500 : Bouger

Coordination : Lorraine Groulx : lorraineg@retraiteenaction.ca

510 - Ateliers et cours

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510-01E Groupe A (9 h 30) - La méthode Essentrics en douceur

Avec Anne Marie Tassé, instructeur certifié pour l’enseignement de la méthode Essentrics™
La méthode Essentrics™ en douceur (inspirée du ballet, du tai-chi et du Pilates) est un programme d’entraînement global et complet qui mise sur le renforcement musculaire dans la phase d’allongement pour, à la fois, tonifier les muscles et augmenter la flexibilité. Les exercices font travailler tous les muscles du corps, améliorent la posture, soulagent les tensions musculaires, débloquent les articulations et développent une meilleure conscience corporelle. Cette technique apporte souplesse et flexibilité aux plus sédentaires et aide à prévenir les blessures pour les amateurs de sport. Les séquences sont fluides et en douceur et, à la fois, réénergisantes et apaisantes.
Le cours se déroule avec musique, pieds nus sur un tapis de yoga (que vous devez apporter). Les séquences sont exécutées debout, ensuite assis au sol et par la suite, couché sur le tapis de yoga. Parfois la chaise servira d'appui. Vous aurez aussi besoin d'une longue courroie flexible (i.e. courroie de yoga) et d'un coussin relativement rigide (ou deux blocs placés côte à côte) pour vous asseoir ou pour reposer la tête pour les séquences au sol. Bouteille d’eau suggérée.

QuandLe jeudi, du 16 mai au 13 juin, de 9 h 30 à 10 h 30 (congé le 30 mai)
Au Patro d'Ottawa, 40, rue Cobourg
Coût30 $ (4 cours)
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510-02E Groupe A (10 h 45) - La méthode Essentrics en douceur

Avec Anne Marie Tassé, instructeur certifié pour l’enseignement de la méthode Essentrics™
La méthode Essentrics™ en douceur (inspirée du ballet, du tai-chi et du Pilates) est un programme d’entraînement global et complet qui mise sur le renforcement musculaire dans la phase d’allongement pour, à la fois, tonifier les muscles et augmenter la flexibilité. Les exercices font travailler tous les muscles du corps, améliorent la posture, soulagent les tensions musculaires, débloquent les articulations et développent une meilleure conscience corporelle. Cette technique apporte souplesse et flexibilité aux plus sédentaires et aide à prévenir les blessures pour les amateurs de sport. Les séquences sont fluides et en douceur et, à la fois, réénergisantes et apaisantes.
Le cours se déroule avec musique, pieds nus sur un tapis de yoga (que vous devez apporter). Les séquences sont exécutées debout, ensuite assis au sol et par la suite, couché sur le tapis de yoga. Parfois la chaise servira d'appui. Vous aurez aussi besoin d'une longue courroie flexible (i.e. courroie de yoga) et d'un coussin relativement rigide (ou deux blocs placés côte à côte) pour vous asseoir ou pour reposer la tête pour les séquences au sol. Bouteille d’eau suggérée.

QuandLe jeudi, du 16 mai au 13 juin, de 10 h 45 à 11 h 45 (congé le 30 mai)
Au Patro d'Ottawa, 40, rue Cobourg
Coût30 $ (4 cours)
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510-03E ZUMBA Gold

Avec Fannia Brito, instructeur certifié pour l'enseignement de Zumba Gold
Le Zumba Gold® est un cours de danse-exercice basé sur des chorégraphies progressives, faciles à suivre et sans impact (sans saut). Ce cours comporte tous les éléments de la mise en forme : les exercices cardio-vasculaires, l’entraînement musculaire, la souplesse et l’équilibre. Les musiques latines et internationales entraînantes vous feront voyager à travers le monde. Chaque participant travaille à son niveau, et tous repartent revitalisés et en pleine forme. Aucune expérience en danse nécessaire, seulement le désir de bouger et de s’amuser ! (Espadrilles et bouteille d’eau).

