500 : Bouger

Coordination : Lorraine Groulx : lorraineg@retraiteenaction.ca

510 - Ateliers et cours

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510-01H Prévention des chutes - Partie théorique - Comment prévenir les chutes - ANNULÉE

Cette activité est ANNULÉE

Avec Danielle Proulx-Laniel, membre de REA, enseignante en éducation physique et intervenante en santé communautaire
Saviez-vous qu'au Canada, un aîné de 65 ans sur trois tombe chaque année, et qu'à partir de 80 ans, c'est un aîné sur deux ? Après une première chute, la probabilité de tomber de nouveau est multipliée par vingt.  Cet atelier vous permettra de connaître les causes des chutes et la façon de les prévenir. De plus, vous pourrez évaluer votre risque de chute et votre niveau d'équilibre.

L'animatrice reçoit une compensation financière.

QuandLe mercredi 23 janvier de 13 h 30 à 15 h
Au Centre communautaire Routhier, 172, rue Guigues à Ottawa
Coût8 $
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510-02H Prévention des chutes - Partie pratique - Améliorer son équilibre et sa force musculaire (lundi) - ANNULÉE

Cette activité est ANNULÉE

Avec Danielle Proulx-Laniel, membre de REA, enseignante en éducation physique et intervenante en santé communautaire
Programme d'exercices visant à améliorer l'équilibre et la force musculaire.  Des muscles plus forts, des os plus solides et un meilleur équilibre favorisent une plus grande mobilité et contribuent à prévenir les chutes.
A chaque cours, les participants recevront une feuille d'exercices qu'ils pourront pratiquer à la maison.

À noter qu'il n'est pas essentiel d'avoir suivi la partie théorique pour s'inscrire à cette partie pratique.
Vous pouvez aussi vous inscrire au cours 510-03H Prévention des chutes - Partie pratique - Améliorer son équilibre et sa force musculaire (mercredi)

L'animatrice reçoit une compensation financière.

QuandLe lundi, du 28 janvier au 11 mars, de 13 h 30 à 14 h 30 (congé le 18 février)
Au Centre communautaire Routhier, 172, rue Guigues à Ottawa
Coût48 $ (6 cours)
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510-03H Prévention des chutes - Partie pratique - Améliorer son équilibre et sa force musculaire (mercredi) - ANNULÉE

Cette activité est ANNULÉE

Avec Danielle Proulx-Laniel, membre de REA, enseignante en éducation physique et intervenante en santé communautaire
Programme d'exercices visant à améliorer l'équilibre et la force musculaire.  Des muscles plus forts, des os plus solides et un meilleur équilibre favorisent une plus grande mobilité et contribuent à prévenir les chutes.
A chaque cours, les participants recevront une feuille d'exercices qu'ils pourront pratiquer à la maison.

À noter qu'il n'est pas essentiel d'avoir suivi la partie théorique pour s'inscrire à cette partie pratique.
Vous pouvez aussi vous inscrire au cours 510-02H Prévention des chutes - Partie pratique - Améliorer son équilibre et sa force musculaire (lundi)

L'animatrice reçoit une compensation financière.

QuandLe mercredi, du 30 janvier au 6 mars, de 13 h 30 à 14 h 30
Au Centre communautaire Routhier, 172, rue Guigues à Ottawa
Coût48 $ (6 cours)
Inscription réservée aux membres
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510-04H Atelier : La santé par la marche nordique

Avec Danielle Proulx-Laniel, membre de REA, enseignante en éducation physique et intervenante en santé communautaire
Vous voulez maintenir ou améliorer votre condition physique et votre santé en général ? Cet atelier de marche nordique est pour vous ! Il sera question des nombreux bienfaits de la marche nordique pour la santé de tous et de divers types de bâtons selon la condition physique.  Cette composante théorique sera suivie d’une séance pratique alors que nous apprendrons à ajuster les bâtons, pratiquerons la technique de marche et ferons des exercices d’échauffement, de force musculaire, d’équilibre et de retour au calme à l’aide des bâtons.
Les bâtons de marche sont fournis. Vous pouvez aussi vous servir des vôtres.
À apporter : vos chaussures de marche et votre bonne humeur !

L'animatrice reçoit une compensation financière.

QuandLe mardi 30 avril de 10 h à 11 h 30
Au Centre communautaire Routhier, 172, rue Guigues à Ottawa
Coût10 $
Inscription réservée aux membres
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510-05H Yoga akhanda en douceur (Groupe A)

Avec Danielle Vachon, professeure et membre de REA
Yoga adapté pour tous. Vous serez encouragés à bouger en douceur pour permettre de reprendre contact avec la respiration et de prendre conscience de faire ce qu'il est possible. Vous devriez être à l'aise de pratiquer la transition de mouvements assis, sur les genoux ou debout sur votre tapis de yoga.
La session débutera avec un thème pour la classe, accompagné du chant d'un mantra (répétition d'une simple phrase qui supportera le thème), suivi des mouvements, relaxation et finalement méditation sur le thème.
C'est un YOGA COMPLET ou traduction en sanskrit « akhanda ».

