500 : Bouger

Coordination : Lorraine Groulx : lorraineg@retraiteenaction.ca

 

 

510 - Ateliers et cours

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510-01A Atelier et session d'entraînement pour la marche (course) - Est ontarien

Venez rencontrer Patrick Beaulieu de Rockland Sports qui nous parlera de l'entraînement pour la marche ou la course. En particulier, il discutera des divers types d'espadrilles et de plans d'entraînement que vous pourrez appliquer à votre projet de marche sportive, que ce soit pour préparer une longue marche en compétition ou progresser tout simplement. L'idée est de varier vos séances de marche pour progresser en endurance et en vitesse.

QuandLe jeudi 28 septembre à 10 h
En arrière de l'école Escale,1535, avenue du Parc à Rockland (en cas de pluie, l'atelier sera offert à l'Académie de hockey, 8720 route du Comté 17 à Rockland)
CoûtGratuit
Inscription fermée

510-02A La méthode Essentrics - Groupe A (mardi)

Avec Anne Marie Tassé, instructeur certifié pour l’enseignement de la Méthode Essentrics™
La méthode Essentrics™ (inspirée du ballet, du tai-chi et du Pilates) est un programme d’entraînement global et complet qui mise sur le renforcement musculaire dans la phase d’allongement pour à la fois tonifier les muscles et augmenter la flexibilité. Les exercices font travailler tous les muscles du corps, améliorent la posture, soulagent les tensions musculaires, débloquent les articulations et développent une meilleure conscience corporelle. Cette technique apporte souplesse et flexibilité aux plus sédentaires et aide à prévenir les blessures pour les amateurs de sport. Les séquences sont fluides et en douceur et, à la fois, réénergisantes et apaisantes.
Le cours se déroule avec musique, pieds nus sur un tapis de yoga (que vous devez apporter). Les séquences sont exécutées debout, ensuite assis au sol et par la suite, couché sur le tapis de yoga. Vous aurez aussi besoin d'une courroie (ie. une cravate) et d'une serviette à replier en guise de coussin pour vous asseoir ou pour reposer la tête pour les séquences au sol. Bouteille d’eau suggérée.

QuandLe mardi, du 19 septembre au 24 octobre, de 10 h 30 à 11 h 30

Au Patro d'Ottawa, 40, rue Cobourg
Coût43 $ (6 cours)
Inscription fermée

510-03A La méthode Essentrics - Groupe B (jeudi)

Avec Anne Marie Tassé, instructeur certifié pour l’enseignement de la Méthode Essentrics™
La méthode Essentrics™ (inspirée du ballet, du tai-chi et du Pilates) est un programme d’entraînement global et complet qui mise sur le renforcement musculaire dans la phase d’allongement pour à la fois tonifier les muscles et augmenter la flexibilité. Les exercices font travailler tous les muscles du corps, améliorent la posture, soulagent les tensions musculaires, débloquent les articulations et développent une meilleure conscience corporelle. Cette technique apporte souplesse et flexibilité aux plus sédentaires et aide à prévenir les blessures pour les amateurs de sport. Les séquences sont fluides et en douceur et, à la fois, réénergisantes et apaisantes.
Le cours se déroule avec musique, pieds nus sur un tapis de yoga (que vous devez apporter). Les séquences sont exécutées debout, ensuite assis au sol et par la suite, couché sur le tapis de yoga. Vous aurez aussi besoin d'une courroie (ie. une cravate) et d'une serviette à replier en guise de coussin pour vous asseoir ou pour reposer la tête pour les séquences au sol. Bouteille d’eau suggérée.

QuandLe jeudi, du 21 septembre au 26 octobre, de 10 h 30 à 11 h 30

Au Centre Routhier, 172, rue Guigues à Ottawa
Coût43 $ (6 cours)
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510-04A La méthode Essentrics - Groupe C (mardi)

Avec Anne Marie Tassé, instructeur certifié pour l’enseignement de la Méthode Essentrics™
La méthode Essentrics™ (inspirée du ballet, du tai-chi et du Pilates) est un programme d’entraînement global et complet qui mise sur le renforcement musculaire dans la phase d’allongement pour à la fois tonifier les muscles et augmenter la flexibilité. Les exercices font travailler tous les muscles du corps, améliorent la posture, soulagent les tensions musculaires, débloquent les articulations et développent une meilleure conscience corporelle. Cette technique apporte souplesse et flexibilité aux plus sédentaires et aide à prévenir les blessures pour les amateurs de sport. Les séquences sont fluides et en douceur et, à la fois, réénergisantes et apaisantes.
Le cours se déroule avec musique, pieds nus sur un tapis de yoga (que vous devez apporter). Les séquences sont exécutées debout, ensuite assis au sol et par la suite, couché sur le tapis de yoga. Vous aurez aussi besoin d'une courroie (ie. une cravate) et d'une serviette à replier en guise de coussin pour vous asseoir ou pour reposer la tête pour les séquences au sol. Bouteille d’eau suggérée.