QuandLes mardis 21 mai, 4, 11 et 18 juin de 9 h 45 à 10 h 45 (congé le 28 mai)
Au Patro d'Ottawa, 40, rue Cobourg
Coût30 $ (4 cours)
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510-04E Qigong - Est ontarien

Professeure : Nicole Beaulac, certifiée du chow qigong
Le qigong (Chi Kung) est une forme traditionnelle chinoise d'exercices qui nous aide à améliorer la respiration et la posture, à évaluer l'état de santé, à promouvoir la santé et l'autoguérison, à gérer le stress et la douleur, à augmenter la vitalité et à changer le mode de vie de façon positive.

QuandLe jeudi, du 9 mai au 27 juin, de 9 h à 10 h 30
Au Manoir Rockland, 9045, chemin de comté 17 à Rockland
Coût45 $ (8 cours)
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510-04H Atelier : La santé par la marche nordique

Avec Danielle Proulx-Laniel, membre de REA, enseignante en éducation physique et intervenante en santé communautaire
Vous voulez maintenir ou améliorer votre condition physique et votre santé en général ? Cet atelier de marche nordique est pour vous ! Il sera question des nombreux bienfaits de la marche nordique pour la santé de tous et de divers types de bâtons selon la condition physique.  Cette composante théorique sera suivie d’une séance pratique alors que nous apprendrons à ajuster les bâtons, pratiquerons la technique de marche et ferons des exercices d’échauffement, de force musculaire, d’équilibre et de retour au calme à l’aide des bâtons.
Les bâtons de marche sont fournis. Vous pouvez aussi vous servir des vôtres.
À apporter : vos chaussures de marche et votre bonne humeur !

L'animatrice reçoit une compensation financière.

Si vous êtes déjà inscrit à cette activité depuis l'hiver 2019, il n'est pas nécessaire de vous inscrire à nouveau.

QuandLe mardi 30 avril de 10 h à 11 h 30
Au Centre communautaire Routhier, 172, rue Guigues à Ottawa
Coût10 $
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510-05E Cours - 8 leçons de golf

Au cours du printemps, venez perfectionner votre technique de golf avec Jeff Gunn, professionnel de golf, de l’association canadienne des golfeurs professionnels (PGA) au terrain de golf White Sands. Il s’agit de 8 leçons d’une heure, pendant 8 semaines, en groupe de 4 à 7 golfeurs.
Les leçons incluront une analyse de votre élan, un programme d’entraînement personnalisé, une pratique supervisée. Frapper des balles de golf sur des tapis haut de gamme, quelques vidéos de votre pratique quotidienne, des exercices avec bâton de golf et balles, ainsi que des exercices sans bâton et sans balle. Coup d’approche, coup roulé, élan complet avec des fers et des bois. Environnement d’apprentissage en groupe et attention individuelle. Une leçon typique comprendra l'échauffement, quelques élans puis la frappe de quelques balles. Commencez à travailler sur vos exercices et votre technique. Jeff Gunn passera du temps avec chacun de vous, vous aidera à améliorer votre technique et verra avec vous la prochaine étape en vue de votre perfectionnement. Vous serez fin prêt pour la saison de golf 2019 !

QuandLe mardi, du 7 mai au 25 juin, de 10 h à 11 h
Au terrain de golf White Sands, 1705, boul. St-Joseph à Orléans
Coût295 $
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510-06E Yoga sur chaise - Initiation

Le Club de l'amitié du Patro d'Ottawa invite les membres de Retraite en Action à un cours d'initiation au yoga sur chaise offert gratuitement.
Instructeure : Tania Silleta
Pratiquer du yoga sans vous coucher ou vous asseoir au sol. Vous profiterez des bienfaits du yoga à votre rythme et en toute sécurité.