QuandLe lundi, du 14 janvier au 11 février, de 10 h 30 à 11 h 45
Au Centre communautaire Routhier, 172, rue Guigues à Ottawa
Coût50 $ (5 cours)
Inscription réservée aux membres
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510-06H Yoga akhanda en douceur (Groupe B)

Avec Danielle Vachon, professeure et membre de REA
Yoga adapté pour tous. Vous serez encouragés à bouger en douceur pour permettre de reprendre contact avec la respiration et de prendre conscience de faire ce qu'il est possible. Vous devriez être à l'aise de pratiquer la transition de mouvements assis, sur les genoux ou debout sur votre tapis de yoga.
La session débutera avec un thème pour la classe, accompagné du chant d'un mantra (répétition d'une simple phrase qui supportera le thème), suivi des mouvements, relaxation et finalement méditation sur le thème.
C'est un YOGA COMPLET ou traduction en sanskrit « akhanda ».

QuandLe lundi, du 14 janvier au 11 février, de 13 h 15 à 14 h 30
Au Centre communautaire Routhier, 172, rue Guigues à Ottawa
Coût50 $ (5 cours)
Inscription fermée

510-07H Yoga sur chaise - ANNULÉ

Cette activité est ANNULÉE

Avec Danielle Proulx-Laniel, membre de REA, enseignante en éducation physique et intervenante en santé communautaire
Vous voulez pratiquer du yoga sans vous coucher ou vous asseoir au sol ? Le cours de yoga sur chaise est pour vous. Vous profiterez des bienfaits du yoga à votre rythme et en toute sécurité. Les postures contribueront à améliorer votre souplesse et votre force musculaire, tout en permettant une meilleure respiration et un effet calmant.

L'animatrice reçoit une compensation financière.

QuandLe jeudi, du 21 février au 14 mars, de 10 h à 11 h
Au Centre communautaire Routhier, 172, rue Guigues à Ottawa
Coût40 $ (4 cours)
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510-08H Yoga hatha - L'ouest d'Ottawa - ANNULÉ

Ce cours est ANNULÉ

Avec Marie-Reine (Irène) Morin, professeure agréée de yoga en techniques yogiques de respiration, Hatha, Yin et yoga pour aînés
Flexibilité, vitalité et exploration des postures de yoga
Cette pratique offre une approche qui permet de renforcer le corps tout en favorisant la souplesse, la stabilité et la vitalité.  Elle inclut des postures debout, au sol, au mur et/ ou sur chaise afin de favoriser l’exploration de chacune des parties du corps à votre rythme et de stimuler les organes internes. Grâce aux principes d’alignement, les flexions, les torsions et les étirements, l’état de santé de la colonne vertébrale s’améliore. Chaque cours est composé du pranayama (respiration yogique), la méditation et la relaxation. 

QuandLe mercredi, du 30 janvier au 6 mars, de 10 h à 11 h
Au Sportsplex de Nepean, 1701, avenue Woodroffe à Nepean
Coût60 $ (6 cours)
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510-09H Yoga Yang et Yin - L'ouest d'Ottawa - ANNULÉ

Ce cours est ANNULÉ

Avec Marie-Reine (Irène) Morin, professeure agréée de yoga en techniques yogiques de respiration, Hatha, Yin et yoga pour aînés
Mouvements rythmiques et doux et étirements en profondeur et méditatifs

Dans cette pratique du yang et du yin pour débutants, l’accent est mis sur le style yang pour  intégrer le mouvement rythmique (asana) et la respiration  afin de calmer l’esprit et le système nerveux . Dans la deuxième partie (style yin) de la pratique, des postures de yoga seront tenues pendant 2 à 3 minutes, ce qui permet d’étirer en profondeur et de développer une attention méditative sur l’esprit et le corps. Cette pratique se termine par la méditation et la relaxation.

QuandLe mercredi, du 20 mars au 24 avril, de 10 h à 11 h 15
Au Sportsplex de Nepean, 1701, avenue Woodroffe à Nepean
Coût70 $ (6 cours)
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510-10H Groupe A (9 h 30) - La méthode Essentrics en douceur - ANNULÉ

Ce cours est ANNULÉ

Avec Anne Marie Tassé, instructeur certifié pour l’enseignement de la méthode Essentrics™
La méthode Essentrics™ en douceur (inspirée du ballet, du tai-chi et du Pilates) est un programme d’entraînement global et complet qui mise sur le renforcement musculaire dans la phase d’allongement pour, à la fois, tonifier les muscles et augmenter la flexibilité. Les exercices font travailler tous les muscles du corps, améliorent la posture, soulagent les tensions musculaires, débloquent les articulations et développent une meilleure conscience corporelle. Cette technique apporte souplesse et flexibilité aux plus sédentaires et aide à prévenir les blessures pour les amateurs de sport. Les séquences sont fluides et en douceur et, à la fois, réénergisantes et apaisantes.
Le cours se déroule avec musique, pieds nus sur un tapis de yoga (que vous devez apporter). Les séquences sont exécutées debout, ensuite assis au sol et par la suite, couché sur le tapis de yoga. Vous aurez aussi besoin d'une courroie (i.e. une cravate) et d'une serviette à replier en guise de coussin pour vous asseoir ou pour reposer la tête pour les séquences au sol. Bouteille d’eau suggérée.