QuandLe mardi, du 7 novembre au 12 décembre, de 10 h 30 à 11 h 30

Au Patro d'Ottawa, 40, rue Cobourg
Coût43 $ (6 cours)
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510-05A La méthode Essentrics - Groupe D (jeudi)

Avec Anne Marie Tassé, instructeur certifié pour l’enseignement de la Méthode Essentrics™
La méthode Essentrics™ (inspirée du ballet, du tai-chi et du Pilates) est un programme d’entraînement global et complet qui mise sur le renforcement musculaire dans la phase d’allongement pour à la fois tonifier les muscles et augmenter la flexibilité. Les exercices font travailler tous les muscles du corps, améliorent la posture, soulagent les tensions musculaires, débloquent les articulations et développent une meilleure conscience corporelle. Cette technique apporte souplesse et flexibilité aux plus sédentaires et aide à prévenir les blessures pour les amateurs de sport. Les séquences sont fluides et en douceur et, à la fois, réénergisantes et apaisantes.
Le cours se déroule avec musique, pieds nus sur un tapis de yoga (que vous devez apporter). Les séquences sont exécutées debout, ensuite assis au sol et par la suite, couché sur le tapis de yoga. Vous aurez aussi besoin d'une courroie (ie. une cravate) et d'une serviette à replier en guise de coussin pour vous asseoir ou pour reposer la tête pour les séquences au sol. Bouteille d’eau suggérée.

QuandLe jeudi, du 9 novembre au 14 décembre, de 10 h 30 à 11 h 30

Au Centre Routhier, 172, rue Guigues à Ottawa
Coût43 $ (6 cours)
Inscription fermée

510-06A Initiation au ballet, en douceur, pour aînés - Groupe A - ANNULÉ

Cette activité est ANNULÉE

Vous en avez rêvé ? Réalisez ce rêve grâce à une collaboration exceptionnelle avec le Centre d’excellence artistique de l’École secondaire publique De la Salle. Cinq leçons, avec une enseignante professionnelle. Les hommes sont bienvenus.
Prenez un moment pour regarder la vidéo qui suit et vous comprendrez. Pourquoi pas vous ?

https://drive.google.com/file/d/0B18z3oZU8krLeUtCSVQ1VGRieDg/view?usp=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/0B18z3oZU8krLUEhrTEYxSVJqa1E/view?usp=drivesdk
Une petite vidéo des participants de Retraite en action.
Pour toutes et tous, tous types d'anatomie accueillis dans la joie !
Aucune expérience requise... nous allons apprendre ensemble !
Il suffit de vous inscrire. Quelle folle et belle aventure !

QuandLe lundi, du 18 septembre au 30 octobre, de 9 h 15 à 10 h 30 (congé le 9 octobre)
À l'école secondaire publique De la Salle, 501, rue Old St-Patrick à Ottawa
Coût45 $ (6 cours)
TenueIdéalement, vêtements ajustés noirs et chaussons de ballet (30 $ environ) chez Brio ou Malabar
Information Louise Binette : louisebinette@rogers.com
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510-07A Initiation au ballet, en douceur, pour aînés - Groupe B

Vous en avez rêvé ? Réalisez ce rêve grâce à une collaboration exceptionnelle avec le Centre d’excellence artistique de l’École secondaire publique De la Salle. Cinq leçons, avec une enseignante professionnelle. Les hommes sont bienvenus.
Prenez un moment pour regarder la vidéo qui suit et vous comprendrez. Pourquoi pas vous ?

https://drive.google.com/file/d/0B18z3oZU8krLeUtCSVQ1VGRieDg/view?usp=drivesdk

https://drive.google.com/file/d/0B18z3oZU8krLUEhrTEYxSVJqa1E/view?usp=drivesdk
Une petite vidéo des participants de Retraite en action.
Pour toutes et tous, tous types d'anatomie accueillis dans la joie !
Aucune expérience requise... nous allons apprendre ensemble !
Il suffit de vous inscrire. Quelle folle et belle aventure !

