aventure et d’amitié. Les circuits seront variés et incluront des marches en montagne et des marches touristiques. On recommande le port de bottines de marche et les bâtons de marche. Libre à vous de vous présenter quand bon vous semblera. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire.
On communiquera avec vous chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.
NOUVEAUTÉ pour le printemps 2019
Les GROS MOLLETS offriront dès ce printemps, 2 jours de randonnées, soit les lundis et les mercredis.
Christiane Blanchette vous accueillera les lundis et Denise Faucher et Hillaire Cholette vous accueilleront les mercredis.
Libre à vous de faire 2 randonnées par semaine, ou de choisir la journée qui vous convient le mieux.

QuandLe lundi et le mercredi matin de 10 h à environ 14 h
Coût8 $ (avril à novembre 2019)
InformationMERCREDI : Denise Faucher : 613-878-5286 ou denisefaucher@rogers.com, Hilaire Cholette : cholettehs@gmail.com ou 613-745-6729 et Jean-François Lauzon : jflauzon13@gmail.com
LUNDI : Christiane Blanchette : christiane1717@hotmail.com
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540-05S Club de marche – L'ouest d'Ottawa

Randonnées pédestres en nature et sur piste cyclable dans l'ouest d'Ottawa. Les circuits sont variés.  Randonnées d'une durée de 1 heure à 1,5 heure.
On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire. On communiquera avec vous chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

QuandLe mercredi à 9 h 30
Coût8 $ (avril à novembre 2019)
InformationMonique Bénard : benardm@rogers.com
Lucie Chênevert : lucie.chenevert@rogers.com
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540-06S Club de marche – Marche sur piste intérieure - L'ouest d'Ottawa

Retraite en Action vous propose un groupe de marche sur piste intérieure dans le Complexe Minto à Barrhaven.
Une belle piste de marche intérieure est disponible dans ce nouveau complexe sportif de la ville d'Ottawa.

Nous sommes à la recherche d'un ou des responsables pour organiser les sorties de ce groupe. Si vous êtes intéressés, s.v.p., communiquer avec Anne-Marie Laurendeau, directrice générale : 613-860-1099 poste 1 ou   amlaurendeau@retraiteenaction.ca

Si cette activité vous intéresse, inscrivez-vous à ce groupe et nous communiquerons avec vous vers la fin septembre pour débuter les sorties de marche.

QuandÀ confirmer
Au complexe Minto, 3500, chemin Cambrian à Barrhaven
CoûtGratuit

550 - Vélo

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550-01S Club de vélo

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550-02S Vélo 3 plateaux

Vélo 3 plateaux vous propose plus d'une quarantaine de trajets de 50 à 80 km sur de merveilleuses routes de campagne. Notre terrain de jeu se situe quelque part dans l'Est ontarien, et une partie au sud et à l’ouest d'Ottawa ainsi que quelques incursions du côté gatinois.

Que vous soyez du type compétitif, sportif ou contemplatif, vous trouverez le groupe et la vitesse de croisière qui vous conviennent, soit  20-25 km/h, 23-27 km/h ou 26-32 km/h. Nous encourageons fortement la participation active des cyclistes qui seront appelés, selon leur force et expérience, à être chef de file, serre-file, éclaireur, créateur de nouveaux parcours, etc.
Ce qu'il vous faut :  vélo en bon état et autonomie pour les réparations de base.
Pour assurer le confort et le bien-être de tous, on vous demande de respecter les consignes de sécurité et les règles de la route.
On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre ou la journée, qui pourrait être décalée à cause du temps. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du cycliste, avant de vous inscrire.