QuandLe jeudi, du 17 janvier au 7 mars, de 9 h 30 à 10 h 30
Au Patro d'Ottawa, 40, rue Cobourg
Coût60 $ (8 cours)
Inscription fermée

510-11H Groupe A (10 h 45) - La méthode Essentrics en douceur - ANNULÉ

Ce cours est ANNULÉ

Avec Anne Marie Tassé, instructeur certifié pour l’enseignement de la méthode Essentrics™
La méthode Essentrics™ en douceur (inspirée du ballet, du tai-chi et du Pilates) est un programme d’entraînement global et complet qui mise sur le renforcement musculaire dans la phase d’allongement pour, à la fois, tonifier les muscles et augmenter la flexibilité. Les exercices font travailler tous les muscles du corps, améliorent la posture, soulagent les tensions musculaires, débloquent les articulations et développent une meilleure conscience corporelle. Cette technique apporte souplesse et flexibilité aux plus sédentaires et aide à prévenir les blessures pour les amateurs de sport. Les séquences sont fluides et en douceur et, à la fois, réénergisantes et apaisantes.
Le cours se déroule avec musique, pieds nus sur un tapis de yoga (que vous devez apporter). Les séquences sont exécutées debout, ensuite assis au sol et par la suite, couché sur le tapis de yoga. Vous aurez aussi besoin d'une courroie (i.e. une cravate) et d'une serviette à replier en guise de coussin pour vous asseoir ou pour reposer la tête pour les séquences au sol. Bouteille d’eau suggérée.

QuandLe jeudi, du 17 janvier au 7 mars, de 10 h 45 à 11 h 45
Au Patro d'Ottawa, 40, rue Cobourg
Coût60 $ (8 cours)
Inscription réservée aux membres
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510-12H Groupe B (9 h 30) - La méthode Essentrics en douceur

Avec Anne Marie Tassé, instructeur certifié pour l’enseignement de la méthode Essentrics™
La méthode Essentrics™ en douceur (inspirée du ballet, du tai-chi et du Pilates) est un programme d’entraînement global et complet qui mise sur le renforcement musculaire dans la phase d’allongement pour, à la fois, tonifier les muscles et augmenter la flexibilité. Les exercices font travailler tous les muscles du corps, améliorent la posture, soulagent les tensions musculaires, débloquent les articulations et développent une meilleure conscience corporelle. Cette technique apporte souplesse et flexibilité aux plus sédentaires et aide à prévenir les blessures pour les amateurs de sport. Les séquences sont fluides et en douceur et, à la fois, réénergisantes et apaisantes.
Le cours se déroule avec musique, pieds nus sur un tapis de yoga (que vous devez apporter). Les séquences sont exécutées debout, ensuite assis au sol et par la suite, couché sur le tapis de yoga. Vous aurez aussi besoin d'une courroie (i.e. une cravate) et d'une serviette à replier en guise de coussin pour vous asseoir ou pour reposer la tête pour les séquences au sol. Bouteille d’eau suggérée.

QuandLe jeudi, du 21 mars au 9 mai, de 9 h 30 à 10 h 30
Au Patro d'Ottawa, 40, rue Cobourg
Coût60 $ (8 cours)
Inscription réservée aux membres
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510-13H Groupe B (10 h 45) - La méthode Essentrics en douceur

Avec Anne Marie Tassé, instructeur certifié pour l’enseignement de la méthode Essentrics™
La méthode Essentrics™ en douceur (inspirée du ballet, du tai-chi et du Pilates) est un programme d’entraînement global et complet qui mise sur le renforcement musculaire dans la phase d’allongement pour, à la fois, tonifier les muscles et augmenter la flexibilité. Les exercices font travailler tous les muscles du corps, améliorent la posture, soulagent les tensions musculaires, débloquent les articulations et développent une meilleure conscience corporelle. Cette technique apporte souplesse et flexibilité aux plus sédentaires et aide à prévenir les blessures pour les amateurs de sport. Les séquences sont fluides et en douceur et, à la fois, réénergisantes et apaisantes.
Le cours se déroule avec musique, pieds nus sur un tapis de yoga (que vous devez apporter). Les séquences sont exécutées debout, ensuite assis au sol et par la suite, couché sur le tapis de yoga. Vous aurez aussi besoin d'une courroie (i.e. une cravate) et d'une serviette à replier en guise de coussin pour vous asseoir ou pour reposer la tête pour les séquences au sol. Bouteille d’eau suggérée.

QuandLe jeudi, du 21 mars au 9 mai, de 10 h 45 à 11 h 45
Au Patro d'Ottawa, 40, rue Cobourg
Coût60 $ (8 cours)
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510-14H ZUMBA Gold - Groupe A

Avec Fannia Brito, instructeur certifié pour l'enseignement de Zumba Gold
Le Zumba Gold® est un cours de danse-exercice basé sur des chorégraphies progressives, faciles à suivre et sans impact (sans saut). Ce cours comporte tous les éléments de la mise en forme : les exercices cardio-vasculaires, l’entraînement musculaire, la souplesse et l’équilibre. Les musiques latines et internationales entraînantes vous feront voyager à travers le monde. Chaque participant travaille à son niveau, et tous repartent revitalisés et en pleine forme. Aucune expérience en danse nécessaire, seulement le désir de bouger et de s’amuser ! (Espadrilles et bouteille d’eau).