QuandLe lundi, du 6 novembre au 11 décembre, de 9 h 15 à 10 h 30
À l'école secondaire publique De la Salle, 501, rue Old St-Patrick à Ottawa
Coût45 $ (6 cours)
TenueIdéalement, vêtements ajustés noirs et chaussons de ballet (30 $ environ) chez Brio ou Malabar
Information Louise Binette : louisebinette@rogers.com
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510-08A Tai-chi Niveau I

Avec Robert Poitras, instructeur et membre de REA
Au cours de ses nombreux millénaires d'existence, le tai-chi n'a cessé d'évoluer pour devenir cette pratique muti-dimensionelle qui affecte non seulement tous les arts martiaux issus de Chine, mais aussi, tous les arts vitaux de cette société asiatique. Des millions de gens pratiquent leur tai-chi quotidien, surtout pour l'aspect santé. Cultiver et faire circuler le chi (force de vie) à travers tous les méridiens du corps, nourrir, tonifier et fortifier chaque articulation (muscle, tendon), appaiser le sang et l'esprit, ancrer solidement la pyramide corporelle, cultiver l'éveil de la conscience au moment présent, etc (et la liste continue). 
La routine enseignée est le tai-chi 24, style yang qui ne requiert que 6 minutes pour son exécution complète et tonifie toutes les articulations du corps. L'instructeur offre des variations de mouvements pour ceux qui ont certaines limitations.
(Espadrilles et vêtements amples recommandés)
L'instructeur reçoit une compensation financière.

QuandLe mardi, du 3 octobre au 5 décembre, de 14 h à 15 h
Au Centre communautaire Routhier, 172, rue Guigues à Ottawa
Coût80 $ (10 cours)
Inscription fermée

510-09A Tai-chi Niveau 3

Avec Robert Poitras, instructeur et membre de REA
Ce cours est ouvert aux gens qui ont suivi le Niveau 1, ou sont familiers avec le tai-chi. Le niveau 3, offre aux participants l'occasion, non seulement de pratiquer leur routine de tai-chi 24 style yang, mais aussi explorer et d'apprendre de nouvelles routines et d'autres styles.
(Espadrilles et vêtements amples recommandés)
L'instructeur reçoit une compensation financière.

QuandLe mercredi, du 4 octobre au 6 décembre, de 14 h à 15 h
Au Centre communautaire Routhier, 172, rue Guigues à Ottawa
Coût80 $ (10 cours)
Inscription fermée

510-12A Atelier - Venez vivre une expérience créative en danse !

Fondée en 2006 par la chorégraphe franco-ontarienne Anik Bouvrette, Tara Luz Danse est une compagnie de danse contemporaine en résidence au Centre des arts Shenkman. La démarche de la compagnie s’inscrit sur deux fronts à la fois : d’une part, la création et la présentation d’œuvres pour le public de tous les âges avec un accent sur le jeune public, et d’autre part l’activité de médiation culturelle dans la communauté qui favorise la découverte de la danse contemporaine.
Venez vivre une expérience créative en danse !
La compagnie Tara Luz Danse ouvre ses portes et vous invite à entrer au cœur de son processus de création.
Venez voir en studio un extrait d’une œuvre de Tara Luz Danse et bouger avec la directrice artistique Anik Bouvrette et les danseuses de la compagnie. Vous aurez l’occasion d’explorer sur musique en direct les concepts en mouvement qui ont inspiré Tara Luz Danse dans la création de l’œuvre. Veuillez porter des vêtements qui vous permettent de bouger aisément.
Une rencontre avec la danse à faire une fois dans une vie ! Pour les hommes et les femmes qui aiment la découverte.