QuandLe jeudi matin à 10 h
Coût8 $ (avril à novembre 2019)
InformationMarc Laforge: 613-824-7882 ou lafomarc@bell.net
Marie-France Delorme : mfdelorme@rogers.com
Claire Gélinas : cgelinas6ster@gmail.com
Michel Cardinal : michelcardinal1954@icloud.com
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550-03S Vélo sur pistes cyclables

Profitez des merveilleuses pistes cyclables de notre région. Vous devez avoir l'expérience du vélo, car nous faisons de 40 à 50 km à une vitesse de 17 à 22 km/h, en grande partie sur pistes cyclables de la région, asphaltées ou en poussière de roche, incluant l’est de la ville d'Ottawa (Île Pétrie) et l’ouest d’Ottawa. Au besoin, nous empruntons quelques routes de ville non achalandées. Les sorties débutent à 10 heures pour se terminer vers 14 heures. Apportez votre goûter. Départ de différents endroits. Pour le bien-être de tous, veuillez respecter les consignes de sécurité. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du cycliste, avant de vous inscrire.
On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

QuandLe mardi et le vendredi à 10 h
Coût8 $ (avril à novembre 2019)
InformationNormand Brière : 613-746-6596 ou larocquebriere@sympatico.ca
Hilaire Cholette : cholettehs@gmail.com ou 613-745-6729
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550-04S Vélo vitesse réduite – Circuit Jacques Domey

Cette activité est nommée circuit Jacques Domey à la mémoire de notre ami aviateur disparu tragiquement dans un accident d'avion et qui avait été l'organisateur de ce groupe.

Cette activité convient bien aux cyclistes qui désirent garder la forme tout en socialisant. Vous pourrez admirer la nature environnante, vous amuser, socialiser avec vos compagnons de route et vous faire des amis. On vous propose diverses randonnées d'environ 25 à 30 km, à une vitesse de croisière de 17-18 km/h dans notre belle région, incluant l'Est ontarien. Les randonnées se font sur des pistes cyclables ou sur des routes de campagne peu achalandées.

Vous apportez un goûter que nous prendrons lors d'un arrêt en chemin.

Les départs se font à partir de différents endroits, et vous recevrez un courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du cycliste, avant de vous inscrire.

QuandLes jeudis à 10 h 30
Coût8 $ (avril à novembre 2019).
InformationLouise Soucy : louiseloye6@gmail.com
Roseline Roy : belleatma@hotmail.com

560 - Sports d'intérieur

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560-01A Badminton (mercredi)

Vous songez à sortir votre raquette des boules à mites ? Vous rêvez de taper sur un « moineau » tout en respectant la faune ? Vous aimeriez échanger vos coups les plus gracieux avec vos partenaires de Retraite en Action ? Un beau gymnase vous attend au Centre communautaire Routhier. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du sportif des jeux d'intérieur, avant de vous inscrire.

QuandLe mercredi, du 11 septembre au 18 décembre, de 10 h à 11 h 30
Au Centre communautaire Routhier, 172, rue Guigues à Ottawa
Coût40 $ (septembre à décembre)
InformationYvon Gravel : 613-837-9201 ou yvongravel@yahoo.com
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560-02A Badminton (vendredi)

Vous songez à sortir votre raquette des boules à mites ? Vous rêvez de taper sur un « moineau » tout en respectant la faune ? Vous aimeriez échanger vos coups les plus gracieux avec vos partenaires de Retraite en Action ? Un beau gymnase vous attend au Centre communautaire Routhier. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du sportif des jeux d'intérieur, avant de vous inscrire.

QuandLe vendredi, du 13 septembre au 20 décembre, de 10 h à 11 h 30
Au Centre communautaire Routhier, 172, rue Guigues à Ottawa
Coût40 $ (septembre à décembre)
InformationLucie Archambault : lulu.archambault@gmail.com
Sylvie Proulx Chiasson : s.proulx.chiasson@gmail.com
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560-03A Ateliers sur les techniques de badminton

Une série de 6 ateliers sur les techniques de badminton. Il y aura l'explication de la technique, la pratique et l'appui.
Les techniques présentées : les règlements et les divers services utilisés en double, le dégagé, l'amorti, le smash, les stratégies de jeu. Le dernier atelier consistera à faire un retour sur les techniques et offrir de l'aide individuelle.