QuandLe mardi, du 15 janvier au 26 février, de 9 h 45 à 10 h 45
Au Patro d'Ottawa, 40, rue Cobourg
Coût54 $ (7 cours)
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510-15H ZUMBA Gold - Groupe B

Avec Fannia Brito, instructeur certifié pour l'enseignement de Zumba Gold
Le Zumba Gold® est un cours de danse-exercice basé sur des chorégraphies progressives, faciles à suivre et sans impact (sans saut). Ce cours comporte tous les éléments de la mise en forme : les exercices cardio-vasculaires, l’entraînement musculaire, la souplesse et l’équilibre. Les musiques latines et internationales entraînantes vous feront voyager à travers le monde. Chaque participant travaille à son niveau, et tous repartent revitalisés et en pleine forme. Aucune expérience en danse nécessaire, seulement le désir de bouger et de s’amuser ! (Espadrilles et bouteille d’eau).

QuandLe mardi, du 19 mars au 30 avril, de 9 h 45 à 10 h 45
Au Patro d'Ottawa, 40, rue Cobourg
Coût54 $ (7 cours)
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510-16H Chow qigong - Groupe A - Est ontarien

Professeure : Nicole Beaulac, certifiée du chow qigong
Le qigong est une gymnastique traditionnelle chinoise qui nous aide à améliorer la respiration et la posture, à évaluer l'état de santé, à promouvoir la santé et l'autoguérison, à gérer le stress et la douleur, à augmenter la vitalité et à changer le mode de vie de façon positive.

QuandLe jeudi, du 17 janvier au 7 mars, de 9 h à 10 h 30
Au Manoir Rockland, 9045, chemin de comté 17 à Rockland
Coût45 $ (8 cours)
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510-17H Chow qigong - Groupe B - Est ontarien

Professeure : Nicole Beaulac, certifiée du chow qigong
Le qigong est une gymnastique traditionnelle chinoise qui nous aide à améliorer la respiration et la posture, à évaluer l'état de santé, à promouvoir la santé et l'autoguérison, à gérer le stress et la douleur, à augmenter la vitalité et à changer le mode de vie de façon positive.

QuandLe jeudi, du 14 mars au 2 mai, de 9 h à 10 h 30
Au Manoir Rockland, 9045, chemin de comté 17 à Rockland
Coût45 $ (8 cours)
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510-18H Cours - 10 leçons de golf

Au cours de l’hiver, venez perfectionner votre technique de golf avec Jeff Gunn, professionnel de golf, de l’association canadienne des golfeurs professionnels (PGA) au terrain de golf White Sands. Il s’agit de 10 leçons d’une heure, pendant 10 semaines, en groupe de 4 à 6 golfeurs.
Les leçons incluront une analyse de votre élan, un programme d’entraînement personnalisé, une pratique supervisée. Frapper des balles de golf sur des tapis haut de gamme, quelques vidéos de votre pratique quotidienne, des exercices avec bâton de golf et balles, ainsi que des exercices sans bâton et sans balle. Coup d’approche, coup roulé, élan complet avec des fers et des bois. Environnement d’apprentissage en groupe et attention individuelle. Une leçon typique comprendra le réchauffement, quelques élans puis frapper quelques balles. Commencez à travailler à vos exercices et votre technique. Jeff Gunn passera du temps avec chacun de vous, vous aidera à améliorer votre technique, et verra avec vous la prochaine étape de votre développement. Vous serez fin prêt pour la saison de golf 2019 !

QuandLe mardi, du 5 février au 9 avril, de 10 h à 11 h
Au terrain de golf White Sands, 1705, boul. St-Joseph à Orléans
Coût300 $
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510-19H Danse en ligne - L'ouest d'Ottawa - NOUVEAUTÉ

Danse en ligne sur des chorégraphies de danses sociales telles que la valse, la rumba, le cha-cha, le triple swing, etc.
Il est bon d'écouter, de chanter et de bouger au son de la musique. Venez vous amuser et rire tout en vous dégourdissant les jambes.
La professeure Murielle Patry se fera un plaisir de vous raviver le coeur, l'âme et le goût du rythme.

Ce cours de danse en ligne est présenté par le Club Soleil qui organise des activités pour les aînés dans l'ouest d'Ottawa

QuandLe mercredi, du 16 janvier au 3 avril, de 10 h à 11 h 30
À la salle paroissiale de l'église Saint-Rémi, 2821, avenue Dumaurier à Ottawa
Coût72 $ (12 cours de 1 heure)
96 $ (12 cours de 1.5 heure)
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510-20H Yoga akhanda en douceur (Groupe C) - 10 h 30

Avec Danielle Vachon, professeure et membre de REA
Yoga adapté pour tous. Vous serez encouragés à bouger en douceur pour permettre de reprendre contact avec la respiration et de prendre conscience de faire ce qu'il est possible. Vous devriez être à l'aise de pratiquer la transition de mouvements assis, sur les genoux ou debout sur votre tapis de yoga.
La session débutera avec un thème pour la classe, accompagné du chant d'un mantra (répétition d'une simple phrase qui supportera le thème), suivi des mouvements, relaxation et finalement méditation sur le thème.
C'est un YOGA COMPLET ou traduction en sanskrit « akhanda ».