QuandLe mardi 26 septembre de 13 h à 15 h
À Tara Luz Danse, au Centre des arts Shenkman, 245, boul. Centrum à Orléans
Coût10 $

520 - Sports d'hiver

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520-01S Club de sports d'hiver

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520-03S Les 3 Raquettes - NOUVEAUTÉ

Les 3 Raquettes regroupent Raquette Petits mollets, Raquette Zen et Raquette St-Pascal-Baylon.
Chaussez vos raquettes et venez  découvrir avec nous les paysages enneigés de notre belle région. Les sorties de trois heures ou moins se feront une ou deux fois par semaine selon les conditions météo.
Les organisateurs vous annonceront les randonnées par courriel (date, heure, durée et lieu de rencontre) au moins 24 heures à l'avance. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire. Vous trouverez aussi des informations pratiques concernant équipement et points de départ dans le coin des clubs de raquettes du site Web de REA.
Peu importe votre niveau, vous trouverez toujours raquette à votre pied ! Que vous soyez un raquetteur débutant ou intermédiaire, vous aurez un éventail de randonnées et de durées variées. Si vous aimez faire de plus courts parcours en milieu urbain, si vous recherchez votre zénitude en forêt, ou si vous voulez gambader sur des terres ancestrales dans l'Est ontarien, l'équipe des 3 Raquettes sera là pour vous accompagner.

QuandUne à deux randonnées par semaine, selon la météo
Coût8 $ (saison hiver 2017-2018)
InformationDenis et Diane Lalonde : 613-446-7077 ou denisdiane37@yahoo.ca
Marc Laforge et Linda Collier : 613-824-7882 ou lafomarc@bell.net
Marguerite Simard : 613-746-4230 ou msimard007@gmail.com
et Lucie Archambault : lulu.archambault@gmail.com
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520-03S Raquette gros mollets

Venez participer à des randonnées hivernales d'environ 10 km, en bottes, en crampons ou en raquettes, selon les conditions des sentiers et de la neige. Les sorties auront lieu de façon occasionnelle selon les conditions météorologiques, dans les plus beaux paysages du parc de la Gatineau. On peut s'attendre à des randonnées en montée. On prévoit aussi une sortie en soirée lors de la pleine lune de janvier ou de février. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire. Vous trouverez aussi des informations pratiques concernant équipements et points de départs dans le coin des clubs de raquettes du site Web de REA.
La responsable du groupe annoncera par courriel l'excursion (date, heure, durée et lieu de rencontre) au moins 24 heures à l'avance. Veuillez confirmer votre participation à chaque excursion.

Veuillez consulter le site de la CCN pour acheter votre laissez-passer saisonnier. Vous pouvez choisir d’acheter un laissez-passer quotidien et le payer en argent comptant lors de vos sorties. Vous pouvez aussi emprunter un laissez-passer quotidien gratuit à votre bibliothèque municipale (selon les disponibilités).

QuandLes jeudis ou vendredis, selon la météo
Coût8 $ (saison hiver 2017-2018)
InformationMarie Biron: mariebiron@rogers.com
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520-08S Ski de randonnée de moins de 10 km - Intermédiaire

Randonnées en ski de fond de 7 à 10 km sur les promenades du parc de la Gatineau, secteurs Hull et Chelsea, à la Mer Bleue à Ottawa et dans l'Est ontarien. Les randonnées seront faciles, avec de légères montées et descentes, ou un peu plus exigeantes. Une pause pour un goûter à mi-parcours ou à la fin du parcours est prévue. Les sorties seront annoncées l’avant-veille avec leur niveau de difficulté. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire.
Selon les conditions de la météo, on proposera à l’occasion d'autres journées pour des sorties. Il y aura quelques sorties au lac Philippe et ailleurs selon les conditions de la neige.
On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de la rencontre.

Un gros merci à Roger Lafleur, qui a assuré la responsabilité de ce groupe dans les dernières années. Il passe le flambeau à Michel Cardinal qui sera maintenant le responsable de ce groupe.

QuandLes mardis et jeudis matins à 11 h
Au choix des organisateurs
Coût8 $ (saison hiver 2017-2018)
InformationMichel Cardinal : michelcardinal1954@icloud.com
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520-09S Ski de fond sportif - Gros mollets

Les gros mollets s'amusent, 2 fois par semaine, à sillonner tous les sentiers du magnifique parc de la Gatineau et du lac Philippe. 
Habituellement, nous commençons les sorties en décembre, si Dame Nature est généreuse avec sa couverture blanche.
Nous parcourons entre 10 et 15 km et même 20 km à l'occasion avec arrêt dans un chalet pour le goûter. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire.
On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de la rencontre.