QuandLes jeudis 16, 23 et 30 mai de 10 h à 11 h
Au Patro d'Ottawa, 40, rue Cobourg
CoûtGratuit
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510-07H Une marche avec bâtons (nordique) au cimetière Beechwood

Avec Danielle Proulx-Laniel, membre de REA, enseignante en éducation physique et intervenante en santé communautaire
Vous pratiquez la marche avec bâtons et aimeriez améliorer votre technique ? Ou vous aimeriez rencontrer d'autres personnes intéressées à la marche avec bâtons ?  Chaussez vos espadrilles et joignez-vous à nous!

QuandLe mardi 11 juin de 13 h 30 à 14 h 30
Au cimetière Beechwood, 280, rue Beechwood à Ottawa
Coût8 $

530 - Golf

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530-01S Club de golf

Nous vous invitons à consulter le Guide du golfeur, avant de vous inscrire.

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530-02S CIRCUIT REA - Golf - 18 trous

CIRCUIT  REA 

Saison 2019

Tous les lundis, nous jouons au golf sur différents terrains. Vous devez vous inscrire auprès de la personne responsable le jeudi soir avant 18 h, et elle formera les quatuors.  Le samedi vous recevrez la liste des quatuors et les heures de départ.

Suite à la décision d’Odette Lefaivre de quitter ses fonctions de responsable du golf 18 trous, un comité de 4 personnes a été créé soit Jocelyne Beaulieu, Laurent Couture, Gaston Levac et Louise Olivier pour coordonner les activités pour 2019 et les années subséquentes.
Le comité remercie Odette Lefaivre qui s'est occupée de la réservation des terrains pour 2019.

Personne-contact : Laurent Couture : 613-864-8290 ou l.couture@rogers.com

Date

Parcours

Responsable

Coordonnateur

6 mai 

Nation

Laurent Couture

Laurent Couture

13 mai

Meadows

Lise Léger

Louise Olivier

21 mai *

Buckingham

Christine Plouffe

Laurent Couture

27  mai

Casselview

Pierre Bergevin

Laurent Couture

3 juin

  Rockland

Mireille Campeau

Laurent Couture

10 juin

Tournoi

Nation

----------------

17 juin

Meadows

Odette Lefaivre

Gaston Levac

24 juin

Nation

Serge Courchesne

Louise Olivier

2 juillet *

Anderson Links

Louise Olivier

Louise Olivier

8 juillet

Hammond

Mireille Campeau

Laurent Couture

15 juillet

Casselview

Gaston Levac

Gaston Levac

22 juillet

Buckingham

Christine Plouffe

Jocelyne Beaulieu

29 juillet

Pineview Championship

Ginette Desjardins

Jocelyne Beaulieu

6 août *

Mont Cascades

Jocelyne Beaulieu

Jocelyne Beaulieu

12 août

Buckingham

Jocelyne Beaulieu

Jocelyne Beaulieu

19 août

Nation

Lise Léger

Jocelyne Beaulieu

26 août

Rockland

Serge Courchesne

Jocelyne Beaulieu

3 sept. *

Meadows

Odette Lefaivre

Gaston Levac

9 sept.

Casselview

Gaston Levac

Gaston Levac

16 sept.

Anderson Links

Lise léger

Gaston Levac

23 sept.

Hammond

Yves Lapensée

Gaston Levac

30 sept.

Pineview Championship

Louise Olivier

Louise Olivier

7 oct.

Meadows

Ginette Desjardins

Louise Olivier

15 oct. *

Anderson Links

Laurent Couture

Laurent Couture

21 oct.

Hammond

Yves Lapensée

Louise Olivier

28 oct.