QuandLe lundi, du 11 mars au 15 avril, de 10 h 30 à 11 h 45
Au Centre communautaire Routhier, 172, rue Guigues à Ottawa
Coût60 $ (6 cours)
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510-21H Yoga akhanda en douceur (Groupe D) - 13 h 15

Avec Danielle Vachon, professeure et membre de REA
Yoga adapté pour tous. Vous serez encouragés à bouger en douceur pour permettre de reprendre contact avec la respiration et de prendre conscience de faire ce qu'il est possible. Vous devriez être à l'aise de pratiquer la transition de mouvements assis, sur les genoux ou debout sur votre tapis de yoga.
La session débutera avec un thème pour la classe, accompagné du chant d'un mantra (répétition d'une simple phrase qui supportera le thème), suivi des mouvements, relaxation et finalement méditation sur le thème.
C'est un YOGA COMPLET ou traduction en sanskrit « akhanda ».

QuandLe lundi, du 11 mars au 15 avril, de 13 h 15 à 14 h 30
Au Centre communautaire Routhier, 172, rue Guigues à Ottawa
Coût60 $ (6 cours)

520 - Sports d'hiver

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520-01S Club de sports d'hiver

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520-02S Les 3 Raquettes

Les 3 Raquettes regroupent Raquette petits mollets, Raquette zen et Raquette Saint-Pascal-Baylon.
Chaussez vos raquettes et venez  découvrir avec nous les paysages enneigés de notre belle région. Les sorties de trois heures ou moins se feront une ou deux fois par semaine selon les conditions météo.
Les organisateurs vous annonceront les randonnées par courriel (date, heure, durée et lieu de rencontre) au moins 24 heures à l'avance. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire. Vous trouverez aussi des informations pratiques concernant équipement et points de départ dans le coin des clubs de raquettes du site Web de REA.
Peu importe votre niveau, vous trouverez toujours raquette à votre pied ! Que vous soyez un raquetteur débutant ou intermédiaire, vous aurez un éventail de randonnées et de durées variées. Si vous aimez faire de plus courts parcours en milieu urbain, si vous recherchez votre zénitude en forêt, ou si vous voulez gambader sur des terres ancestrales dans l'Est ontarien, l'équipe des 3 Raquettes sera là pour vous accompagner.

Si vous êtes déjà inscrit à cette activité depuis l'automne 2018, il n'est pas nécessaire de vous inscrire à nouveau.

QuandUne à deux randonnées par semaine, selon la météo
Coût8 $ (saison hiver 2018-2019)
InformationDenis et Diane Lalonde : 613-446-7077 ou denisdiane37@yahoo.ca
Marc Laforge et Linda Collier : 613-824-7882 ou lafomarc@bell.net
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520-03S Raquette gros mollets

Venez participer à des randonnées hivernales d'environ 10 km, en bottes, en crampons ou en raquettes, selon les conditions des sentiers et de la neige. Les sorties auront lieu de façon occasionnelle selon les conditions météorologiques, dans les plus beaux paysages du parc de la Gatineau. On peut s'attendre à des randonnées en montée. On prévoit aussi une sortie en soirée lors de la pleine lune de janvier ou de février. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire. Vous trouverez aussi des informations pratiques concernant équipements et points de départ dans le coin des clubs de raquettes du site Web de REA.
La responsable du groupe annoncera par courriel l'excursion (date, heure, durée et lieu de rencontre) au moins 24 heures à l'avance. Veuillez confirmer votre participation à chaque excursion.

Veuillez consulter le site de la CCN pour acheter votre laissez-passer saisonnier. Vous pouvez choisir d’acheter un laissez-passer quotidien et le payer en argent comptant lors de vos sorties. Vous pouvez aussi emprunter un laissez-passer quotidien gratuit à votre bibliothèque municipale (selon les disponibilités).
http://ccn-ncc.gc.ca/endroits-a-visiter

Si vous êtes déjà inscrit à cette activité depuis l'automne 2018, il n'est pas nécessaire de vous inscrire à nouveau.

QuandUne randonnée par semaine, selon la météo
Coût8 $ (saison hiver 2018-2019)
InformationMarie Biron: mariebiron@rogers.com
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520-08S Ski de randonnée de moins de 10 km - Intermédiaire

Randonnées en ski de fond de 7 à 10 km sur les promenades du parc de la Gatineau, secteurs Hull et Chelsea, à la Mer Bleue à Ottawa et dans l'Est ontarien. Les randonnées seront faciles, avec de légères montées et descentes, ou un peu plus exigeantes. Une pause pour un goûter à mi-parcours ou à la fin du parcours est prévue. Les sorties seront annoncées l’avant-veille avec leur niveau de difficulté. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire.
Selon les conditions de la météo, on proposera à l’occasion d'autres journées pour des sorties. Il y aura quelques sorties au lac Philippe et ailleurs selon les conditions de la neige.
On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de la rencontre.

Si vous êtes déjà inscrit à cette activité depuis l'automne 2018, il n'est pas nécessaire de vous inscrire à nouveau.

QuandLes mardis et jeudis matins à 11 h
Au choix des organisateurs
Coût8 $ (saison hiver 2018-2019)
InformationMichel Cardinal : michelcardinal1954@icloud.com
Inscription réservée aux membres
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520-09S Ski de fond sportif - Gros mollets

Les gros mollets s'amusent, 2 fois par semaine, à sillonner tous les sentiers du magnifique parc de la Gatineau et du lac Philippe. 
Habituellement, nous commençons les sorties en décembre, si Dame Nature est généreuse avec sa couverture blanche.
Nous parcourons entre 10 et 15 km et même 20 km à l'occasion avec arrêt dans un chalet pour le goûter. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire.
On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de la rencontre.