Des excursions sont prévues à l'hiver 2018
1010-18 Forfait « Plaisirs d'hiver » - Patin, raquette, ski de fond 
1010-19 Mont Sainte-Anne et le Massif - Ski alpin et ski de fond

QuandLe lundi et le mercredi ou le vendredi à 10 h
Dans le parc de la Gatineau
Coût8 $ (saison hiver 2017-2018)
InformationDenise Faucher : 613-878-5286 ou denisefaucher@rogers.com ou Hilaire Cholette : 613-745-6729 ou cholettehs@rogers.com
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520-10S Patin sur le canal Rideau

Auriez-vous le goût de patiner sur le canal ? Quand les conditions seront bonnes, il y aura des rencontres au chalet de Patterson Creek vers 10 h. Vous chaussez vos patins et patinez sur toute la longueur du canal. La responsable de l'activité vous annoncera par courriel la tenue d'une rencontre. S'il y en a parmi vous qui aimeraient parfois organiser la sortie, faites-moi signe. Vous serez avisés un ou deux jours au préalable.

QuandQuand les conditions de la glace et de la température sont bonnes
Point de rencontre au chalet de Patterson Creek, sur le Canal Rideau
Coût8 $ (saison hiver 2017-2018)
InformationLucy Turpin : lucy.turpin@sympatico.ca

530 - Golf

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530-01S Club de golf

Nous vous invitons à consulter le Guide du golfeur, avant de vous inscrire.

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530-02S CIRCUIT REA - Golf - 18 trous

CIRCUIT  REA 

Saison 2017                          

Tous les lundis, nous jouons au golf sur différents terrains. Vous devez vous inscrire auprès de la personne responsable le jeudi soir avant 20 h et elle formera les quatuors.  Vous pouvez aussi former votre quatuor.
Par  la suite on vous indiquera l’heure de votre départ. 

Personne-contact : Odette Lefaivre - 613-824-2563 ou olefai@sympatico.ca

Date

Parcours

Responsable

1er mai   

Meadows

Ginette Desjardins

8 mai

Casselview

Laurent Couture

15 mai

Nation

Lise Léger

23 mai *

Buckingham

Gaston Levac

29 mai

Hawkesbury

  Odette Lefaivre   

5 juin

Nation

  Odette Lefaivre   

12 juin

Tournoi

 CASSELVIEW

19 juin

Pineview- Championship

Gaston Levac

26 juin

Anderson Links

Mireille Campeau

3 juillet

Cedar Hill

 Odette Lefaivre   

10 juillet

Outaouais

Mireille Campeau

17 juillet

Casselview

Gaston Levac

24 juillet

Mont Cascades

Jean Lavoie

31 juillet

Meadows

  Odette Lefaivre   

8 août   *

Hammond

Mireille Campeau

14 août

Greensmere

 Legacy

  Odette Lefaivre   

21 août

Buckingham

  Odette Lefaivre   

28 août

Anderson Links

Lise Léger

5 sept. *

Nation

Gaston Levac

11sept.

Outaouais

Laurent Couture

18 sept.

Casselview

Lise Léger

25 sept.

Meadows

Odette Lefaivre

150e Canada

2 oct.

Hammond

Laurent Couture

10oct. *

Hawkesbury

  Odette Lefaivre   

16 oct.

Gatineau

  Odette Lefaivre   

23oct.

Cedarhill Golf

  Odette Lefaivre   

30 oct.

Pineview Golf and Country Club

  Odette Lefaivre   

 N.B.  *  = mardi       

Si vous êtes déjà inscrit à cette activité depuis avril 2017, il n'est pas nécessaire de vous inscrire à nouveau.                                                        

QuandLes lundis ou les mardis quand le lundi est férié (indiqué par un astérisque)
Divers terrains de la région, tant au Québec qu'en Ontario
Coût8 $ (Saison 2017)
InscriptionVous devez aussi vous inscrire le jeudi soir avant 20 h auprès de la personne responsable, qui formera les quatuors. Par la suite, on vous indiquera l'heure de votre départ.
InformationOdette Lefaivre : 613-824-2563 ou olefai@sympatico.ca
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530-03S Golf - 9 trous

Vous aimez jouer au golf de façon détendue ?  Vous préférez jouer 9 trous plutôt que 18 ? Joignez-vous à nous.  Même si nous ne suivons pas les règlements à la lettre, nous prenons les mesures nécessaires pour jouer dans les limites du temps alloué.  Nous prenons ensuite le lunch dans les environs. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du golfeur, avant de vous inscrire.
Nous confirmons normalement notre réservation au plus tard le dimanche précédent.