Gatineau

Laurent Couture

Laurent Couture

N.B.  *  = mardi

QuandLes lundis ou les mardis quand le lundi est férié (indiqué par un astérisque)
Divers terrains de la région, tant au Québec qu'en Ontario
Coût8 $ (Saison 2019)
Les parties de golf sont à vos frais.
InscriptionVous devez aussi vous inscrire le jeudi soir avant 18 h auprès de la personne responsable, qui formera les quatuors. Par la suite, on vous indiquera l'heure de votre départ.
InformationLaurent Couture : 613-864-8290 ou l.couture@rogers.com
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530-03S Golf - 9 trous

Vous aimez jouer au golf de façon détendue ? Vous préférez jouer 9 trous plutôt que 18 ? Joignez-vous à nous. Même si nous ne suivons pas les règlements à la lettre, nous prenons les mesures nécessaires pour jouer dans les limites du temps alloué. Nous prenons ensuite le dîner dans les environs. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du golfeur, avant de vous inscrire.
Nous confirmons normalement notre réservation au plus tard le dimanche précédent.

QuandLe lundi et le jeudi entre 9 h et 10 h
Au terrain de golf White Sands à Orléans (lundi) et au terrain de golf Anderson Links, 4175, Anderson Road, Carlsbad Springs, ON K0A 1K0 (jeudi)
Coût8 $ (Saison 2019)
Les parties de golf sont à vos frais.
InformationLine Charbonneau : babyline@rogers.com Robert Morissette : robert.morissette@rogers.com

540 - Randonnées pédestres

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540-01S Club de marche

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540-02S Club de marche – Petits mollets

Randonnées pédestres en nature et sur piste cyclable près des rives ontarienne et québécoise, aussi dans la Gatineau.  Les circuits sont variés.  Randonnées d'une durée de 1 h 30, de 5 à 6 km, à une cadence modérée avec repos à mi-chemin.  On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire.

QuandLe lundi à 10 h
Coût8 $ (avril à novembre 2019)
InformationNicole Bruneau : nicolebruneau@rogers.com
Paul Rivard : paul2rivard@outlook.com
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540-03S Club de marche – Moyens mollets

Randonnées de santé sur les sentiers asphaltés, près de la rivière ou dans la forêt, sur la rive ontarienne ou québécoise. Cadence modérée (5 km/h), durée maximale de deux heures (de 7 à 10 km). On recommande des souliers de marche et de l’eau pour s'hydrater. Le plaisir de marcher pour rester en santé ! Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire.
On communiquera avec vous chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

QuandLe mercredi matin à 9 h 30
Coût8 $ (avril à novembre 2019)
InformationLucy Turpin : lucy.turpin@sympatico.ca
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540-04S Club de marche – Gros mollets

Le club de marche sportive (10 km et +) regroupe des personnes en forme qui désirent s’offrir une bouffée d’air pur, de nature, de santé, d’aventure et d’amitié. Les circuits seront variés et incluront des marches en montagne et des marches touristiques. On recommande le port de bottines de marche et les bâtons de marche. Libre à vous de vous présenter quand bon vous semblera. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire.
On communiquera avec vous chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.
NOUVEAUTÉ pour le printemps 2019
Les GROS MOLLETS offriront dès ce printemps, 2 jours de randonnées, soit les lundis et les mercredis.
Christiane Blanchette vous accueillera les lundis et Denise Faucher et Hillaire Cholette vous accueilleront les mercredis.
Libre à vous de faire 2 randonnées par semaine, ou de choisir la journée qui vous convient le mieux.

QuandLe lundi et le mercredi matin de 10 h à environ 14 h
Coût8 $ (avril à novembre 2019)
InformationMERCREDI : Denise Faucher : 613-878-5286 ou denisefaucher@rogers.com, Hilaire Cholette : cholettehs@gmail.com ou 613-745-6729 et Jean-François Lauzon : jflauzon13@gmail.com
LUNDI : Christiane Blanchette : christiane1717@hotmail.com
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540-05S Club de marche – L'ouest d'Ottawa