Si vous êtes déjà inscrit à cette activité depuis l'automne 2018, il n'est pas nécessaire de vous inscrire à nouveau.

Des excursions sont prévues à l'hiver 2019
1010-05 Forfait « Plaisirs d'hiver » - Patin, raquette, ski de fond 
1010-06 Safari ski - Québec, Saguenay et Charlevoix

 

QuandLe lundi et le mercredi ou le vendredi à 10 h
Dans le parc de la Gatineau
Coût8 $ (saison hiver 2018-2019)
InformationDenise Faucher : 613-878-5286 ou denisefaucher@rogers.com ou Hilaire Cholette : 613-745-6729 ou cholettehs@gmail.com
Inscription réservée aux membres
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520-10S Patin sur le canal Rideau

Auriez-vous le goût de patiner sur le canal ? Vous chaussez vos patins et patinez sur toute la longueur du canal.

Chaque semaine, Micheline Grondin, bénévole responsable de l'activité, vous contactera afin de vous donner un ou des rendez-vous selon la météo et l'état de la glace. L'endroit, le jour et l'heure vous seront communiqués par courriel.

QuandÀ confirmer
Sur le canal Rideau
Coût8 $ (saison hiver 2018-2019)
InformationMicheline Grondin : mgrondin@rogers.com ou (613) 744-4307

530 - Golf

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530-01S Club de golf

Nous vous invitons à consulter le Guide du golfeur, avant de vous inscrire.

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530-02S CIRCUIT REA - Golf - 18 trous

CIRCUIT  REA 

Saison 2019

Tous les lundis, nous jouons au golf sur différents terrains. Vous devez vous inscrire auprès de la personne responsable le jeudi soir avant 18 h, et elle formera les quatuors.  Le samedi vous recevrez la liste des quatuors et les heures de départ.

Suite à la décision d’Odette Lefaivre de quitter ses fonctions de responsable du golf 18 trous, un comité de 4 personnes a été créé soit Jocelyne Beaulieu, Laurent Couture, Gaston Levac et Louise Olivier pour coordonner les activités pour 2019 et les années subséquentes.
Le comité remercie Odette Lefaivre qui s'est occupée de la réservation des terrains pour 2019.

Personne-contact : Laurent Couture : 613-864-8290 ou l.couture@rogers.com

Date

Parcours

Responsable

Coordonnateur

6 mai 

Nation

Laurent Couture

Laurent Couture

13 mai

Meadows

Lise Léger

Louise Olivier

21 mai *

Buckingham

Christine Plouffe

Laurent Couture

27  mai

Casselview

Pierre Bergevin

Laurent Couture

3 juin

  Rockland

Mireille Campeau

Laurent Couture

10 juin

Tournoi

Nation

----------------

17 juin

Meadows

Odette Lefaivre

Gaston Levac

24 juin

Nation

Serge Courchesne

Louise Olivier

2 juillet *

Anderson Links

Louise Olivier

Louise Olivier

8 juillet

Hammond

Mireille Campeau

Laurent Couture

15 juillet

Casselview

Gaston Levac

Gaston Levac

22 juillet

Buckingham

Christine Plouffe

Jocelyne Beaulieu

29 juillet

Pineview Championship

Ginette Desjardins

Jocelyne Beaulieu

6 août *

Mont Cascades

Jocelyne Beaulieu

Jocelyne Beaulieu

12 août

Buckingham

Jocelyne Beaulieu

Jocelyne Beaulieu

19 août

Nation

Lise Léger

Jocelyne Beaulieu

26 août

Rockland

Serge Courchesne

Jocelyne Beaulieu

3 sept. *

Meadows

Odette Lefaivre

Gaston Levac

9 sept.

Casselview

Gaston Levac

Gaston Levac

16 sept.

Anderson Links

Lise léger

Gaston Levac

23 sept.

Hammond

Yves Lapensée

Gaston Levac

30 sept.

Pineview Championship

Louise Olivier

Louise Olivier

7 oct.

Meadows

Ginette Desjardins

Louise Olivier

15 oct. *

Anderson Links

Laurent Couture

Laurent Couture

21 oct.

Hammond

Yves Lapensée

Louise Olivier

28 oct.

Gatineau

Laurent Couture

Laurent Couture

N.B.  *  = mardi

 

QuandLes lundis ou les mardis quand le lundi est férié (indiqué par un astérisque)
Divers terrains de la région, tant au Québec qu'en Ontario
Coût8 $ (Saison 2019)
Les parties de golf sont à vos frais.
InscriptionVous devez aussi vous inscrire le jeudi soir avant 20 h auprès de la personne responsable, qui formera les quatuors. Par la suite, on vous indiquera l'heure de votre départ.
InformationLaurent Couture : 613-864-8290 ou l.couture@rogers.com
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530-03S Golf - 9 trous

Vous aimez jouer au golf de façon détendue ? Vous préférez jouer 9 trous plutôt que 18 ? Joignez-vous à nous. Même si nous ne suivons pas les règlements à la lettre, nous prenons les mesures nécessaires pour jouer dans les limites du temps alloué. Nous prenons ensuite le dîner dans les environs. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du golfeur, avant de vous inscrire.
Nous confirmons normalement notre réservation au plus tard le dimanche précédent.