Si vous êtes déjà inscrit à cette activité depuis avril 2017, il n'est pas nécessaire de vous inscrire à nouveau.

QuandLe lundi et jeudi entre 9 h et 10 h
Au terrain de golf White Sands à Orléans (lundi) et au terrain de golf Anderson Links, 4175, Anderson Road, Carlsbad Springs, ON K0A 1K0 (jeudi)
Coût8 $ (Saison 2017)
InformationLine Charbonneau : babyline@rogers.com Robert Morissette : robert.morissette@rogers.com
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530-01A Golf intérieur - Est ontarien - NOUVEAUTÉ

Venez jouer au golf en bonne compagnie. Des quatuors seront formés pour jouer une partie de 18 trous sur un terrain visuel. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du sportif des jeux d'intérieur, avant de vous inscrire.
QuandLes lundis 20 novembre et 4 décembre de 13 h à 17 h
Au Virtual Sports Zone, 733, rue Industrielle à Rockland
CoûtChacun paie sa partie sur place (20 $)
InformationMichelle Dondo-Tardiff : mdondotardiff@gmail.com

540 - Randonnée pédestre

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540-01S Club de marche

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540-02S Club de marche – Mini mollets

Nous sommes à la recherche d'un ou des responsables pour organiser les sorties de ce groupe. Si vous êtes intéressés, s.v.p., communiquer avec Lorraine Groulx, la coordonnatrice du secteur 500 - BOUGER :  lorraineg@retraiteenaction.ca

Groupe de marcheurs pour ceux qui commencent à se remettre en forme ou qui ont des défis de santé. Randonnée 45-60 minutes. Cadence environ 1-2 km/heure avec pauses, terrain peu accidenté. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire.
On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

Si vous êtes déjà inscrit à cette activité depuis avril 2017, il n'est pas nécessaire de vous inscrire à nouveau.

QuandLes jeudis matins à 10 h
Coût8 $ (avril à novembre 2017)
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540-03S Club de marche – Petits mollets

Randonnées pédestres en nature et sur piste cyclable près des rives ontarienne et québécoise, aussi dans la Gatineau.  Les circuits sont variés.  Randonnées d'environ 1 h 30, de 5 à 6 km, à une cadence modérée avec repos à mi-chemin.  On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire.

Si vous êtes déjà inscrit à cette activité depuis avril 2017, il n'est pas nécessaire de vous inscrire à nouveau.

QuandLe lundi à 9 h 30, d'avril à novembre
Coût8 $ (avril à novembre 2017)
InformationMarguerite Simard : msimard007@gmail.com
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540-04S Club de marche – Moyens mollets

Randonnées de santé sur les sentiers asphaltés, près de la rivière ou dans la forêt, sur la rive ontarienne ou québécoise. Cadence modérée (5 km/h), durée maximale de deux heures (de 7 à 10 km). On recommande des souliers de marche et de l’eau pour s'hydrater. Le plaisir de marcher pour se garder en santé ! Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire.
On communiquera avec vous chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

Si vous êtes déjà inscrit à cette activité depuis avril 2017, il n'est pas nécessaire de vous inscrire à nouveau.

QuandLe mercredi matin à 9 h 30, d'avril à novembre
Coût8 $ (avril à novembre 2017)
InformationLucy Turpin : lucy.turpin@sympatico.ca
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540-05S Club de marche – Gros mollets

Le club de marche sportive (10 km et +) regroupe des personnes en forme qui désirent s’offrir une bouffée d’air pur, de nature, de santé, d’aventure et d’amitié. Les circuits seront variés et incluront des marches en montagne et des marches touristiques, ainsi que des baignades à la campagne. On recommande le port de bottines de marche et les bâtons de marche. Libre à vous de vous présenter quand bon vous semblera. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du randonneur, avant de vous inscrire. On communiquera avec vous chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

Si vous êtes déjà inscrit à cette activité depuis avril 2017, il n'est pas nécessaire de vous inscrire à nouveau.

QuandLe mercredi matin, d'avril à novembre, de 10 h à environ 14 h
Coût8 $ (avril à novembre 2017)
InformationDenise Faucher : 613-878-5286 ou denisefaucher@rogers.com et Hilaire Cholette cholettehs@rogers.com 613-745-6729
Jean-François Lauzon : jflauzon13@gmail.com
Inscription réservée aux membres
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540-06S Club de marche – Marche sur piste intérieure - L'ouest d'Ottawa - NOUVEAUTÉ

Retraite en Action vous propose un groupe de marche sur piste intérieure dans le Complexe Minto à Barrhaven.
Une belle piste de marche intérieure est disponible dans ce nouveau complexe sportif de la ville d'Ottawa.