Randonnées pédestres en nature et sur piste cyclable dans l'ouest d'Ottawa. Les circuits sont variés.  Randonnées d'une durée de 1 heure à 1,5 heure.
On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire. On communiquera avec vous chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

QuandLe mercredi à 9 h 30
Coût8 $ (avril à novembre 2019)
InformationMonique Bénard : benardm@rogers.com
Lucie Chênevert : lucie.chenevert@rogers.com

550 - Vélo

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550-01S Club de vélo

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550-02S Vélo 3 plateaux

Vélo 3 plateaux vous propose plus d'une quarantaine de trajets de 50 à 80 km sur de merveilleuses routes de campagne. Notre terrain de jeu se situe quelque part dans l'Est ontarien, et une partie au sud et à l’ouest d'Ottawa ainsi que quelques incursions du côté gatinois.

Que vous soyez du type compétitif, sportif ou contemplatif, vous trouverez le groupe et la vitesse de croisière qui vous conviennent, soit  20-25 km/h, 23-27 km/h ou 26-32 km/h. Nous encourageons fortement la participation active des cyclistes qui seront appelés, selon leur force et expérience, à être chef de file, serre-file, éclaireur, créateur de nouveaux parcours, etc.
Ce qu'il vous faut :  vélo en bon état et autonomie pour les réparations de base.
Pour assurer le confort et le bien-être de tous, on vous demande de respecter les consignes de sécurité et les règles de la route.
On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre ou la journée, qui pourrait être décalée à cause du temps. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du cycliste, avant de vous inscrire.

QuandLe jeudi matin à 10 h
Coût8 $ (avril à novembre 2019)
InformationMarc Laforge: 613-824-7882 ou lafomarc@bell.net
Marie-France Delorme : mfdelorme@rogers.com
Claire Gélinas : cgelinas6ster@gmail.com
Michel Cardinal : michelcardinal1954@icloud.com
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550-03S Vélo sur pistes cyclables

Profitez des merveilleuses pistes cyclables de notre région. Vous devez avoir l'expérience du vélo, car nous faisons de 40 à 50 km à une vitesse de 17 à 22 km/h, en grande partie sur pistes cyclables de la région, asphaltées ou en poussière de roche, incluant l’est de la ville d'Ottawa (Île Pétrie) et l’ouest d’Ottawa. Au besoin, nous empruntons quelques routes de ville non achalandées. Les sorties débutent à 10 heures pour se terminer vers 14 heures. Apportez votre goûter. Départ de différents endroits. Pour le bien-être de tous, veuillez respecter les consignes de sécurité. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du cycliste, avant de vous inscrire.
On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

QuandLe mardi et le vendredi à 10 h
Coût8 $ (avril à novembre 2019)
InformationNormand Brière : 613-746-6596 ou larocquebriere@sympatico.ca
Hilaire Cholette : cholettehs@gmail.com ou 613-745-6729
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550-04S Vélo vitesse réduite – Circuit Jacques Domey

Cette activité est nommée circuit Jacques Domey à la mémoire de notre ami aviateur disparu tragiquement dans un accident d'avion et qui avait été l'organisateur de ce groupe.

Cette activité convient bien aux cyclistes qui désirent garder la forme tout en socialisant. Vous pourrez admirer la nature environnante, vous amuser, socialiser avec vos compagnons de route et vous faire des amis. On vous propose diverses randonnées d'environ 25 à 30 km, à une vitesse de croisière de 17-18 km/h dans notre belle région, incluant l'Est ontarien. Les randonnées se font sur des pistes cyclables ou sur des routes de campagne peu achalandées.

Vous apportez un goûter que nous prendrons lors d'un arrêt en chemin.

Les départs se font à partir de différents endroits, et vous recevrez un courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du cycliste, avant de vous inscrire.