QuandLe lundi et le jeudi entre 9 h et 10 h
Au terrain de golf White Sands à Orléans (lundi) et au terrain de golf Anderson Links, 4175, Anderson Road, Carlsbad Springs, ON K0A 1K0 (jeudi)
Coût8 $ (Saison 2019)
Les parties de golf sont à vos frais.
InformationLine Charbonneau : babyline@rogers.com Robert Morissette : robert.morissette@rogers.com

540 - Randonnées pédestres

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540-01S Club de marche

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540-02S Club de marche – Petits mollets

Randonnées pédestres en nature et sur piste cyclable près des rives ontarienne et québécoise, aussi dans la Gatineau.  Les circuits sont variés.  Randonnées d'une durée de 1 h 30, de 5 à 6 km, à une cadence modérée avec repos à mi-chemin.  On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire.

Nous sommes à la recherche d'un ou des responsables pour organiser ce club de marche. Si vous êtes intéressés, s.v.p. communiquer avec Jean-Philippe, agent du bénévolat et aux activités.
jean-philippe@retraiteenaction.ca

QuandLe lundi à 10 h
Coût8 $ (avril à novembre 2019)
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540-03S Club de marche – Moyens mollets

Randonnées de santé sur les sentiers asphaltés, près de la rivière ou dans la forêt, sur la rive ontarienne ou québécoise. Cadence modérée (5 km/h), durée maximale de deux heures (de 7 à 10 km). On recommande des souliers de marche et de l’eau pour s'hydrater. Le plaisir de marcher pour rester en santé ! Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire.
On communiquera avec vous chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

QuandLe mercredi matin à 9 h 30
Coût8 $ (avril à novembre 2019)
InformationLucy Turpin : lucy.turpin@sympatico.ca
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540-04S Club de marche – Gros mollets

Le club de marche sportive (10 km et +) regroupe des personnes en forme qui désirent s’offrir une bouffée d’air pur, de nature, de santé, d’aventure et d’amitié. Les circuits seront variés et incluront des marches en montagne et des marches touristiques, ainsi que des baignades à la campagne. On recommande le port de bottines de marche et les bâtons de marche. Libre à vous de vous présenter quand bon vous semblera. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire. On communiquera avec vous chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

QuandLe mercredi matin de 10 h à environ 14 h
Coût8 $ (avril à novembre 2019)
InformationDenise Faucher : 613-878-5286 ou denisefaucher@rogers.com et Hilaire Cholette : cholettehs@gmail.com ou 613-745-6729
Jean-François Lauzon : jflauzon13@gmail.com

550 - Vélo

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550-01S Club de vélo

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550-02S Vélo 3 plateaux

Vélo 3 plateaux vous propose plus d'une quarantaine de trajets de 50 à 80 km sur de merveilleuses routes de campagne. Notre terrain de jeu se situe quelque part dans l'Est ontarien, et une partie au sud et à l’ouest d'Ottawa ainsi que quelques incursions du côté gatinois.

Que vous soyez du type compétitif, sportif ou contemplatif, vous trouverez le groupe et la vitesse de croisière qui vous conviennent, soit  20-25 km/h, 23-27 km/h ou 26-32 km/h. Nous encourageons fortement la participation active des cyclistes qui seront appelés, selon leur force et expérience, à être chef de file, serre-file, éclaireur, créateur de nouveaux parcours, etc.
Ce qu'il vous faut :  vélo en bon état et autonomie pour les réparations de base.
Pour assurer le confort et le bien-être de tous, on vous demande de respecter les consignes de sécurité et les règles de la route.
On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre ou la journée, qui pourrait être décalée à cause du temps. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du cycliste, avant de vous inscrire.

QuandLe jeudi matin à 10 h
Coût8 $ (avril à novembre 2019)
InformationMarc Laforge: 613-824-7882 ou lafomarc@bell.net
Marie-France Delorme : mfdelorme@rogers.com
Claire Gélinas : cgelinas6ster@gmail.com
Michel Cardinal : michelcardinal1954@icloud.com
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550-03S Vélo sur pistes cyclables

Profitez des merveilleuses pistes cyclables de notre région. Vous devez avoir l'expérience du vélo, car nous faisons de 40 à 50 km à une vitesse de 17 à 22 km/h, en grande partie sur pistes cyclables de la région, asphaltées ou en poussière de roche, incluant l’est de la ville d'Ottawa (Île Pétrie) et l’ouest d’Ottawa. Au besoin, nous empruntons quelques routes de ville non achalandées. Les sorties débutent à 10 heures pour se terminer vers 14 heures. Apportez votre goûter. Départ de différents endroits. Pour le bien-être de tous, veuillez respecter les consignes de sécurité. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du cycliste, avant de vous inscrire.
On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

QuandLe mardi et le vendredi à 10 h
Coût8 $ (avril à novembre 2019)
InformationNormand Brière : 613-746-6596 ou larocquebriere@sympatico.ca
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550-04S Vélo vitesse réduite – Circuit Jacques Domey

Cette activité est nommée circuit Jacques Domey à la mémoire de notre ami aviateur disparu tragiquement dans un accident d'avion et qui avait été l'organisateur de ce groupe.

Cette activité convient bien aux cyclistes qui désirent garder la forme tout en socialisant. Vous pourrez admirer la nature environnante, vous amuser, socialiser avec vos compagnons de route et vous faire des amis. On vous propose diverses randonnées d'environ 25 à 30 km, à une vitesse de croisière de 17-18 km/h dans notre belle région, incluant l'Est ontarien. Les randonnées sont sur des pistes cyclables ou sur des routes de campagne peu achalandées.