Nous sommes à la recherche d'un ou des responsables pour organiser les sorties de ce groupe. Si vous êtes intéressés, s.v.p., communiquer avec Lorraine Groulx, la coordonnatrice du secteur 500 - BOUGER :  lorraineg@retraiteenaction.ca

Si cette activité vous intéresse, inscrivez-vous à ce groupe et nous communiquerons avec vous vers la fin septembre pour débuter les sorties de marche.

QuandÀ confirmer
Au complexe Minto, 3500, chemin Cambrian à Barrhaven
CoûtGratuit

550 - Vélo

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550-01S Club de vélo

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550-02S Vélo 3 plateaux

Vélo 3 plateaux vous propose plus d'une quarantaine de trajets de 50 à 80 km sur de merveilleuses routes de campagne. Notre terrain de jeu se situe quelque part dans l'Est ontarien, et une partie à l'ouest et au sud d'Ottawa ainsi que quelques incursions du côté gatinois.

Que vous soyez du type compétitif, sportif ou contemplatif, vous trouverez le groupe et la vitesse de croisière qui vous conviennent, soit  20-25 km/h, 23-27 km/h ou 26-32 km/h. Nous encourageons fortement la participation active des cyclistes qui seront appelés, selon leur force et expérience, à être chef de file, serre-file, éclaireur, créateur de nouveaux parcours, etc.
Ce qu'il vous faut :  vélo en bon état et autonomie pour les réparations de base.
Pour assurer le confort et le bien-être de tous, on vous demande de respecter les consignes de sécurité et les règles de la route.
On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre ou la journée, qui pourrait être décalée à cause du temps. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du cycliste, avant de vous inscrire.

Si vous êtes déjà inscrit à cette activité depuis avril 2017, il n'est pas nécessaire de vous inscrire à nouveau.

QuandLe jeudi matin à 10 h
Coût8 $ (avril à novembre 2017)
InformationMarc Laforge: 613-824-7882 ou lafomarc@bell.net
Marie-France Delorme : mfdelorme@rogers.com
Claire Gélinas : cgelinas6ster@gmail.com
Michel Cardinal :michelcardinal1954@icloud.com
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550-03S Vélo sur pistes cyclables

Profitez des merveilleuses pistes cyclables de notre région. Vous devez avoir l'expérience du vélo, car nous faisons de 40 à 50 km à une vitesse de 17 à 22 km/h, en grande partie sur pistes cyclables asphaltées ou en poussière de roche. Au besoin, nous empruntons quelques routes de ville non achalandées. Les sorties débutent à 10 heures pour se terminer vers 14 heures. Apportez votre goûter. Départ de différents endroits. Pour le bien-être de tous, veuillez respecter les consignes de sécurité. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du cycliste, avant de vous inscrire.
On communiquera avec vous par courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

Si vous êtes déjà inscrit à cette activité depuis avril 2017, il n'est pas nécessaire de vous inscrire à nouveau.

QuandLe mardi et le vendredi à 10 h
Coût8 $ (avril à novembre 2017)
InformationNormand Brière : 613-746-6596 ou larocquebriere@sympatico.ca
Inscription réservée aux membres
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550-04S Vélo vitesse réduite – Circuit Jacques Domey

Cette activité est nommée circuit Jacques Domey à la mémoire de notre ami aviateur disparu tragiquement dans un accident d'avion et qui avait été l'organisateur de ce groupe.

Cette activité convient bien aux cyclistes qui désirent garder la forme tout en socialisant. Vous pourrez admirer la nature environnante, vous amuser, socialiser avec vos compagnons de route et vous faire des amis. On vous propose diverses randonnées d'environ 25 à 30 km, à une vitesse de croisière de 17-18 km/h dans notre belle région, incluant l'Est ontarien. Les randonnées sont sur des pistes cyclables ou sur des routes de campagne peu achalandées.

Vous apportez un goûter que nous prendrons lors d'un arrêt en chemin.

Les départs se font à partir de différents endroits et vous recevrez un courriel chaque semaine pour vous indiquer le lieu de rencontre.

Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du cycliste, avant de vous inscrire.