QuandLes jeudis à 10 h 30
Coût8 $ (avril à novembre 2019).
InformationLouise Soucy : louiseloye6@gmail.com
Roseline Roy : belleatma@hotmail.com

560 - Sports d'intérieur

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560-04S Jouons aux fléchettes - Est ontarien

Venez apprendre à jouer aux fléchettes. Après la pratique, des équipes seront formées chaque mois pour une compétition amicale entre amis/amies. Vous devez apporter vos fléchettes. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du sportif des jeux d'intérieur, avant de vous inscrire.
Si vous êtes déjà inscrit à cette activité depuis l'automne 2018, il n'est pas nécessaire de vous inscrire à nouveau.
QuandLes mercredis 17 avril et 15 mai à 15 h
Au Broadways, 2780, rue Chamberland à Rockland
Coût6 $ (septembre 2018 à mai 2019)
InformationMichelle Dondo-Tardiff : mdondotardiff@gmail.com

570 - Sports d'extérieur

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570-01S Kayak

Le groupe Kayak se propose de faire des randonnées hebdomadaires, principalement les lundis OU les mardis, selon la température.  Les randonnées seront dans la région de l’Outaouais ou du côté ontarien : rivière des Outaouais, rivière et canal Rideau, lac Leamy, rivière Gatineau, lac Meech et lac La Pêche dans le parc de la Gatineau ou d'autres plans d’eau locaux à moins de deux heures de route.  
En tenant compte de l’expérience et de l’endurance des membres, les randonnées seront d’une durée de deux à quatre heures, incluant une pause pour le dîner en plein air; chacun apporte son repas.
Les membres doivent avoir un kayak, les équipements de sécurité nautique requis et avoir un moyen de transport. Des arrangements sont possibles pour faire du covoiturage. 
Vous recevrez un courriel quelques jours avant la randonnée pour vous aviser de l’endroit de rencontre ainsi que du plan d’eau et du trajet proposés.

QuandLes lundis OU les mardis
Destinations variées
Coût8 $ (mai à octobre 2019)
InformationDenis Lajoie : 613-830-4989 ou ddlajoie@gmail.com
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570-02S Yoga en plein air

Un club yoga en plein air
Joignez-vous aux adeptes du yoga. Des sorties seront organisées pour pratiquer le yoga en plein air dans un parc ou lors d'une marche urbaine avec un arrêt pour faire une séance de yoga.
On communiquera avec vous chaque semaine par courriel pour vous indiquer la date, le lieu et les détails pour la sortie.

QuandLes lundis de préférence pendant les mois de juillet et août
Destinations variées
Coût8 $ (juillet à août 2019)
InformationDanielle Vachon : dj.vachon@bell.net
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570-03S Portes ouvertes - Nepean Lawn Bowling (boulingrin) - L'ouest d'Ottawa

Venez en apprendre sur le sport de boulingrin. Accompagné de Roger Doré, membre de REA, vous visiterez le club au Sportsplex de Nepean. Vous pourrez même pratiquer le boulingrin. Si le coeur vous en dit, vous pourrez vous inscrire à l'équipe du Sportsplex de Nepean.
Pour pratiquer le sport il faut porter des espadrilles ou des souliers à semelle plate.

QuandLe mardi 7 mai à 13 h
Au Sportsplex de Nepean, 1701, avenue Woodroffe à Nepean
CoûtGratuit
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570-04S Nepean Lawn Bowling (boulingrin) - L'ouest d'Ottawa

Venez en apprendre sur le sport de boulingrin. Accompagné de Roger Doré, membre de REA, vous visiterez le club au Sportsplex de Nepean. Vous pourrez même pratiquer le boulingrin. Si le coeur vous en dit, vous pourrez vous inscrire à l'équipe du Sportsplex de Nepean.
Pour pratiquer le sport il faut porter des espadrilles ou des souliers à semelle plate.

QuandLe mardi 21 mai de 13 h à 15 h
Au Sportsplex de Nepean, 1701, avenue Woodroffe à Nepean
CoûtGratuit