Vous apportez un goûter que nous prendrons lors d'un arrêt en chemin.

Les départs se font à partir de différents endroits, et vous recevrez un courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du cycliste, avant de vous inscrire.

QuandLes jeudis à 10 h 30
Coût8 $ (avril à novembre 2019).
InformationLouise Soucy : louiseloye6@gmail.com
Roseline Roy : belleatma@hotmail.com

560 - Sports d'intérieur

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560-01H Badminton (mercredi)

Vous songez à sortir votre raquette des boules à mites ? Vous rêvez de taper sur un « moineau » tout en respectant la faune ? Vous aimeriez échanger vos coups les plus gracieux avec vos partenaires de Retraite en Action ? Un beau gymnase vous attend au Centre communautaire Routhier. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du sportif des jeux d'intérieur, avant de vous inscrire.

QuandLe mercredi, du 9 janvier au 29 mai, de 10 h à 11 h 30 (congé le 13 mars)
Au Centre communautaire Routhier, 172, rue Guigues à Ottawa
Coût55 $ (janvier à mai)
InformationYvon Gravel : 613-837-9201 ou yvongravel@yahoo.com
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560-02H Badminton (vendredi)

Vous songez à sortir votre raquette des boules à mites ? Vous rêvez de taper sur un « moineau » tout en respectant la faune ? Vous aimeriez échanger vos coups les plus gracieux avec vos partenaires de Retraite en Action ? Un beau gymnase vous attend au Centre communautaire Routhier. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du sportif des jeux d'intérieur, avant de vous inscrire.

QuandLe vendredi, du 11 janvier au 31 mai, de 10 h à 11 h 30 (congé les 15 mars et 19 avril)
Au Centre communautaire Routhier, 172, rue Guigues à Ottawa
Coût55 $ (janvier à mai)
InformationLucie Archambault : lulu.archambault@gmail.com
Sylvie Proulx Chiasson : s.proulx.chiasson@gmail.com
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560-03S Jouons aux quilles

Jouez trois parties de quilles entre amis de Retraite en Action. Venez en grand nombre, c’est une partie de plaisir ! Entre 10 $ et 12 $ pour trois parties (souliers et taxes inclus). Les gens peuvent aller souper ensemble après les quilles. Veuillez payer le jour même à la salle de quilles. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du sportif des jeux d'intérieur, avant de vous inscrire.

Si vous êtes déjà inscrit à cette activité depuis l'automne 2018, il n'est pas nécessaire de vous inscrire à nouveau.

QuandLes mercredis 19 décembre, 30 janvier, 27 février, 27 mars et 24 avril à 14 h 30
Au Centre de quilles d'Orléans, 885, prom. Taylor Creek
Coût6 $ (septembre 2018 à avril 2019)
InformationThérèse Labrèche : 613-749-6433 ou thereselabreche@rogers.com
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560-04S Jouons aux fléchettes - Est ontarien

Venez apprendre à jouer aux fléchettes. Après la pratique, des équipes seront formées chaque mois pour une compétition amicale entre amis/amies. Vous devez apporter vos fléchettes. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du sportif des jeux d'intérieur, avant de vous inscrire
Si vous êtes déjà inscrit à cette activité depuis l'automne 2018, il n'est pas nécessaire de vous inscrire à nouveau.
QuandLes mercredis 12 décembre, 9 janvier, 13 février, 13 mars, 17 avril et 15 mai à 15 h
Au Broadways, 2780, rue Chamberland à Rockland
Coût6 $ (septembre 2018 à mai 2019)
InformationMichelle Dondo-Tardiff : mdondotardiff@gmail.com
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560-06H Pickleball - RAFO

Le pickleball, un sport de plus en plus populaire !
Mélangez le tennis, le racquetball, le tennis de table et le badminton et vous obtiendrez le pickleball. Il se joue sur un terrain de badminton avec une raquette ressemblant à celle du racquetball. Le filet est semblable à celui utilisé au tennis. Un sport bien simple à maîtriser.
Vous devez apporter votre raquette.
Cette activité de Pickleball est organisée conjointement avec le Rendez-vous des aînés francophones d'Ottawa (RAFO)

QuandTous les vendredis, à partir du 11 janvier, de 13 h à 15 h
Tous les dimanches, à partir du 13 janvier, de 13 h à 15 h
Coût4 $ payable sur place à chaque participation
Au Rendez-vous des aînés francophones d'Ottawa, 3349 chemin Navan à Ottawa (secteur Orléans)
Inscription fermée

560-07H Pickleball - Centre Routhier - ANNULÉ

Ce cours est ANNULÉ

Le pickleball, un sport de plus en plus populaire !
Mélangez le tennis, le racquetball, le tennis de table et le badminton et vous obtiendrez le pickleball. Il se joue sur un terrain de badminton avec une raquette ressemblant à celle du racquetball. Le filet est semblable à celui utilisé au tennis. Un sport bien simple à maîtriser.
Vous devez apporter votre raquette.

QuandLe jeudi, du 17 janvier au 28 mars, de 10 h 45 à 12 h 15
Au Centre communautaire Routhier, 172, rue Guigues à Ottawa
Coût70 $ (11 rencontres)

570 - Sports d'extérieur