Si vous êtes déjà inscrit à cette activité depuis avril 2017, il n'est pas nécessaire de vous inscrire à nouveau.

QuandLes jeudis à 10 h 30
Coût8 $ (avril à novembre 2017).
InformationLouise Soucy : louiseloye6@gmail.com

560 - Sports d'intérieur

Inscription fermée

560-01A Badminton (mercredi)

Vous songez à sortir votre raquette des boules à mites ? Vous rêvez de taper sur un « moineau » tout en respectant la faune ? Vous aimeriez échanger vos coups les plus gracieux avec vos partenaires de Retraite en Action ? Un beau gymnase vous attend au Centre communautaire Routhier. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du sportif des jeux d'intérieur, avant de vous inscrire.

QuandLe mercredi, du 20 septembre au 13 décembre, de 10 h à 11 h 30
Au Centre communautaire Routhier, 172, rue Guigues à Ottawa
Coût35 $ (septembre à novembre)
InformationYvon Gravel : 613-837-9201 ou yvongravel@yahoo.com
Inscription fermée

560-02A Badminton (vendredi)

Vous songez à sortir votre raquette des boules à mites ? Vous rêvez de taper sur un « moineau » tout en respectant la faune ? Vous aimeriez échanger vos coups les plus gracieux avec vos partenaires de Retraite en Action ? Un beau gymnase vous attend au Centre communautaire Routhier. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du sportif des jeux d'intérieur, avant de vous inscrire.

QuandLe vendredi, du 22 septembre au 15 décembre, de 10 h à 11 h 30
Au Centre communautaire Routhier, 172, rue Guigues à Ottawa
Coût35 $ (septembre à décembre)
InformationLise Léger : 613-523-6877 ou liseml@sympatico.ca
Inscription réservée aux membres
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560-03S Jouons aux quilles

Jouez trois parties de quilles entre amis de Retraite en Action. Venez en grand nombre, c’est une partie de plaisir ! Entre 10 $ et 12 $ pour trois parties (souliers et taxes inclus). Les gens peuvent aller souper ensemble après les quilles. Veuillez payer le jour même à la salle de quilles. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du sportif des jeux d'intérieur, avant de vous inscrire.

QuandLes mercredis 27 septembre, 25 octobre, 22 novembre, 20 décembre, 31 janvier, 28 février, 28 mars et 25 avril à 14 h 30
Au Centre de quilles d'Orléans, 885, prom. Taylor Creek
Coût6 $ (septembre 2017 à avril 2018)
InformationThérèse Labrèche : 613-749-6433 ou thereselabreche@rogers.com
Inscription réservée aux membres
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560-04S Jouons aux fléchettes - Est ontarien

Venez apprendre à jouer aux fléchettes. Après la pratique, des équipes seront formées chaque mois pour une compétition amicale entre amis/amies. Vous devez apporter vos fléchettes. Par ailleurs, nous vous invitons à consulter le Guide du sportif des jeux d'intérieur, avant de vous inscrire.
QuandLes mercredis 13 septembre, 11 octobre, 15 novembre et 6 décembre à 15 h
Les dates pour 2018 sont à confirmer.
Au Broadways, 2780, rue Chamberland à Rockland
Coût6 $ (septembre 2017 à juin 2018)
InformationMichelle Dondo-Tardiff : mdondotardiff@gmail.com

570 - Sports d'extérieur

Inscription réservée aux membres
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570-01S Kayak

Le groupe se propose de faire des sorties hebdomadaires, principalement les lundis ou mardis selon la température, la disponibilité des membres ou leur préférence. Les sorties seront dans la région de l’Outaouais, parc de la Gatineau ou canal/rivière Rideau à moins de deux heures de route. En tenant compte de l’expérience et de l’endurance des membres, nous proposons des sorties d’environ deux heures avec pause pour le déjeuner en plein air; chacun fournit son repas.  Les membres doivent avoir un kayak et avoir un moyen de transport; des arrangements sont possibles pour faire du co-voiturage.
Vous recevrez un courriel pour vous aviser de la date de la sortie ainsi que du lieu.

Si vous êtes déjà inscrit à cette activité depuis avril 2017, il n'est pas nécessaire de vous inscrire à nouveau.

QuandLes lundis et mardis
Destinations variées
Coût8 $ (mai à octobre 2017)
InformationDenis Lajoie : 613-830-4989 ou ddlajoie@gmail.com