Ces ateliers seront donné par Lucie Archambault et Luc Pagé, membres de REA.

QuandLe vendredi, du 20 septembre au 25 octobre, de 9 h 15 à 9 h 45
Au Centre communautaire Routhier, 172, rue Guigues à Ottawa
Coût15 $ (6 ateliers)
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560-04S Jouons aux quilles

Jouez trois parties de quilles entre amis de Retraite en Action. Venez en grand nombre, c’est une partie de plaisir ! Le coût est de 15 $ pour trois parties (souliers et taxes inclus). Les gens peuvent aller souper ensemble après les quilles. Veuillez payer le jour même à la salle de quilles. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du sportif des jeux d'intérieur, avant de vous inscrire.

QuandLes mercredis 25 septembre, 30 octobre, 27 novembre et 18 décembre à 14 h 30
Les dates pour 2020 sont à confirmer.
Au Centre de quilles d'Orléans, 885, prom. Taylor Creek
Coût6 $ (septembre 2019 à avril 2020)
InformationDenis Lalonde : 613-446-7077 ou denisdiane37@yahoo.ca
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560-05S Jouons aux fléchettes - Est ontarien et Orléans

NOUVEAUTÉ : vous pouvez vous rencontrer pour jouer aux fléchettes à Rockland et à Orléans
Venez apprendre à jouer aux fléchettes. Après la pratique, des équipes seront formées chaque mois pour une compétition amicale entre amis/amies. Vous devez apporter vos fléchettes. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du sportif des jeux d'intérieur, avant de vous inscrire.
Quand et oùLes mercredis 4 septembre, 16 octobre, 13 novembre et 11 décembre à 15 h au Broadway, 2756 rue Chamberland à Rockland.
Les mercredis 25 septembre, 30 octobre, 27 novembre et 18 décembre à 14 h 30 au centre de quilles Orléans, 885, promenade Taylor Creek
Coût6 $ (septembre 2019 à mai 2020)
InformationMichelle Dondo-Tardiff : mdondotardiff@gmail.com
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560-06S Jouons au billard - NOUVEAUTÉ

Vous avez le goût de jouer au billard entre amis de Retraite en Action ?
Venez en grand nombre, c’est une partie de plaisir !
Le coût, déterminé par le nombre de participants, est d'environ 4 $ par personne pour jouer pendant 2 heures.
Nous vous invitons à consulter le Guide du sportif des jeux d'intérieur, avant de vous inscrire.
QuandLe mardi, du 1er octobre au 10 décembre, de 13 h à 15 h
À la salle de billard Dooly's, 2279, croissant Gladwin à Ottawa
CoûtChacun paie sur place.
InformationHuguette Labrie : labrieh@rogers.com
Robert Morissette : robert.morissette@rogers.com

570 - Sports d'extérieur

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570-01S Kayak

Le groupe Kayak se propose de faire des randonnées hebdomadaires, principalement les lundis OU les mardis, selon la température.  Les randonnées seront dans la région de l’Outaouais ou du côté ontarien : rivière des Outaouais, rivière et canal Rideau, lac Leamy, rivière Gatineau, lac Meech et lac La Pêche dans le parc de la Gatineau ou d'autres plans d’eau locaux à moins de deux heures de route.  
En tenant compte de l’expérience et de l’endurance des membres, les randonnées seront d’une durée de deux à quatre heures, incluant une pause pour le dîner en plein air; chacun apporte son repas.
Les membres doivent avoir un kayak, les équipements de sécurité nautique requis et avoir un moyen de transport. Des arrangements sont possibles pour faire du covoiturage. 
Vous recevrez un courriel quelques jours avant la randonnée pour vous aviser de l’endroit de rencontre ainsi que du plan d’eau et du trajet proposés.

QuandLes lundis OU les mardis
Destinations variées
Coût8 $ (mai à octobre 2019)
InformationDenis Lajoie : 613-830-4989 ou ddlajoie@gmail.com